秋天雖然溫度開始下降，人體會感覺更加舒服，但是空氣中水分降低，會更加干燥，人體的皮膚很干，需要補充水分，預防秋燥是秋天養(yǎng)生首先應該做的準備，那么秋季防秋燥吃些什么好呢？

1、潤肺防秋燥飲食推薦

1、百合銀耳粥

鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。

將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。

百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效；大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。

2、銀百秋梨羹

銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。

將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時后，食梨喝湯。

有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

3、梨粥

梨2～3個，洗凈后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預防秋燥的保健食品。

處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。

2、治秋燥食物

（1）蜂蜜

蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

（2）銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

泡發(fā)后加入適量糖煮爛服食，是秋天具有滋補潤燥功能的食物。

（3）百合

中醫(yī)認為，百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，適合秋季食用。

既是一種藥材，又是一種絕佳的食物。秋季經常食用可以清熱生津。用百合煮粥對肝病有秋燥干咳的患者還有較好的食療作用。

（4）南瓜

南瓜是一種適合夏秋兩季養(yǎng)生食用的美味食物。嫩南瓜、南瓜汁不僅可以消食減肥、健胃補氣、滋養(yǎng)皮膚，還能加速尿道結石的溶解，對脂肪肝和并發(fā)腎結石、膽結石、膀胱結石的患者有祛脂、減肥、溶石等功效。

南瓜粉是用優(yōu)質的秋天南瓜冷凍升華干制而成。秋季服用南瓜粉不僅可以促進胰島素的分泌，降低尿糖，還可以有效殺菌消毒，對腎炎和各種肝炎都有較好的輔助治療作用

（5）山藥

山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。

3、秋季養(yǎng)生技巧

一、要活動手，做兩手交替運動可以刺激大腦，延緩衰老；

二、要每天適當多用大腦，老人可以看看書，繪畫下棋；

三、養(yǎng)生保健學會規(guī)律地生活，要合理安排作息時間，保證一天有八小時睡眠時間；

四、要多參加社會活動，多鍛煉身體；

五、吃東西的時候要葷素搭配，精細混雜，多吃水果，少吃動物脂肪和含糖類食物；

六、要如果總是單調工作時要轉換不同性質的運動，讓大腦神經輕弛不過分疲勞；

七、要保持心情愉快，可以聽優(yōu)美動聽的歌曲。