平時(shí)很多人都開始注重養(yǎng)生和保健了，不同的人保健的方式不一樣，很多人會通過運(yùn)動(dòng)來保健，運(yùn)動(dòng)確實(shí)能讓人的身體變得更健康，但是我們?nèi)粘Ｉ钪杏幸徊糠秩耸遣幌矚g運(yùn)動(dòng)的，這樣的人可能會比較苦惱，那不想運(yùn)動(dòng)的人該如何擁有健康？不喜歡運(yùn)動(dòng)怎么保??？

1、不想運(yùn)動(dòng)如何擁有健康

1、學(xué)嬰兒深呼吸

仔細(xì)觀察小baby們睡覺的時(shí)候，看他們的呼吸方式，都是慢慢的、很深層的。學(xué)習(xí)他們用腹式呼吸法的方式，有助於穩(wěn)定心情喔。

2、11點(diǎn)前睡覺

早睡早起是爸爸媽媽從小就在我們耳朵旁邊碎碎念的叮嚀，會這樣說當(dāng)然有它的原因。因?yàn)樵缢缙鹁褪潜＝〉耐醯溃尭文懌@得充分的休息比什么都重要。真的不行的話，就午夜12點(diǎn)乖乖躺好吧，睡覺時(shí)間別再往后拖了。

3、上樓梯比較好

一般人以為上樓梯比較累，下樓梯比較輕松。但其實(shí)下樓梯時(shí)，我們的膝蓋要承受更多負(fù)擔(dān)，是比較傷膝蓋的。如果有的人本身膝蓋有受傷，醫(yī)生也建議不要做下樓的動(dòng)作。

4、讓眼睛休息

低頭族或者OL們，容易因?yàn)榭雌聊欢哿Σ粩嗖粩嗟乃ネ?。記住半小時(shí)就要休息一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，接著閉上眼睛。適度的讓眼睛放松休息一下還可以避免加重近視和眼疾問題。

5、不要邊看電視邊吃東西

有沒有人發(fā)現(xiàn)，邊看電視邊吃東西的時(shí)候，其實(shí)比較不容易飽，而且會吃得更多，專心吃飯真的很重要，這樣帶來的飽足感可以讓你避免多開了好幾包本來沒有要吃的零食。

6、少喝冰沙

有些女生簡直就是無冰不歡，尤其是天氣稍微一熱，就各種冷飲不離口。雖說吃冷飲能降溫，那也只是暫時(shí)性的。更多的是對女性健康的損害，尤其是對于本身就有痛經(jīng)問題的女生來說，吃冷飲會加快子宮收縮，加重痛經(jīng)，對子宮也有不少的傷害呢！

7、吃水果要注意

吃水果對身體有幫助沒錯(cuò)，但是也有些地方要特別注意，例如：夏天大家常吃的芒果，營養(yǎng)師建議不要吃超過半顆，不然有可能上火，皮膚也會變黃黃的。如果選擇喝果汁的話，就要注意伴隨而來的熱量跟糖分。

2、保健養(yǎng)生該注意什么

1、秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

2、肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍保梢詮?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

3、秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟。

4、適度飲水最重要：夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細(xì)無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。

5、養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵：對于中老年人來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。