說(shuō)到新陳代謝，有很多減肥的人都知道知道東西的存在，因?yàn)槿绻玛惔x低的話，是減肥的效果是很慢的，所以為了讓自己的減肥的效果更佳的好，就必須要提高自己的新陳代謝，那么到底如何加速新陳代謝？加速新陳代謝的方法是什么呢？下面為大家介紹一下。

1、加速新陳代謝的方法

·多喝水

早晨起來(lái)空腹喝一杯水，有助將體內(nèi)毒素排出，如加一片檸檬更好。平日也盡量喝至少七至八杯水，對(duì)美容很有幫助，試過(guò)你就知!

·多攝取維他命C

維他命C能有助將黑色素還原，也能預(yù)防和治療黑斑等癥狀，達(dá)到美白效果。而維他命C最好由新鮮食物攝取，如番茄、橙、檸檬......等。

·有充足睡眠

睡覺(jué)時(shí)人體的新陳代謝會(huì)加快，所以有充足的睡眠對(duì)皮膚亦會(huì)好，而最好的作息時(shí)間是晚上十時(shí)至凌晨二時(shí)。

·涂美白用品

早晚涂適的美白用品或去印膏于暗瘡印上，也有助暗瘡印消失。

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·少吃味精食物

含人工添加劑的食物會(huì)加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，所以應(yīng)避免吃含人工添加劑的食物。

2、新陳代謝低的原因

1、節(jié)食

很多女性喜歡用節(jié)食來(lái)減肥，而身體的機(jī)制有自我保護(hù)的功能，當(dāng)你長(zhǎng)期攝取的熱量都不足以維持機(jī)體的正常代謝，那么身體就會(huì)自發(fā)的降低代謝來(lái)維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。且過(guò)度節(jié)食降低的是基礎(chǔ)代謝率，一個(gè)人在沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)師幫助下的節(jié)食，能夠減下來(lái)的體重有限，且減下來(lái)的還不一定都是脂肪，還可能是肌肉。

2、身體的肌肉不足

相同體重的肌肉和脂肪相比，燃燒的熱量肌肉是脂肪的20倍。但是經(jīng)?？梢月?tīng)到身邊的女性朋友說(shuō)，怕跑步會(huì)練出肌肉，如果肌肉真的那么容易練出來(lái)，那么每個(gè)男生就不會(huì)為了鍛煉肌肉而那么辛苦了。

3、年齡

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的基礎(chǔ)代謝率走下坡路，這點(diǎn)沒(méi)有人可以改變。最重要的是調(diào)整自己的心態(tài)，不要抱怨為什么自己之前怎么都吃不胖，現(xiàn)在連喝杯水都長(zhǎng)肉了。

基礎(chǔ)代謝率對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)雖然很重要，但是很多人的長(zhǎng)胖都是因?yàn)槎喑陨賱?dòng)而引起的，因此，想要減肥還是要找到根本的原因，不然就算基礎(chǔ)代謝率提升上去了，根本問(wèn)題沒(méi)有解決，人還是會(huì)胖起來(lái)的。