曬太陽對(duì)身體有很多的好處，所以在日常生活中我們應(yīng)該要多曬太陽，曬太陽可以幫助人體獲得維生素，所以應(yīng)該多曬太陽。但是曬太陽也應(yīng)該多加注意，只有多加注意才會(huì)對(duì)身體有更多的好處的。那么曬太陽有何好處？曬太陽該注意什么？

1、曬太陽有何好處

1.曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D

這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

2.曬太陽能夠預(yù)防皮膚病

皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

3.曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力

陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。

4.日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用

曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

5.陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球

提高造血功能，從而防止貧血。

冬天曬太陽最佳時(shí)間

第一階段為上午6-9時(shí)

這一時(shí)間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對(duì)薄弱。紅外線溫度較高，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。

第二、三階段分別是上午9-10時(shí)，和下午4-5時(shí)

這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時(shí)間。同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。

2、曬太陽該注意什么

1、穿紅色衣服

如果你有意出門曬太陽，最好穿紅色的衣服。因?yàn)椴还茉谑裁醇竟?jié)，陽光里都是有紫外線的。而紅色的波長(zhǎng)最長(zhǎng)，可以吸收短波紫外線，不至被曬傷。若是沒有紅色衣服，也可以穿白色的，但不要穿黑色。

2、不戴手套

曬太陽應(yīng)多曬裸露的皮膚，而冬天衣服穿得厚，裸露后背、腳等部位不太現(xiàn)實(shí)，而直接曬臉可能會(huì)將臉曬黑?？梢詫⑹痔渍?，將手裸露在外，讓陽光透過手部皮膚，可去寒氣、并對(duì)關(guān)節(jié)有利。

3、不吃感光食物

吃過感光食物再去曬太陽，容易使黑色素沉淀，還會(huì)引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、萵苣、蝦、蚌等。

感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、萵苣、蝦、蚌等

4、選擇最合適的時(shí)間段

一般來說，上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)左右是曬太陽的最好時(shí)間，因?yàn)橹形绲奶柼?，容易灼傷皮膚。但對(duì)于冬天的陽光來說，中午十一二點(diǎn)也并不會(huì)特別強(qiáng)烈。因此，冬天曬太陽，從上午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)都是最好的時(shí)間。

5、曬夠時(shí)間

曬太陽要連續(xù)曬，每天曬的話，要持續(xù)15-20分鐘，這樣才能合成足夠的維生素D;若是平時(shí)沒有時(shí)間，周末可一性次曬一兩個(gè)小時(shí)。老人、孩子都應(yīng)安排出時(shí)間來曬太陽，以防維生素D不足，引起缺鈣。