女性朋友在月經(jīng)期間是要多加注意的,因?yàn)榕耘笥言谠陆?jīng)期是非常的虛弱的,所以女性朋友在月經(jīng)期間要好好的調(diào)養(yǎng)自己,不要讓自己的身體在月經(jīng)期間受損害。想要調(diào)養(yǎng)自己,首先要從飲食方面。那么月經(jīng)期能否吃西紅柿?月經(jīng)期怎樣保養(yǎng)?
女性朋友在經(jīng)期是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪骷t柿的,因?yàn)槲骷t柿對(duì)于月經(jīng)沒(méi)有什么影響,而且西紅柿是一種可以用來(lái)養(yǎng)顏的食物,對(duì)于女性朋友的皮膚保養(yǎng)有幫助,經(jīng)期食用西紅柿是可以的。為保證飲食的質(zhì)量,經(jīng)期可適當(dāng)補(bǔ)充奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi),平日應(yīng)該多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),最好多食用富含蛋白質(zhì)的食物,進(jìn)食適量的液體,并注意營(yíng)養(yǎng)是否均衡,最好不要生吃。
西紅柿性甘、酸、微寒,歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。所以說(shuō),女生來(lái)例假的時(shí)候是可以吃西紅柿的。尤其是它可以補(bǔ)血。雖然女性月經(jīng)期間能吃西紅柿,但是也有一些事項(xiàng)要注意,女性朋友們一定要牢記。以下為具體的注意事項(xiàng),供大家參考。
1、不宜生吃。尤其是脾胃虛寒及月經(jīng)期間的婦女。番茄含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發(fā)生反應(yīng),凝結(jié)成不溶解的塊狀物,容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。如果只把番茄當(dāng)成水果吃補(bǔ)充維生素C,或盛夏清暑熱,則以生吃為佳。
2、不宜長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱。因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解,失去保健作用。因此,烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱。
3、不宜空腹吃??崭箷r(shí)胃酸分泌量增多,因番茄所含的某種化學(xué)物質(zhì)與胃酸結(jié)合易形成不溶于水的塊狀物,食之往往引起腹痛,造成胃不適、胃脹痛。
4、不宜吃未成熟的青色番茄。因含有毒的龍葵堿,食用未成熟的青色番茄,會(huì)感到苦澀,多吃了,嚴(yán)重的可導(dǎo)致中毒,出現(xiàn)頭暈、惡心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)。
5、不宜和青瓜,黃瓜同食。青瓜含有一種維生素C分解酶,會(huì)破壞其他蔬菜中的維生素C,番茄富含維生素C,如果二者一起食用,達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。
1、睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
2、不要沖涼水澡,不用涼水洗腳。要注意保暖,這個(gè)一定要牢記,有空調(diào)的可以加蓋一些保暖的毛毯。
3、不要洗頭,一洗頭經(jīng)血就停止流動(dòng),雖然也有解釋說(shuō)這個(gè)說(shuō)法不對(duì),但是還是注意比較好,千萬(wàn)不要用涼水洗頭就行。
4、此時(shí)細(xì)菌容易入侵,需要多加注意清潔私處,不要用不干凈不正規(guī)的衛(wèi)生巾。經(jīng)期也不宜有性生活,一定要記住。
5、有研究表明,多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀,腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝,效果不錯(cuò)。
6、不適合做對(duì)腹腔壓力較大的和對(duì)腹腔振動(dòng)較大的運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作。如搖呼啦圈,不要做跳躍式的運(yùn)動(dòng),對(duì)下體不好,快跑等,還是低調(diào)點(diǎn)比較好。
7、經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動(dòng)物血,它不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是理想的月經(jīng)期保健食品,多吃蔬菜和水果,保持大便通暢免得盆腔充血。也可以攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動(dòng)物的肉、肝、豆制品和植物油。
1、女性經(jīng)期不能吃的食物
女性經(jīng)期其實(shí)不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。
2、女性經(jīng)期來(lái)臨時(shí),飲食要尤為注意
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外,女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡,并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰,西醫(yī)則認(rèn)為百無(wú)禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落,藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出,而吃冰時(shí),腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。西醫(yī)不排斥任何的食物,就連坐月子都可以吃冰,雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛,但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出,女性可以不必過(guò)份擔(dān)心。不過(guò)若因吃冰而有過(guò)度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí),就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起