在我們平時的日常生活當中，相信很多的朋友們都有過這樣的現(xiàn)象，就是在下蹲膝蓋的時候有時候會發(fā)出聲響，這讓很多朋友們就非常納悶了，下面小編就來告訴大家膝蓋下蹲的原因，希望對大家有幫助。那么膝蓋蹲下來時有響聲的原因是什么？日常保健骨骼健康有哪些方法？

一、膝蓋蹲下有響聲原因

1.髕骨關節(jié)問題

年輕人膝蓋響多是髕骨關節(jié)的問題，即髕骨向內(nèi)側移動或向外側移動，導致在屈膝過程中，髕骨的位移途徑發(fā)生了變化，撞擊了其他組織進而發(fā)生了彈響。一般這類病人都會有著膝關節(jié)內(nèi)翻或者外翻。

判斷是否因為髕骨關節(jié)造成彈響的方法：讓一個人幫你把髕骨向外側移動，再下蹲，感覺以下膝關節(jié)是否還有彈響。如還有，將髕骨向內(nèi)側移動，再次下蹲。若髕骨在任意一側固定時，膝關節(jié)的彈響消失，這就說明了膝關節(jié)的彈響是由于髕骨的移位引起的。

2.半月板損傷

位于脛股關節(jié)內(nèi)側或外側間隙，聲音清脆，發(fā)生頻率高，常伴關節(jié)絞鎖(卡住、疼痛)，這與股四頭肌和腘肌也有關系。

較輕的半月板損傷并無痛感，走路甚至慢跑都不受影響，易被忽視，長期不診治容易造成關節(jié)軟骨損傷，最終可能導致骨性關節(jié)炎，甚至到膝關節(jié)置換的地步。因此，半月板的輕微傷應盡早處理。

3.生理性彈響

關節(jié)腔里面有關節(jié)液，起潤滑的作用。關節(jié)腔內(nèi)是負壓的，這樣能夠保持關節(jié)結構的穩(wěn)定。當關節(jié)受到牽拉或屈折時(拉手指和掰手指都能發(fā)出彈響)，拉力超過關節(jié)腔的負壓，就會出現(xiàn)一個明顯的腔隙，周圍的氣體急速向腔隙內(nèi)擴散，與液體一起發(fā)生震動，從而發(fā)出清脆的響聲。也就是說，生理性彈響是由于關節(jié)腔內(nèi)的氣體震動造成的。

4.其他原因

當你感覺自己的膝關節(jié)彈響不屬于上面的情況時，那么你可能是得了膝關節(jié)病理變化，可能是半月板損傷、盤狀半月板、骨關節(jié)炎、滑膜皺襞綜合征、膝關節(jié)內(nèi)韌帶損傷等等原因。

二、骨骼保健的方法

1.慎對疾病和藥物

有些疾病和藥物會以不同的方式影響骨骼健康，而保健醫(yī)生應該將這些疾病和藥物視為需進一步觀察骨骼健康和骨骼疾病風險因素的潛在警示。

2.預防跌倒

因為骨折大多數(shù)源自于摔跤，所以預防跌倒也有保護骨骼的功能，特別是印歲以上的人。

3.攝取足夠的鈣

鈣之所以受到特別矚目，是因為它對骨骼健康的影響非常大，而一般人們平均所攝入的鈣量遠遠低于維持骨骼健康最佳狀態(tài)的推薦攝入鈣量。

4.保持體重

終身維持健康的體重對骨骼健康很重要。雖然骨質(zhì)流失與減低體重有關聯(lián)，但是只要合理飲食和適當運動便可以降低骨質(zhì)流失。

5.攝取足夠的維生素D

維生素D可幫助鈣的吸收及利用。老年人、住院患者和髖骨骨折的成年人經(jīng)常發(fā)生維生素D缺乏。

5.勤于運動

所有類型的運動都有益于骨骼健康，運動有助于增加或維持骨量和降低跌倒風險。