裸睡對于我們是非常的有好處的，尤其是對于女性朋友來說，裸睡是非常的適合女性朋友的，所以建議女性朋友可以適應裸睡。雖然裸睡對于我們是有好處的，但是也要多加注意，不然只會適得其反。那么女人裸睡要注意什么？女性裸睡有何好處？

1、女人裸睡要注意什么

裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。

1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

2、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。

3、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

4、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

2、女性裸睡有何好處

1、裸睡會讓人感到更加溫暖

那些晚上覺得熱喜歡裸睡的人，往往會比別人擁有更多的棕色脂肪，因為這種脂肪能讓他們相對于其他人感覺更加溫暖。(棕色脂肪是負責分解引發(fā)肥胖的白色脂肪人體組織，可以加快人體新陳代謝，促進白色脂肪消耗。)

2、裸睡荷爾蒙得到更好的調(diào)節(jié)

裸睡時，身體溫度比穿著睡衣時稍微低一些，因此有助調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平。身體溫度上升太快，體內(nèi)皮質(zhì)醇水平就會升高，導致焦慮，對食物的渴望以及體重增加。睡覺時身體保持20度左右的低溫，還有助提高褪黑激素和生長素水平——也就是能讓你保持年輕!

3、裸睡讓你對自己的身體會更有信心

裸著的時間越多，你對自己的身材和模樣就越有自信。我們可以認為這是“見怪不怪”的心理在起作用，但對身體的自信絕對能給你的生活帶來正能量!

4、裸睡讓睡眠質(zhì)量更高

沒有衣物的束縛，當然前提是被子夠舒服，自然睡得更好。睡眠是美容、學習和工作的基石，一定要好好重視!

5、裸睡讓下體得到自由呼吸的空間

女性的女性私處有點像熱帶雨林，如果一直被內(nèi)褲遮擋，里面的高溫環(huán)境容易滋長細菌。裸睡讓你擺脫8小時內(nèi)褲的束縛，就像給熱帶雨林帶去一陣涼風!

6、裸睡對皮膚更好

皮膚解除所有遮蔽物之后，全無阻礙，能夠更好地呼吸，促進細胞新陳代謝。對于容易流汗的人來說，穿著衣服睡覺會阻礙皮膚透氣，積藏的細菌混合汗水后更易發(fā)炎，從而導致粉刺。

3、睡覺要注意什么

一、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

六、忌張口而睡

張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。