秋季干燥，養(yǎng)肺潤(rùn)肺是關(guān)鍵，能夠防治咳嗽等情況的發(fā)生，維護(hù)人體健康，秋季蔬菜水果不少，吃什么好呢？吃什么食物清肺養(yǎng)肺呢？一起來(lái)看看吧！

1、清肺養(yǎng)肺食物

1、銀耳

可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。

2、白蘿卜

生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、柿子

鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效，適合冬季食用。

4、百合

熟食或煎湯，對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。

5、荸薺

可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。

2、養(yǎng)肺小動(dòng)作

1、拍胸部法

這種方法是在每晚臨睡的時(shí)候進(jìn)行，坐在椅子上保持傷身的直立，雙膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭部端正閉目，意守丹田，吸氣存于胸，抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，進(jìn)行大約10分鐘即可，對(duì)肺部的幫助極大。

2、推擦胸腹

以坐位或平臥位，將雙掌重疊貼于心口，自上而下向下推擦至小腹，往返進(jìn)行，推擦?xí)r需要雙掌緊貼胸腹部，用力濕度，速度均勻，推擦30-50次就會(huì)對(duì)肺部產(chǎn)生極大好處，在推擦是需要注意調(diào)整呼吸，由上向下推擦是呼氣，反之吸氣。

3、疏理助間

以坐位或平臥位，左手物質(zhì)均勻分開(kāi)、手掌貼于胸前，自左向右，由上而下的擦右側(cè)胸部30-50次，再用相反的手法，用同樣的方法進(jìn)行30-50次，是胸部產(chǎn)生溫?zé)岣?，能夠使肺部血液循環(huán)更加順暢。

3、清肺水果推薦

1、楊桃

楊桃具有清熱、生津、利尿、解毒等功效，對(duì)風(fēng)熱咳嗽、牙痛、口瘡有著非常不錯(cuò)的療效。

2、羅漢果

羅漢果具有清熱利咽作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等功效，是非常不錯(cuò)的咽喉保健品。

3、無(wú)花果

無(wú)花果具有清熱解毒，緩解疼痛的功效，用無(wú)花果煎水對(duì)肺熱、聲音嘶啞有著非常不錯(cuò)的療效。

4、橄欖

橄欖具有清肺、利咽、生津、解毒等功效，對(duì)嗓子痛具有非常不錯(cuò)的療效，橄欖蒸餾的液體可用來(lái)治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥狀。

5、枇杷

枇杷具有潤(rùn)肺、止渴、下氣等功效，可用來(lái)治療肺萎咳嗽等癥狀，與蜂蜜一同食用具有很好的清肺和胃的功效，對(duì)咳嗽具有非常見(jiàn)效的療效。