個人的身體的健康對每個人都非常的重要，但是有的人對待自己的健康的時候，是非常的不重視，相反的是，有的人對待自己的健康問題是非常的重視的，經(jīng)常做運(yùn)動來讓自己的健康問題得到改善，其實有的運(yùn)動是可以檢測身體狀況，那么哪些運(yùn)動可檢測身體狀況？做什么運(yùn)動可自檢身體健康？

1、哪些運(yùn)動檢測身體狀況

單腳站立查老化程度

被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標(biāo)準(zhǔn)為：30—39歲男性為9.9秒;40—49歲男性為8.4秒;50—59歲男性為7.4秒;60—69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算，40—49歲為9.9秒。站立時間越長，老化程度越慢。

屏氣測試肺活量

通過屏氣測試可以讓你察覺你的肺部是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐氣，看能維持多長時間，當(dāng)然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康;能達(dá)到1分鐘，你的肺就十分強(qiáng)壯了。

鞠躬檢查心臟功能

測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續(xù)做20個（頻率適中），繼續(xù)測出脈搏數(shù)B;休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。

結(jié)果在0—3之間，說明心臟強(qiáng)壯;在3—6之間，說明心臟良好;6—9之間狀態(tài)一般;9以上恐怕你要時刻關(guān)注心臟問題了。

爬樓梯測耐力

以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好;50歲左右的人應(yīng)該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果登上3樓就又累又喘，意味著應(yīng)加強(qiáng)鍛煉了。

2、應(yīng)體檢的三類人

1，中老年人。隨著年齡的增長和生理功能的下降，在不良環(huán)境因素的作用下，心腦血管病、糖尿病等疾病的發(fā)生幾率會顯著增加。通過定期進(jìn)行健康體檢，中老年人可以及時發(fā)現(xiàn)血壓、血糖等指標(biāo)的異常變化，采取有效的應(yīng)對措施，防患于未然。

2，體重超標(biāo)者。資料顯示，肥胖者冠心病、高血壓和糖尿病的發(fā)病率分別高于正常體重者2～5倍、2～6倍和4倍。由于膳食結(jié)構(gòu)不合理、動物性食品攝入過多或運(yùn)動減少，30歲甚至20歲出現(xiàn)高血脂、脂肪肝者屢見不鮮。

3，白領(lǐng)一族。白領(lǐng)族一份調(diào)查資料顯示：4000多名31～60歲的白領(lǐng)職員中，脂肪肝發(fā)病率高達(dá)12.9%，肥胖癥患病率達(dá)31.6%，高脂血癥患病率為12.8%，冠心病患病率為3.1%。據(jù)分析，白領(lǐng)的脂肪肝、高脂血癥等患病率之所以比整個人群患病率高，可能是因為白領(lǐng)人常有過量的攝食、進(jìn)零食、吃夜宵等不規(guī)律的飲食方式，擾亂了其正常的代謝，為脂肪肝和肥胖的發(fā)病提供了條件。如果每年做一次全面的健康檢查，這些疾病便能做到及早發(fā)現(xiàn)、及時治療。