大家的日常生活習(xí)慣有很多，睡眠習(xí)慣是很重要的一個(gè)習(xí)慣，睡眠是否規(guī)律和人體健康是有很大的關(guān)系的，不管是睡太少還是睡太久都是不太好的，可能很多人都覺(jué)得睡覺(jué)時(shí)間越長(zhǎng)越好，實(shí)際上并不是這樣的，那睡覺(jué)睡多久最好？睡太多有什么壞處？

1、睡覺(jué)睡過(guò)久最好

對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，每天睡7～9小時(shí)就好。

當(dāng)然，少數(shù)天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡6小時(shí)，第二天照樣可以滿(mǎn)血復(fù)活；也有少數(shù)成年人，每天需要睡9個(gè)多小時(shí)。不過(guò)這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時(shí)間超過(guò)了

小時(shí)，可能就開(kāi)始向睡得久靠近啦。

2、睡太多有什么壞處

(1)睡太久覺(jué)得累

睡得太多之所以會(huì)讓人無(wú)精打采，一個(gè)重要的原因這個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的睡覺(jué)時(shí)間誤導(dǎo)了生物鐘。一般來(lái)說(shuō)，大腦的生物鐘會(huì)給全身發(fā)出信號(hào)，讓身體里的所有細(xì)胞都處于同一節(jié)奏，而如果你周末睡得過(guò)多，就相當(dāng)于擺脫了原來(lái)的生物鐘，開(kāi)始給身體發(fā)出另一種節(jié)奏的信號(hào)。這就和倒時(shí)差類(lèi)似，都屬于不規(guī)律作息，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，醒來(lái)自然覺(jué)得累。

(2)睡太久頭疼

睡太多反而頭疼，這主要是因?yàn)樗哌^(guò)多，會(huì)打亂大腦中血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，人就會(huì)頭疼。與此同時(shí)，睡過(guò)多也可能導(dǎo)致大腦中動(dòng)脈血管發(fā)炎，造成偏頭痛。

(3)增加某些疾病風(fēng)險(xiǎn)

有研究表明，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天睡9～11小時(shí)，患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高。同時(shí)睡得過(guò)多，人的記憶力也可能出問(wèn)題，甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁癥加重等情況。

3、睡太久會(huì)得什么病

1、有的人白天會(huì)一直覺(jué)得很累，一直很想睡覺(jué)，真的是那種不由自己控制的想睡，這部分人可能是患有嗜睡癥。

2、由于阻塞性睡眠呼吸暫停，導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量降低，白天就需要額外的睡眠時(shí)間。

3、睡太多也可能是老年癡呆的早期表現(xiàn)；部分抑郁癥患者也會(huì)睡得比較多，而睡得多又會(huì)加重抑郁癥狀。

4、睡美容覺(jué)的事項(xiàng)

睡覺(jué)不關(guān)燈黑色素分解慢

肌膚做為人體的一大防御器官，在白天感受到光時(shí)，它的抗御能力開(kāi)關(guān)就啟動(dòng)了。任何事物都需要休息和下班，這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是“光源”。因?yàn)槠つw細(xì)胞在睡眠時(shí)會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，如果睡眠時(shí)視網(wǎng)膜仍感到光，會(huì)大大減少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以沒(méi)有必要的話睡前請(qǐng)記得關(guān)燈吧！

不早不晚晚上10點(diǎn)才是開(kāi)始

有保養(yǎng)意識(shí)的MM都知道要睡美容覺(jué)，但現(xiàn)代生活畢竟不是軍事化管理，精彩在夜晚才開(kāi)始，你舍得放棄？那如何給肌膚一個(gè)良好的夜晚修復(fù)時(shí)間，每晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是肌膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間段，如果你來(lái)不及10點(diǎn)上床睡覺(jué)，11點(diǎn)起步也不晚，但千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)黃金修復(fù)時(shí)段。

護(hù)膚品提升美容覺(jué)保養(yǎng)功效

肌膚氧化，受自由基破壞，衰老遲早還是會(huì)找上，僅靠每晚的黃金自我修復(fù)時(shí)間還不夠，你需要搭配一些修復(fù)、抗老產(chǎn)品來(lái)美容覺(jué)助一臂之力。第二天醒來(lái)才能擁有完美如初的柔滑肌膚。

緊張的情緒降低睡眠質(zhì)量

有時(shí)你是否發(fā)現(xiàn)，即便是一覺(jué)醒了肌膚狀態(tài)還是很差。這個(gè)源于睡覺(jué)時(shí)的情緒，如果你的神經(jīng)一直保持在緊張狀態(tài)，肌膚修復(fù)能力是會(huì)大大降低的。因此，睡覺(jué)前可以進(jìn)行一些臉部按摩，足部按摩來(lái)放松神經(jīng)。不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，也能放松心情。