感冒是日常生活中很常見的一種呼吸內(nèi)科疾病，感冒雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，但是如果不及時(shí)治療，耽誤了病情的話也是會(huì)引起其他的病發(fā)癥的，所以我們要好好的護(hù)理自己的身體，不要讓自己感冒。那么感冒要如何食療？感冒應(yīng)該如何預(yù)防？

1、感冒要如何食療

一、香菜蔥白湯

材料：香菜15克，蔥白15根，生姜9克。

做法：將香菜、蔥白、生姜洗凈、切碎放鍋中加清水適量煎煮10～15分鐘，去渣取汁飲服即可。

功效：此湯功效可散寒，適合風(fēng)寒引起的感冒，常見癥狀是發(fā)熱、無汗、頭疼、四肢酸疼、鼻塞流清涕等。建議每日2次，連服2～3日。

二、黃芪鯽魚湯

材料：鯽魚一條，黃芪15克，白術(shù)6克，防風(fēng)3克，蔥、姜、鹽適量。

做法：將黃芪、白術(shù)煎汁去渣。取藥汁加水至1500毫升，放入鯽魚燉煮，調(diào)味即可，吃魚喝湯。

功效：鯽魚甘、溫，健脾生肌，中藥具有益氣固表功能。老年人或體質(zhì)弱的人患感冒時(shí)很適合食用此款湯。

三、荊芥粥

材料：荊芥9克，薄荷3克，淡豆豉9克，糯米100克。

做法：荊芥9克，薄荷3克，淡豆豉9克，煎煮，沸后5分鐘，濾出藥汁，去渣，加入糯米100克煮粥，稍煮即成。每日2次，溫?zé)岱场?

功效：患上風(fēng)熱感冒的人可以多食用這款粥。

四、薄菊粥

材料：薄荷、菊花各9克，桑葉、淡竹葉各6克，粳米100克。

做法：將薄荷、菊花各9克，桑葉、淡竹葉各6克，水煎，沸后5分鐘，濾出藥汁，去渣，加入粳米100克煮粥，稍煮即成。每日分2次服食。

功效：適合暑濕感冒的人食用，暑濕感冒的癥狀有身熱，微惡風(fēng)，無汗或微汗，頭昏重脹痛，心煩，口渴，肢體酸重或疼痛，或口中黏膩，渴不多飲，胸悶，惡心，小便短黃。

五、薄荷粥

材料：鮮薄荷30克(干的10克)，粳米60克，冰糖少許。

做法：水煎薄荷5分鐘，去渣取汁，用粳米熬粥，再加入薄荷汁稍煮一會(huì)兒，加入冰糖調(diào)化即可食用。

功效：此粥功效可疏風(fēng)，清利頭目，適合風(fēng)熱引起的感冒，常見癥狀是喉嚨疼，有膿涕，發(fā)熱、口渴，便秘。建議早晚溫?zé)岱谩?

2、感冒應(yīng)該如何預(yù)防

1、預(yù)防感冒首先要保持心情愉快，因?yàn)榭茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人心情愉悅的時(shí)候，體內(nèi)的免疫細(xì)胞能夠更興奮活躍，從而更有效抵抗外來病毒的入侵。中國還有句古話：笑一笑，十年少。這也提示了我們開朗的生活態(tài)度對健康和長壽的重要性。相反，當(dāng)人在心情低落或抑郁的時(shí)候，人的免疫系統(tǒng)也會(huì)變得很差，易受到各種疾病的入侵。

2、預(yù)防感冒還需要平時(shí)多參加鍛煉。體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，相當(dāng)于為自己修建一堵強(qiáng)大的圍墻，把各種疾病擋在墻外。我們平時(shí)也能看到，身邊經(jīng)常有鍛煉的人都相對很少會(huì)感冒。

3、當(dāng)受了風(fēng)寒或其它原因，感覺自己有點(diǎn)鼻子酸，有點(diǎn)感冒前奏的時(shí)候，馬上沖一杯維C泡騰片，喝完馬上恢復(fù)正常。這是本人親測的經(jīng)驗(yàn)。