腸胃不好的人在飲食方面需要特別注意，本來飲食習(xí)慣不好就容易導(dǎo)致腸胃不適，可能很多人在腸胃不舒服的時(shí)候會(huì)選擇吃藥，其實(shí)可以進(jìn)行食療，還有平時(shí)一些養(yǎng)胃的小動(dòng)作大家可以嘗試一下，幾個(gè)小動(dòng)作幫你輕松護(hù)理腸胃！保護(hù)腸胃的幾種食物

1、幾個(gè)小動(dòng)作護(hù)理腸胃

第一步：

1：雙手環(huán)抱上抬過腦后，身體盡量向上挺直。，深吸氣。

2：上半身整體盡量向前伸，同時(shí)調(diào)整重心，保持整個(gè)身體平穩(wěn)并慢慢呼氣。

3：在慢慢呼氣的同時(shí)，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習(xí)時(shí)做不到位沒關(guān)系。

第二步：

1：雙手握住毛巾的兩端，放在脖子后面。

2：雙手高抬，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個(gè)人伸展開來。

第三步：

1：身體直立站好。

2：高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。

3：換右腿重復(fù)左腿動(dòng)作，保持3秒鐘。

2、保護(hù)腸胃的幾種食物

1、粥類：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果（西瓜、香蕉）或面條。建議時(shí)長(zhǎng)：20分鐘左右。

2、牛奶：味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍并習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

3、湯水：比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。

3、哪些習(xí)慣能夠養(yǎng)胃

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

2、積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。