牙齒健康對于人們來說是非常重要的，所以在日常生活中我們應(yīng)該要多加注意保護(hù)牙齒。其實(shí)保護(hù)牙齒的方法有很多種，保持口腔衛(wèi)生就是其中之一，在日常生活中要多注意刷牙，多吃一些有助于保護(hù)牙齒的食物。那么保護(hù)牙齒需注意什么？保護(hù)牙齒需怎么做？

1、保護(hù)牙齒需注意什么

1、刷牙時使勁漱口。倫敦牙科專家菲爾·施特默博士表示，吃飯時產(chǎn)生的酸和糖會暫時削弱牙釉質(zhì)的保護(hù)作用。飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質(zhì)。建議飯后至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護(hù)功效。

2、偏側(cè)咀嚼：可使牙弓向咀嚼側(cè)旋轉(zhuǎn)，使下頜向咀嚼側(cè)偏斜，導(dǎo)致臉型左右不對稱。

3、咬物習(xí)慣：指習(xí)慣性地啃咬物品，如長久的使用一處牙齒，就會形成咬物處牙齒的小開合。

4、睡眠習(xí)慣：睡眠時經(jīng)常用手、拳頭枕在一側(cè)臉下或用手托著，均可導(dǎo)致頜面發(fā)育異常及面部不對稱。

5、吮指習(xí)慣：發(fā)病較高，它在嬰幼兒時期居于一種正常的神經(jīng)反射，在2-3歲以前均可視為正常生理活動，4-6歲應(yīng)會逐漸消失，如繼續(xù)出現(xiàn)便可視為不良習(xí)慣。由于吮指時，拇指放在正在盟出的上下前牙處，會阻止前牙正常盟出，導(dǎo)致閉口時上下前牙間出現(xiàn)圓形的間隙，稱為開合，由于吸吮作用長久持續(xù)，口內(nèi)氣壓降低，加上頰部肌肉的壓迫作用，會使牙弓變窄，上前牙前突，開唇露齒，拇指壓在硬腭上，還可使其凹陷，阻礙鼻腔向下發(fā)育。

6、吐舌頭或舌舔牙習(xí)慣：這個習(xí)慣多在兒童里出現(xiàn)，兒童在換牙期常愛用舌尖舔松動的乳牙、剛萌出的恒牙或殘根，這都會形成吐舌或舔牙習(xí)慣。由于舌尖向前頂前牙，長此以往，迫使牙齒向前向外突出而形成開唇露齒。有時上、下前牙之間可形成棱形間隙，即小開咬合。

7、亂剔牙習(xí)慣：孩子的牙齒排列非常緊密，平時吃東西是不容易嵌進(jìn)牙縫里的。如果形成了剔牙習(xí)慣，牙縫會慢慢變寬，食物容易嵌進(jìn)牙縫里，這些食物的殘渣發(fā)酵后會讓牙齦發(fā)炎。而成年人也不可以隨便提亞，剔牙的牙簽如果不衛(wèi)生，在剔牙時牙齦的黏膜被剔破后細(xì)菌進(jìn)入直接造成牙齦愛出血的問題。

8、游泳時張著嘴。英國牙醫(yī)協(xié)會專家黛米恩·沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能會導(dǎo)致牙齒侵蝕，牙齒表面硬組織損失，使牙齒變色和敏感。游完泳，最好刷個牙或者漱漱口。

2、保護(hù)牙齒該怎么做

1、警惕根面齲：中年過后，由于牙周開始萎縮，牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞。在臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點(diǎn)是位置隱蔽，不易發(fā)現(xiàn)，因而最易被人們忽視，所以，中年人應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

2、防治牙周炎：牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人以為患上了牙周炎吃點(diǎn)藥就沒事了。殊不知，牙周炎常反復(fù)發(fā)作，最終導(dǎo)致牙齒松動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥并不能解決問題，而應(yīng)做局部的牙周治療，平時再配合有效刷牙，治療效果令人滿意。

3、修復(fù)缺牙：有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了，缺幾顆牙是正常的事，卻不知這樣下去會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收，加快鄰牙松動脫落，影響語言和容貌。

4、溫水刷牙：中年過后，由于牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現(xiàn)敏感癥，遇冷、熱、酸、甜就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)過冷、過熱的刺激，會導(dǎo)致牙髓炎，損害牙齒的健康。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。

5、正確的刷牙方法：每天刷牙不少于兩次，特別是晚上一次更重要。在刷牙的時候，將刷頭放在牙齒與牙齦邊成45度輕柔地刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷;用上述同樣的方法刷每顆牙齒的里面;前牙的內(nèi)部表面——將牙刷垂直，用牙刷尖的毛輕柔地上下刷;將牙刷放平，來回刷咀嚼食物的牙齒;將牙刷放在舌面上，從舌根向舌尖輕柔地刷，可以更好地去除口腔異味。

6、牙齒保健操：生命在于運(yùn)動，牙齒也需要運(yùn)動。一日三餐，牙齒雖然也在運(yùn)動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運(yùn)動那樣，三餐飯的咀嚼動作并不夠。牙齒還需要自身的鍛煉，如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱，解便時咬緊牙關(guān)等。

3、保護(hù)牙齒吃什么

適當(dāng)飲用綠茶。由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態(tài)。

食用些蔥姜蒜。或許這是個令人尷尬的建議，事實(shí)上，雖然食用蔥姜蒜后，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強(qiáng)效的殺菌物質(zhì)，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護(hù)齒功效。

多吃粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對于美白牙齒同樣有效。原因其實(shí)很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。

食用富含維生素的食物。一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護(hù)齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失造成的牙齒松動、牙齦充血等牙齦疾病。

食用鈣質(zhì)的食物。鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì)，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值，減少細(xì)菌滋生的可能性，從而增加鈣質(zhì)之余，減少蛀牙、堅固牙齒。