女性在月經(jīng)期間，由于生理代謝的影響，飲食方面存在很多的禁忌，如果飲食不當(dāng)，很容易對健康帶來不利的影響，因此學(xué)會(huì)正確的飲食非常重要，女性經(jīng)期不能吃的水果有很多，但是也有不少水鬼是比較適合的，所以經(jīng)期要吃水果，對水果的選擇很重要。

1、經(jīng)期不能吃的水果

1、橘子

橘子味道好，而且生津，吃起來會(huì)忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。

2、橙子

橙子和橘子長得差不多，外表。而且兩者都屬于同一類，寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。

3、芒果

芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時(shí)候，也不能碰的食物之一。

4、香蕉

香蕉許多人覺得應(yīng)該屬于熱性水果，但實(shí)際上不是，香蕉屬于寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個(gè)。

5、山楂

山楂同樣富含鞣酸，過量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多。

2、經(jīng)期吃什么水果好

1.蘋果

營養(yǎng)價(jià)值：蘋果屬于溫性食物，可以健脾開胃，富含維生素C和礦物質(zhì)，特別適合月經(jīng)期的女性食用，并且蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身脂肪，防止低血糖，改善經(jīng)期便秘。

注意：體質(zhì)較弱且經(jīng)常痛經(jīng)的女士不能吃過多。

2.番茄

營養(yǎng)價(jià)值：番茄又稱西紅柿，能清熱止渴，養(yǎng)陰，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。番茄可以緩解痛經(jīng)，還能利尿，去除腿部疲憊。

注意：月經(jīng)期間不宜吃過多。

3.櫻桃

營養(yǎng)價(jià)值：櫻桃含鐵量十分豐富，位于各種水果之首，女性經(jīng)期大量血液流失，補(bǔ)鐵是補(bǔ)血的，預(yù)防缺鐵性貧血。多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。此外櫻桃具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風(fēng)濕的作用。

注意：櫻桃吃得太多容易鐵中毒，需要控制食量。

3、經(jīng)期護(hù)理方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。

相信了解了經(jīng)期吃水果的禁忌后，對水果的選擇有了更清晰的認(rèn)識(shí)，但是要想對健康有利，還是選擇適合的飲食最重要，而且經(jīng)期除了飲食之外，還要許多其他要注意的地方，日常生活中做好護(hù)理工作，才能避免經(jīng)期出現(xiàn)不適，對健康也是非常有利的。