在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有一些女性朋友們都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是到了冬天，就更容易出現(xiàn)手腳冰涼，但是很多女性朋友們都不知道是怎么回事，下面小編就來(lái)告訴大家經(jīng)常手腳冰涼的原因，希望對(duì)大家有幫助。那么經(jīng)常手腳冰涼是怎么回事？經(jīng)常手腳冰涼該怎么調(diào)理？

一、手腳冰涼怎么回事

1、腎陽(yáng)虛

手腳冰涼的最常見(jiàn)原因就是腎陽(yáng)虛，腎陽(yáng)虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺(jué)發(fā)冷。愛(ài)吃涼東西都是濕氣的罪魁禍?zhǔn)住Ｅ耘笥迅鼞?yīng)該注意，無(wú)論是在夏天是什么季節(jié)，都應(yīng)該控制少攝入冰涼的食物，我們生活中也有食物是屬于寒性食物！

2、心血管循環(huán)不暢

手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。

3、血糖低或低血壓

一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。因?yàn)榈脱菚?huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢，從而引起手腳冰涼。這類(lèi)情況常常出出現(xiàn)在老年人以及肥胖的人群，控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，應(yīng)該有幫助！

4、壓力過(guò)大、疾病所致

長(zhǎng)期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼。比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

5、衣著過(guò)少

寒冷的天氣里，穿得衣服過(guò)少不夠保暖的話尤其容易感覺(jué)到手腳冰涼。這種一般就發(fā)生在愛(ài)美的女性朋友身上，常常在下身穿著絲襪、短褲、短裙，這樣子寒氣很容易就從底部侵入身體！

二、手腳冰涼如何調(diào)理

1、堅(jiān)持熱水泡腳

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼多是由于經(jīng)絡(luò)不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進(jìn)末梢循環(huán)，從而暢通經(jīng)絡(luò)讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過(guò)腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

2、注意保暖

平時(shí)一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過(guò)于緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。

3、少吃寒涼

手腳發(fā)涼者遠(yuǎn)離“寒“，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。手腳冰涼的人可以多吃一點(diǎn)熱性溫性的食物，例如羊肉、狗肉、蔥、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外，想快速讓手腳熱起來(lái)的朋友也可以吃一碗熱熱的面條或者喝一碗粥，這兩種食物可以迅速的讓手腳暖和起來(lái)哦。

4、加強(qiáng)鍛煉

大部分朋友會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼是因?yàn)闅庋獩](méi)有運(yùn)行到手部以及腳部，這兩個(gè)部位屬于人體的末端，專(zhuān)家認(rèn)為，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、鍛煉可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，讓血液隨著運(yùn)動(dòng)運(yùn)行到身體各個(gè)部位。如果你屬于手部比較冰冷的人，那么可以多做一些手部活動(dòng)，反之就多做腳部運(yùn)動(dòng)。

5、補(bǔ)氣血調(diào)理

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，日常多吃一點(diǎn)溫補(bǔ)壯陽(yáng)、補(bǔ)氣血的食物，例如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山藥、芡實(shí)、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有很好的補(bǔ)血功效，可滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、益氣活血；山藥益腎氣、健脾胃，具有健脾補(bǔ)虛之功效；黑豆可改善貧血；茯苓、覆盆子則可以益腎壯腎。此方可實(shí)現(xiàn)氣血雙補(bǔ)，改善陽(yáng)虛體質(zhì)，氣血充足，陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)之氣可相互貫通，手腳冰涼的狀況就能得到改善。

6、按摩推拿

上面我們有提到，手腳冰涼與氣血運(yùn)行障礙有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為按摩推拿可以幫助體內(nèi)氣血流動(dòng)，建議大家可以在空閑的時(shí)候多多按摩手指頭，這樣可以改善手部冰涼的癥狀；晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的涌泉穴，這個(gè)穴位不僅能幫助腳部保暖，還對(duì)身體有保健的功效。

三、手腳冰涼吃什么

1、羊肉

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。

食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲(chóng)草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過(guò)，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，羊肉能補(bǔ)血之虛，有“人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ)；不過(guò)，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。

2、核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：堅(jiān)果油脂含量較高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?，有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。

食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補(bǔ)功效，制作也簡(jiǎn)單方便。

溫馨提示：吃堅(jiān)果要適量，且因人而異。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。

3、大棗

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說(shuō)。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。

食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合，對(duì)氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤(rùn)美白皮膚。

溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，大棗為補(bǔ)中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過(guò)，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。

4、韭菜

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。

食用搭配：烹飪韭菜很簡(jiǎn)單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯(cuò)。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。

溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽(yáng)虛弱者；婦女月經(jīng)遲來(lái)及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當(dāng)補(bǔ)充；不過(guò)，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。