許多人都有熬夜的習(xí)慣，晚上的時(shí)候睡覺睡很晚，經(jīng)常熬夜對(duì)身體的損傷是很大的，長(zhǎng)期下去可能造成一些疾病，熬夜的時(shí)候可以喝些茶飲，降低熬夜對(duì)身體的傷害，幫助身體恢復(fù)精神，那么經(jīng)常熬夜喝些什么茶好呢？下面為大家具體介紹。

1、喝花茶降火排毒

人的身體在晚上十一點(diǎn)之后開始慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后肝臟開始進(jìn)行排毒，但晚上熬夜的話，

身體處于興奮狀態(tài)下，

容易導(dǎo)致身體免疫力低下，甚至導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)毒素滋生，引發(fā)黑眼圈，痘痘，暗沉等一系列皮膚問題，這個(gè)時(shí)候最好喝一點(diǎn)清肝熱，去虛火的茶類來緩解熬夜帶來的這些危害了。

2、菊花枸杞茶

菊花清涼明目，枸杞補(bǔ)腎健腦，熬夜的時(shí)候泡點(diǎn)菊花枸杞茶和，可以有效改善視力，起到滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目的作用。

3、菊花綠茶

綠茶有助于提神清熱，解毒降火，明目祛濕，生津止渴，還有助于預(yù)防輻射，而菊花則有助于緩解眼疲勞，養(yǎng)肝排毒，熬夜的時(shí)候適量的喝點(diǎn)菊花綠茶更有助于提神。

4、冰糖薄荷茶

薄荷性涼，含有薄荷腦，薄荷酮，薄荷脂等成分，具有疏風(fēng)解毒，放松肌肉，減輕肌肉僵硬疼痛感的作用，而且薄荷用來泡茶和還能刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，適合腸胃人群飲用，熬夜的時(shí)候用薄荷葉泡茶并加入適量冰糖或是蜂蜜調(diào)味，有助于提神醒腦，緩解壓力。

5、玫瑰薄荷茶

玫瑰有活血化瘀，舒緩情緒的作用，薄荷葉可以驅(qū)散疲勞感，用干玫瑰花和薄荷一同泡茶飲用，玫瑰花的甘甜芳香能夠沖淡薄荷葉中的苦澀味道，有助于提神醒腦。

6、薰衣草檸檬茶

薰衣草和檸檬都是受廣大女性所喜愛的食材，薰衣草有滋補(bǔ)，舒緩壓力，緩解疲勞的功效，檸檬除了美白之外，還有利于促進(jìn)消化和血液循環(huán)，緩解頭痛，用干燥的薰衣草和檸檬片一同泡茶，或者在薰衣草茶中兌入檸檬汁，有助于振奮精神，提神醒腦。

7、熬夜喝果汁補(bǔ)充能量

1.將香蕉、木瓜和酸奶放在一起打成果汁飲用，營(yíng)養(yǎng)豐富又能補(bǔ)充身體所需的能量。

2.兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬一同榨汁飲用，這些水果中含有豐富的維生素C，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助恢復(fù)體能，而且有美容功效，有助于防止黑眼圈。

8、熬夜時(shí)喝點(diǎn)粥養(yǎng)生不傷身

經(jīng)常熬夜容易影響身體健康，氣血也會(huì)變差，身體抵抗力容易下降，因此晚上熬夜的時(shí)候應(yīng)該適量注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但是又不能吃燒烤，煎炸類的油膩食物，那不妨喝點(diǎn)養(yǎng)生粥，既能填飽肚子，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

(1)山藥枸杞粥

將大米洗干凈后浸泡半小時(shí)，山藥削皮洗凈后切塊，將大米放入鍋中，加入適量清水，用大火煮開后改小火熬成粥，放入洗好的枸杞和山藥，再熬煮三十分鐘即可，山藥枸杞粥能夠補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理氣血，幫助恢復(fù)體力，消除身體疲勞，提高新陳代謝，降低血糖和膽固醇。

(2)枸杞桑葚粥

枸杞有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨，養(yǎng)血明目的功效，能保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力，將枸杞，桑葚和紅棗洗凈后與粳米一同熬粥，待粥熟后放入白糖調(diào)味，有助于補(bǔ)肝腎健脾胃，并幫助消除眼睛疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

