腎臟是人體很重要的器官，所以在生活中我們應(yīng)該要注意保護(hù)自己的腎臟。護(hù)腎的方法有很多種，食療是最常見(jiàn)的，食療也是非常有效果的，但是想要調(diào)理好自己的腎臟，是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。那么冬季應(yīng)該如何護(hù)腎呢？冬季護(hù)腎有何禁忌呢？

1、冬季如何護(hù)腎

養(yǎng)精保腎。人體衰老與壽命的長(zhǎng)和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精?！币陨橡B(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成年人體的基本物質(zhì)，精的充堅(jiān)與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過(guò)多，會(huì)有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，對(duì)性生活有節(jié)制，以益長(zhǎng)壽。

食藥粥溫腎元，填補(bǔ)表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過(guò)膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽(yáng)虛之分，進(jìn)補(bǔ)時(shí)對(duì)癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽(yáng)虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽(yáng)之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說(shuō)。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。

秋冬季節(jié)怎樣保養(yǎng)自己的腎呢?以上就是對(duì)于這方面的介紹，相信大家在看完文章后應(yīng)該有了自己的了解了吧，作為男人要時(shí)刻注意自己的身體健康狀況，不要讓家人為自己擔(dān)心。

2、冬季護(hù)腎有何禁忌

一忌：飲酒：酒精中的雜醇油和亞硝胺可使腎臟組織變性和致癌，因此腎病患者應(yīng)滴酒不沾，以免肝腎受損。

二忌：吸煙：煙草含多種有害物質(zhì)，能損害肝腎功能，抑制腎單位修復(fù)，因此腎病患都必須決意戒煙。

三忌：惱怒：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，郁怒傷肝，肝氣郁結(jié)不伸，導(dǎo)致解毒、排毒功能轉(zhuǎn)化到腎臟，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，易成積癖，因此惱怒為腎病之大敵。

四忌：過(guò)勞：腎為人體重要代謝器官，腎病患者，腎功能失常，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，故疲乏無(wú)力，需要多休息。

五忌：焦慮：腎病(特別是尿毒癥患者)，久治不愈，常使人焦慮。使大腦皮層高度緊張，對(duì)腎病(尤其是患者)康復(fù)極為不利。