平時(shí)很多人都喜歡在家里照鏡子，特別是女性還會(huì)隨身攜帶鏡子，實(shí)際上大家在照鏡子的時(shí)候可以看出自己每天都有哪些變化，對(duì)醫(yī)學(xué)有一定懂的人甚至能看出自己的身體有沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題，那如何通過(guò)照鏡子自測(cè)健康？看鏡子能看出自己身體狀況嗎？

1、如何通過(guò)照鏡子自測(cè)健康

不管是女性朋友還是男性朋友，他們都有照鏡子的習(xí)慣，希望能將自己最好的一面展現(xiàn)在他人面前。那你知不知道，照鏡子可預(yù)測(cè)健康狀況。

專家指出，站姿不對(duì)說(shuō)明身體肌肉力量弱，或者關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，輕則會(huì)使人身體負(fù)荷增加、容易疲倦，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常摔跌，不得不防。

通過(guò)觀察可以找出身體的弱點(diǎn)，并針對(duì)其做一些簡(jiǎn)單的功能訓(xùn)練。首先，自然站立在鏡子前，觀察自己的站姿。正常人應(yīng)該是兩手貼在體側(cè)，大拇指向前，從正面看不到手背；兩腳張開(kāi)與肩同寬，腳尖朝向正面。如果從正面能看到手背，說(shuō)明肩胛骨周邊肌肉較弱，脊背肌肉僵硬，這種情況易引起佝背和肩痛。如果腳尖外斜，說(shuō)明臀肌僵硬。這兩種情況都容易增加摔倒幾率。

背肌僵硬的人應(yīng)該側(cè)臥，肋下壓個(gè)網(wǎng)球，來(lái)回推動(dòng)尋找壓痛點(diǎn)，找到后停下，手臂上下擺動(dòng)。肩胛骨肌肉弱的人應(yīng)該俯臥，兩臂后揚(yáng)抬起，收緊肩胛骨，擴(kuò)張胸口，然后放松，恢復(fù)姿勢(shì)，反復(fù)做幾次。臀肌僵硬的人可以坐在椅子上，在臀肌中央壓一個(gè)網(wǎng)球，來(lái)回推動(dòng)尋找壓痛點(diǎn)，找到后停下，膝蓋分別朝內(nèi)、外交替打開(kāi)，反復(fù)做幾次。

換成側(cè)身對(duì)著鏡子，用余光觀察，如圖耳朵、肩膀、臀部、腳踝位于一條直線上，說(shuō)明身體是正常的。否則就說(shuō)明大腿根部肌肉力量較弱，或大腿內(nèi)側(cè)肌肉僵硬，也容易摔倒。

大腿根部肌肉較弱的人，兩腳并攏站立，兩手貼腰或叉腰，一腳站穩(wěn)，另一條大腿抬起，呈90度，保持姿勢(shì)30秒，然后換腿做。大腿內(nèi)側(cè)肌肉僵硬的人，可以將一只腳踩在臺(tái)階上，另一條腿伸直，上半身前傾，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，保持姿勢(shì)30秒，然后換腿做。

2、照鏡子診斷健康情況

一、臉色：氣血是否順暢

面部的色澤是氣血通過(guò)經(jīng)絡(luò)上注于面而表現(xiàn)出來(lái)的，氣血的盛衰及運(yùn)行情況，必定會(huì)從面色上反映出來(lái)。

臉色潮紅：心臟可能有問(wèn)題

臉色常常像嬰兒一樣經(jīng)常紅撲撲的人，并非是好事，尤其需要注意心臟方面的健康狀況，比如患有狹心癥、心肌梗塞的人，或是有這些疾病潛在病因的人，多半擁有一個(gè)紅紅的臉蛋。當(dāng)身體的血液循環(huán)不良時(shí)，就會(huì)使得體內(nèi)熱氣不平衡，而造成上半身熱下半身冷的狀況，同時(shí)腿部容易累積過(guò)多的水分而呈現(xiàn)浮腫的癥狀。心臟若無(wú)法正常運(yùn)作，就會(huì)造成體內(nèi)的熱分布不均而使得臉色容易潮紅。

臉上長(zhǎng)斑：警惕婦科疾病

臉上長(zhǎng)了斑，除了妊娠期和口服避孕藥外，更多時(shí)候，反映出一些女性內(nèi)分泌失調(diào)性疾病，諸如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮附件炎、不孕癥等。中醫(yī)將成年女性面部色斑稱為“肝斑”，并認(rèn)為肝郁氣滯的人易出現(xiàn)面部色斑，也就是說(shuō)，情緒異常與面部色斑的形成和加重有著直接的關(guān)系。因此，調(diào)暢情志才是預(yù)防和治療面部色斑的關(guān)鍵。

醫(yī)生提醒：

臉色發(fā)黃是脾虛的表現(xiàn)，如果突然出現(xiàn)臉色變黃，則很可能是肝膽功能不佳的跡象，急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌等患者常會(huì)發(fā)出上述“黃4534535aaa色警報(bào)”；

