腎虛是很多男性朋友的困擾，因為腎臟是人體很重要的器官，很多男性朋友因為飲食不規(guī)律，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致腎虛，這對于男性朋友的身體健康是非常的有影響的，所以男性朋友在日常生活中應(yīng)該要多注意壯陽補(bǔ)腎。那么壯陽補(bǔ)腎該吃什么？壯陽補(bǔ)腎該注意什么？

1、壯陽補(bǔ)腎該吃什么

1、韭菜，又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等，不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動，對習(xí)慣性便秘有益，對預(yù)防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物，能促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統(tǒng)中藥，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補(bǔ)慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)體質(zhì)和性功能。

3、荔枝：有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。

4、枸杞子：有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。

5、松子：松子是重要的壯陽食品，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強(qiáng)性功能等作用。對食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度者有較好療效。

6、蝦：蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高，中醫(yī)認(rèn)為，蝦味甘、咸、性溫、有壯陽益腎、補(bǔ)清、通乳之功。有常食蝦，有強(qiáng)身健體的效果。

7、牡蠣：又稱蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類及多種維生素。有滋陰潛陽，補(bǔ)腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的制量，對遺精、虛勞乏損等有著很好的療效。

男性想要改善自己的身體狀況就要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，多吃一些對身體有益的食物嗎，在結(jié)合自己的飲食時，男性還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯幸嫔硇牡倪\(yùn)動。

2、壯陽補(bǔ)腎該注意什么

1、壯陽補(bǔ)腎應(yīng)該選擇專業(yè)醫(yī)院治療：男性出現(xiàn)腎虛及性功能障礙的情況后，很有可能會因為不好意思或者是諱疾忌醫(yī)而不去醫(yī)院檢查治療，此時并不能確定腎虛的具體情況，甚至無法判斷是否是腎虛造成的，憑借自己的感覺進(jìn)行治療，是不會起到良好效果的!

2、壯陽補(bǔ)腎可以考慮中醫(yī)治療：中醫(yī)是我國歷史悠久的治病方法，而對于這類腎虛、壯陽類的治療，患者可能選擇中醫(yī)更有效，因為中藥是可以起到全身性治療的效果的，并且能夠根據(jù)患者的氣血及經(jīng)絡(luò)運(yùn)行來增強(qiáng)治療效果，預(yù)防藥物副作用的發(fā)生!

3、壯陽補(bǔ)腎需要患者及家屬配合：男性朋友出現(xiàn)腎虛、陽氣不足后，最好是停止性生活，以免會導(dǎo)致腎虛情況更加惡化，另外患者還應(yīng)該注意日常的飲食健康，多吃點(diǎn)補(bǔ)腎的食物，例如山藥、韭菜、雞蛋、荔枝等，不要吃辛辣刺激性食物!