缺鈣是一種比較常見的現(xiàn)象，很多人都會飲食不均衡等原因而導(dǎo)致出現(xiàn)缺鈣的狀況，其中有不少人缺鈣之后都會伴隨有一些異常的情況，例如長不高或者是腿會抽筋等等，而有的人則說缺鈣還會導(dǎo)致腿疼。那么缺鈣腿會疼嗎？缺鈣腿疼嗎？

1、缺鈣會腿痛

缺鈣主要作用與骨骼和牙齒，血液系統(tǒng)中的鈣濃度急劇下降或者長時間血鈣低會嚴重的分解骨骼中的鈣質(zhì)來補充血鈣，長久后便會導(dǎo)致牙齒松動，或者腰酸腿痛。

2、腿痛怎么辦

腿痛的確是缺鈣的一個重要癥狀，但是這不是說腿痛就一定是缺鈣引起的，外界的很多因素都會引起腿痛，也可能是腿部的病變引起腿疼，因此腿痛應(yīng)該及時就醫(yī)，做相關(guān)檢查，查明腿痛的原因，及時接受治療。

3、缺鈣的癥狀

小孩缺鈣癥狀：脾氣古怪，容易煩躁，易哭鬧，不乖不聽話，睡眠質(zhì)量差，難以入睡，容易夜驚、早醒、與天氣無關(guān)性的易出汗，生長遲緩，頭發(fā)稀少，質(zhì)感差，注意力不集中，學(xué)習(xí)成績差等等。

成年人缺鈣癥狀：腰酸背疼，容易疲勞，經(jīng)常性腿抽筋，盜汗，牙齒松動，神經(jīng)不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量差，多夢，磨牙，易醒，女性表現(xiàn)痛經(jīng)。

老年人缺鈣癥狀：老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。

4、引起腿痛的因素

腿痛不僅僅是缺鈣可以導(dǎo)致，還有很多其他因素也會表現(xiàn)出腿痛，比如外界溫度的突然變化、腿部血液循環(huán)不良、情緒過度緊張、身體里的電解質(zhì)不平衡、運動神經(jīng)或周圍神經(jīng)病變、以及生長發(fā)育兒童的生長痛等都會導(dǎo)致腿痛。

5、補鈣的方法

補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統(tǒng)的補鈣食物莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群。對于那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍、小白菜等。不過，補鈣也應(yīng)適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監(jiān)測骨鈣的基礎(chǔ)上補才安全，且應(yīng)以食補為主。

6、補鈣的注意事項

1.補鈣并不是所有人都需要進行的一種保健方式，要根據(jù)自己的身體情況來看是否需要補鈣，不盲目跟風(fēng)補鈣。

2.補鈣應(yīng)以食補為主，不宜直接食用鈣劑補充，食物補充鈣劑才能保護胃腸功能的正常，保證更好的吸收。

3.補鈣不宜過量補，過多的鈣進入體內(nèi)會增加腎臟等臟器的負荷，長久早生臟器損傷。

4.補鈣同時應(yīng)該補充維生素D，促進鈣質(zhì)的吸收，單一的補充鈣質(zhì)不一定能起到補鈣的效果。

7、缺鈣腿抽筋原因

1、抽筋引起的原因

低血鈣時由于神經(jīng)肌肉的興奮性增高，可引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經(jīng)細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。

2、鈣離子的作用

在人體內(nèi)血液中，鈣離子有著非常重要的生理作用，它能使神經(jīng)細胞膜穩(wěn)定，防止膜電位的異常放電活動，又能降低神經(jīng)肌肉的興奮性，參與肌肉收縮，降低毛細血管及細胞膜的通透性，參與細胞內(nèi)的遞質(zhì)合成。近年來還發(fā)現(xiàn)鈣離子在腦損傷中有一定的作用。

3、缺鈣引起抽筋的機理

鈣離子是興奮—收縮的偶聯(lián)因子，其作用是正性的，也就是說在興奮發(fā)生后鈣離子具有降低興奮性的作用，缺鈣時這種抑制作用便會減弱，細胞的興奮性相對增高，而肌肉中因為肌漿網(wǎng)的存在導(dǎo)致鈣離子并沒有減少或增多，也就是說興奮增強了，肌肉對興奮抑制是不變的，便會表現(xiàn)出肌肉抽搐。

4、補鈣的方法

補鈣最好的方式是食補，同時食物補充鈣質(zhì)能更好的吸收和保護胃腸功能，市場上的鈣制劑的主要成分為碳酸鈣、醋酸鈣、磷酸鈣以及葡萄糖酸鈣，這些鈣鹽對胃腸都有一定的刺激作用，不是嚴重缺鈣狀態(tài)不建議食用鈣片補充。含鈣高的食物：牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、黑芝麻等。

5、補鈣的注意事項

1.補鈣不能盲目補充，不宜補充過量的鈣劑，過多的攝入鈣劑會引起機體內(nèi)血鈣濃度的增加，嚴重者引起高鈣血癥。

2.補鈣的同時應(yīng)該注意補充維生素D，維生素D是保證鈣質(zhì)充分吸收的關(guān)鍵，補鈣的同時可以通過曬太陽或者食用維生素D來幫助鈣質(zhì)的吸收。