臉色發(fā)黑是腎虛的表現(xiàn)，應(yīng)適當(dāng)多吃一些補(bǔ)腎的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等。

二、牙齒：反映腎臟骨骼

在中醫(yī)里，有“腎生髓，主骨，齒乃骨之余”的說(shuō)法。牙齒的狀況，不僅表示著全身的骨骼健康，而且和腎臟的關(guān)系密切。如果牙齒或骨骼發(fā)育不好，通常腎臟功能也不盡如人意。

牙齦紅腫：胃炎或疲勞

中醫(yī)將牙齦視為胃的一部分，因此若是牙齦呈現(xiàn)紅腫的癥狀，首先就應(yīng)該懷疑是否有胃部發(fā)炎的情況發(fā)生。若同時(shí)牙齒變得松動(dòng)，并伴隨強(qiáng)烈的口臭等癥狀，則表示是牙周病。引起牙周病的原因，除了鈣質(zhì)攝取不足或刷牙刷得不干凈外，同時(shí)也與過(guò)度疲勞造成免疫力降低有關(guān)。

牙齦出血：腸胃不好

牙齦容易出血的情形不僅會(huì)發(fā)生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也很容易在刷牙時(shí)出現(xiàn)出血的傾向。腸胃不好時(shí)，由于消化、吸收能力不足，使得血管變得脆弱，只要稍微遇到刺激會(huì)造成微血管破裂。強(qiáng)健的牙齒需要建立在良好的腸胃吸收功能上，因此要想擁有一口健康漂亮的牙齒，首先從加強(qiáng)腸胃開(kāi)始做起。

醫(yī)生提醒：

無(wú)論你怎么愛(ài)護(hù)牙齒，還是出現(xiàn)了蛀牙。這時(shí)，你要小心，這預(yù)示著全身的骨骼衰弱。尤其是對(duì)于更年期女性而言，很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

三、眼睛：反映肝臟問(wèn)題

當(dāng)肝臟發(fā)生毛病時(shí)，通常臉色和眼睛會(huì)有變化，如臉色發(fā)青，眼睛容易疲勞、視力減退、眼白部分變黃、容易流眼淚等。

眼白泛黃：預(yù)示肝膽出毛病了

若血液中分泌出過(guò)多的膽汁，則會(huì)出現(xiàn)眼白泛黃的癥狀。這是因?yàn)槟懼旧頌辄S綠色的液體，由肝臟細(xì)胞分泌出來(lái)并貯藏在膽囊之中，具有幫助分解體內(nèi)多余脂肪的作用。當(dāng)膽囊或肝臟的功能運(yùn)作不良時(shí)會(huì)造成膽汁堵塞滯留，使得原本應(yīng)從肝臟經(jīng)膽管送到膽囊的膽汁從中漏出而流入到血液中，就會(huì)產(chǎn)生眼白泛黃的現(xiàn)象。這也是為什么患上肝炎的人眼睛和皮膚會(huì)發(fā)黃的緣故。

眼瞼泛白：小心貧血

若眼睛黏膜上的血管顏色過(guò)淺，到了幾乎要看不見(jiàn)的情形，則可能意味著貧血。女性因?yàn)樘厥獾纳砥冢菀装l(fā)生貧血的癥狀。所以，你最好經(jīng)常對(duì)著鏡子翻開(kāi)自己的眼瞼好好檢查一番。另外，也可能借助站立時(shí)暈眩，稍微運(yùn)動(dòng)就心悸、氣喘不停、皮膚干澀無(wú)光澤、落發(fā)、指甲變得脆弱等癥狀來(lái)判定是否為貧血。

眼皮浮腫：水分代謝不暢

即使睡前并沒(méi)有喝很多水，可有些人早晨起來(lái)總是發(fā)現(xiàn)自己眼皮浮腫。這個(gè)情形就是體內(nèi)的水分調(diào)節(jié)功能無(wú)法正常運(yùn)作的結(jié)果。造成水分代謝失調(diào)的原因有很多，例如腎臟機(jī)能或腸胃功能降低、心臟疾病等。到底是哪里出了問(wèn)題，則需要綜合全身的癥狀來(lái)進(jìn)行判斷。若是眼皮浮腫，且容易疲勞、口干舌燥、排尿不暢，則有可能是腎功能衰退。

醫(yī)生提醒：

有時(shí)候眼皮上冒出一些不會(huì)產(chǎn)生疼痛的黃白色小疙瘩，這是因?yàn)轶w內(nèi)堆積了多余的脂肪，這個(gè)癥狀很有可能是體內(nèi)膽固醇過(guò)高的信號(hào)。

如果眼瞼上長(zhǎng)出了麥粒腫，則提醒您近期壓力太大、睡眠不足或脂肪、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，蔬菜、水果嚴(yán)重缺乏，需要對(duì)癥治療了。