平時很多人都開始注重養(yǎng)生和保健了，不同的人保健的方式不一樣，很多人會通過運動來保健，運動確實能讓人的身體變得更健康，但是我們日常生活中有一部分人是不喜歡運動的，這樣的人可能會比較苦惱，那不想運動的人該如何擁有健康？不喜歡運動怎么保健？

1、不想運動如何擁有健康

1、學嬰兒深呼吸

仔細觀察小baby們睡覺的時候，看他們的呼吸方式，都是慢慢的、很深層的。學習他們用腹式呼吸法的方式，有助於穩(wěn)定心情喔。

2、11點前睡覺

早睡早起是爸爸媽媽從小就在我們耳朵旁邊碎碎念的叮嚀，會這樣說當然有它的原因。因為早睡早起就是保健的王道，讓肝膽獲得充分的休息比什么都重要。真的不行的話，就午夜12點乖乖躺好吧，睡覺時間別再往后拖了。

3、上樓梯比較好

一般人以為上樓梯比較累，下樓梯比較輕松。但其實下樓梯時，我們的膝蓋要承受更多負擔，是比較傷膝蓋的。如果有的人本身膝蓋有受傷，醫(yī)生也建議不要做下樓的動作。

4、讓眼睛休息

低頭族或者OL們，容易因為看屏幕而眼力不斷不斷的衰退。記住半小時就要休息一下，轉轉眼球，接著閉上眼睛。適度的讓眼睛放松休息一下還可以避免加重近視和眼疾問題。

5、不要邊看電視邊吃東西

有沒有人發(fā)現，邊看電視邊吃東西的時候，其實比較不容易飽，而且會吃得更多，專心吃飯真的很重要，這樣帶來的飽足感可以讓你避免多開了好幾包本來沒有要吃的零食。

6、少喝冰沙

有些女生簡直就是無冰不歡，尤其是天氣稍微一熱，就各種冷飲不離口。雖說吃冷飲能降溫，那也只是暫時性的。更多的是對女性健康的損害，尤其是對于本身就有痛經問題的女生來說，吃冷飲會加快子宮收縮，加重痛經，對子宮也有不少的傷害呢！

7、吃水果要注意

吃水果對身體有幫助沒錯，但是也有些地方要特別注意，例如：夏天大家常吃的芒果，營養(yǎng)師建議不要吃超過半顆，不然有可能上火，皮膚也會變黃黃的。如果選擇喝果汁的話，就要注意伴隨而來的熱量跟糖分。

2、保健養(yǎng)生該注意什么

1、秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

2、肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

3、秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。

4、適度飲水最重要：夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。

5、養(yǎng)陰益氣是關鍵：對于中老年人來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。