睡眠充足對(duì)人體是很重要的，一般的人每天睡八個(gè)小時(shí)就夠了，當(dāng)然不同年齡段的人睡眠的時(shí)間是不一樣的，現(xiàn)在其實(shí)很多人都容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，還有的人睡了很久但是還是覺(jué)得很困，那睡夠8小時(shí)為什么還是困的不行？為什么睡了很久還是很困？

1、睡了很久還是很困

原因一：腦血管毛病

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體機(jī)能總會(huì)發(fā)生變化，一些老年人往往患有高血壓、高血脂等疾病，這就容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，而動(dòng)脈硬化可能會(huì)導(dǎo)致腦供血不足或者供氧不足，就會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧或者缺血的現(xiàn)象，進(jìn)而影響大腦的正?；顒?dòng)，就會(huì)打瞌睡。

如果發(fā)現(xiàn)家里的老人白天非常喜歡打瞌睡，甚至同時(shí)還伴有四肢麻木、乏力等癥狀，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

原因二：心臟可能有問(wèn)題

動(dòng)脈硬化、高血壓、病毒感染、呼吸道疾病等都會(huì)導(dǎo)致心臟病，如果心臟出現(xiàn)問(wèn)題，供血不足，就會(huì)導(dǎo)致大腦的供血不足，人就會(huì)表現(xiàn)出困倦、無(wú)力，想睡覺(jué)。因此，如果經(jīng)常打瞌睡，要考慮是否有心臟病。

原因三：睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠呼吸暫停綜合征是一種睡眠時(shí)候呼吸停止的睡眠障礙。中年以上肥胖者多見(jiàn)，主要癥狀為嗜睡，白天感覺(jué)疲勞、困倦、沒(méi)精神、晨起頭痛、遲鈍，以及記憶力、注意力、判斷力和警覺(jué)力下降。

肥胖、呼吸道結(jié)構(gòu)狹窄、扁桃腺增生、下顎短小，或長(zhǎng)期抽煙導(dǎo)致呼吸道水腫的人就要特別注意。

原因四：甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退簡(jiǎn)稱為甲減，是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應(yīng)不足所致機(jī)體代謝降低的一種疾病。經(jīng)常變現(xiàn)為記憶力減退、智力低下、嗜睡、反應(yīng)遲鈍，甚至昏睡等。

原因五：發(fā)作性睡病

這是一種不常見(jiàn)的睡眠障礙，臨床上以不可抗拒的短期睡眠發(fā)作為特點(diǎn)，多于兒童或青年期起病。

常在起床后3-4小時(shí)發(fā)生，發(fā)作時(shí)雖力求保持清醒，但不能自制，很快即進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠一般持續(xù)數(shù)分鐘，每日可發(fā)作多次。

2、解乏提神的食物

1、香蕉

香蕉香軟可口，在夏季食用是很好的選擇，并且香蕉中富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，所以常吃點(diǎn)香蕉是極好的選擇。

在香蕉中含有豐富的鉀元素，多吃點(diǎn)香蕉能很好的為人體進(jìn)行鉀元素的補(bǔ)充，從而起到解乏的作用。因?yàn)殁浽刂饕獌?chǔ)存于人體的細(xì)胞內(nèi)，主要維持人體體液的酸堿平衡以及促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行。鉀元素還能有效的增強(qiáng)人體神經(jīng)以及肌肉的興奮性，能有效降低心肌的興奮性，能很好的使得人體神經(jīng)和肌肉處于一個(gè)興奮狀態(tài)，所以香蕉不僅能有效緩解疲勞，還能很好的提神醒腦。

香蕉還能快速的為人體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，香蕉中所含的糖分被人體攝取后能迅速的進(jìn)行轉(zhuǎn)換，從而形成葡萄糖的物質(zhì)，可以說(shuō)是最好的能量來(lái)源。對(duì)于一些擔(dān)心吃胖的人而言，選擇吃香蕉則是極為明智的選擇。

有相關(guān)的研究顯示，在一根香蕉中所含的熱量相當(dāng)于半碗米飯，人體攝取后很容易產(chǎn)生飽腹感，因此想要瘦身減肥的人，吃點(diǎn)香蕉則能達(dá)到目的。

2、薄荷

薄荷屬于香草的一種，散發(fā)出淡淡的清香的味道，能有效的刺激舌尖，通鼻醒腦。

薄荷具有極好的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的作用，在薄荷中含有一種清涼芳香的氣味，所以被人體攝取之后能有效的刺激口腔中唾液的分泌。從而起到增進(jìn)食欲、增加胃黏膜供血量的作用，對(duì)于改善消化功能發(fā)揮重要的作用。

此外，對(duì)于一些腸胃不適的人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)薄荷也是極好的防治腸胃疾病的選擇。因?yàn)楸『杀蝗梭w攝取后，在腸道內(nèi)會(huì)有一個(gè)極好的驅(qū)風(fēng)作用，從而能促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，對(duì)積存在腸道中的毒素進(jìn)行分解并促進(jìn)代謝物快速的排出體外，有效緩解了便秘的產(chǎn)生，同時(shí)也是保護(hù)腸胃健康的有效措施。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，素有“超級(jí)水果”的美稱，在藍(lán)莓中所含的抗養(yǎng)護(hù)劑含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其它新鮮的瓜果蔬菜。而藍(lán)莓中的抗氧化劑能對(duì)體內(nèi)多余的自由基進(jìn)行強(qiáng)有力的消滅，從而對(duì)于延緩衰老以及增強(qiáng)人體的免疫力發(fā)揮重要的作用，這也是防止疾病產(chǎn)生的重要手段。

此外，藍(lán)莓中還含有一種珍貴的類(lèi)黃酮類(lèi)的物質(zhì)，被人體攝取之后能有效增加大腦的機(jī)能，緩解大腦的疲乏狀態(tài)。從而既能有效消除大腦的疲勞感，又能增強(qiáng)人們的記憶力，對(duì)于一些經(jīng)常用腦的腦力工作者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)藍(lán)莓是極好的養(yǎng)生選擇。對(duì)于一些患有便秘的人群，吃點(diǎn)藍(lán)莓也能起到一定的調(diào)節(jié)作用，因?yàn)樵谒{(lán)莓中含有豐富的膳食纖維和纖維素。

藍(lán)莓的這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能對(duì)腸道中的物質(zhì)進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外，從而大大降低了人體患有便秘的幾率，以防止腸毒對(duì)健康和美麗的損害。藍(lán)莓中還含有重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)-花青素，這種物質(zhì)能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生，對(duì)于保護(hù)視力以及緩解視覺(jué)疲勞發(fā)揮重要的作用。

4、毛豆

毛豆是鮮食豆類(lèi)蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維。其中蛋白質(zhì)不但含量高，且品質(zhì)優(yōu)，可以與肉、蛋中的蛋白質(zhì)相媲美，易于被人體吸收利用。

毛豆中含有豐富的鉀，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開(kāi)胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源。

毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平，非常適合腦力工作者食用。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低。