(3)龍眼粥

龍眼有補(bǔ)益心脾，益血寧神，健脾止瀉，利尿消腫的功效，熬夜人群將龍眼和紅棗粳米一起放入水中，開大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮三十分鐘，待粥煮粘后加白糖食用，有助于緩解熬夜引起的食欲不振，失眠健忘，臉色蒼白浮腫現(xiàn)象。

9、熬夜喝什么湯

1、蘋果生魚湯

能防止黑眼圈，將一條生魚宰殺后處理干凈，去掉內(nèi)臟和鱗片，油鍋燒熱，生魚和生姜放入鍋中用熱油炸成微黃色。將3個(gè)蘋果洗凈去皮，切成塊，紅棗洗干凈，和炸好的生魚一起，加適量清水用大火煮開，再用小火煲2個(gè)小時(shí)，最后加入食鹽調(diào)味。這道湯對(duì)于經(jīng)常熬夜，容易的女性來說，有很好的防止長(zhǎng)黑眼圈，預(yù)防眼袋的效果，同時(shí)還可以起到補(bǔ)氣血的功效。

2、綠豆薏仁湯

可清熱解毒，將200克綠豆和50克薏苡仁分別洗干凈，放入砂鍋中，加清水，用大火先煮開，然后改小火慢煮，直至綠豆煮爛，加入適量紅糖調(diào)味后食用。綠豆薏仁湯可以清熱解毒，還可以補(bǔ)充豐富的維生素B族，維生素C，易緩解熬夜所導(dǎo)致的疲勞感，薏米中的豐富胡蘿卜素還有助于減少熬夜導(dǎo)致的眼睛傷害的幾率。

3、胡蘿卜豬肝湯

具有養(yǎng)肝明目功效，將新鮮胡蘿卜200克，新鮮豬肝100克洗凈切片，鍋內(nèi)加水用大火燒開，先放少許生姜片，食鹽，再放入胡蘿卜片煮五分鐘，再放入豬肝片，待豬肝煮熟時(shí)，加入適量香油和香菜末即可食用。這款湯有助于養(yǎng)肝，補(bǔ)血，明目。適宜于肝血不足導(dǎo)致的頭眼昏花，夜盲癥，貧血女性食補(bǔ)。

4、豬肉枸杞湯

可以滋補(bǔ)肝腎，將新鮮豬肉200克洗凈切片，30克枸杞洗凈備用，適量清水和少許食鹽一起放入鍋中，開大火燒20分鐘，待肉熟爛后，加適量香油調(diào)味即可。這道湯可以滋補(bǔ)肝腎，益氣和中，熬夜太久的人，肝腎易損傷，喝這道湯可以緩解因?yàn)楦文I陰虛，脾胃虛弱導(dǎo)致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，氣短乏力等不適癥狀。

5、西洋參烏雞湯

具有緩解疲勞作用，將20克西洋參，去毛和內(nèi)臟烏雞一只，水發(fā)香菇6朵，陳皮5克洗凈放入砂鍋中，加蜜棗3粒，清水適量，共同煲湯，煲1個(gè)小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)后，加食鹽調(diào)味，喝湯吃雞肉。西洋參補(bǔ)肺降火，生津液，烏骨雞滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸，脂肪酸，香菇除油膩，陳皮開胃理氣，加蜜棗可以和中補(bǔ)益，這道湯適宜長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致陰液耗損，神疲乏力，頭暈，面色晦暗的女性食用。

6、冬瓜薏米湯

能健脾下火，將200克冬瓜洗凈，去皮，切成條，薏米30克洗凈，加水先煮熟，再放入冬瓜條同煮，直至冬瓜爛熟后，根據(jù)自己的口味，加食鹽或白糖調(diào)味，這道湯祛濕下火，清熱健脾，適宜于緩解由于熬夜導(dǎo)致的上火，脾虛癥狀。

7、粉葛生魚湯

能舒筋活絡(luò)，將250克粉葛洗凈，切成小塊，生魚去鰓和內(nèi)臟后洗凈，放入鍋中，加適量水開大火煲熟，待魚熟后放入姜絲，食鹽和香油調(diào)味，吃魚喝湯。這道湯有舒筋活絡(luò)，和血益氣，緩解肌肉酸痛的功效，適宜于過度熬夜后出現(xiàn)肌肉酸痛的女性食用。