眼部疲勞是很多人都會(huì)遇到的現(xiàn)象，生活中很多人都會(huì)有用眼過度的時(shí)候，所以我們要學(xué)會(huì)緩解眼部疲勞。眼睛對(duì)于我們來說是很重要的，所以在日常生活中我們要好好的保護(hù)眼睛，不要讓自己的眼睛受到傷害。那么怎樣緩解眼部疲勞？緩解眼部疲勞吃什么？

1、怎樣緩解眼部疲勞

1、眼珠運(yùn)動(dòng)法

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、熱冷敷交替法

一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。

3、眨眼法

頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。

4、看遠(yuǎn)看近法

看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看遠(yuǎn)方。

美國(guó)“9·11”事件過去14年時(shí)(2015年)，官方數(shù)據(jù)顯示，3700多名當(dāng)時(shí)參與地面營(yíng)救、清潔的人員確診患癌。其中，甲狀腺癌、白血病、肺癌、食道癌、前列腺癌是他們患上的主要癌癥類型。除了救援時(shí)的粉塵，心理因素也是讓救援人員癌癥高發(fā)的主要因素。

對(duì)策：除了調(diào)節(jié)好心態(tài)、重視體檢外，必要時(shí)應(yīng)對(duì)這類職業(yè)的工作人員進(jìn)行心理干預(yù)，并及早發(fā)現(xiàn)、解決身心問題。

需要提醒的是，癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，除了和職業(yè)有關(guān)，還和每個(gè)人的生活習(xí)慣、飲食等有密切聯(lián)系。

不論是什么職業(yè)，如果生活方式長(zhǎng)期不健康，都可能增大癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

那么，對(duì)于所有人，有哪些“通用”的防癌方法呢?

2、防癌食物有哪些

1.新鮮青椒、獼猴桃等

富含維生素C，可預(yù)防胃癌、食管癌。平時(shí)多吃新鮮的青椒、蘿卜纓、芥菜、酸棗、鮮棗、獼猴桃、柑橘等，有助預(yù)防這兩種癌。一般來說，蔬菜中維生素C的含量大于水果，在烹調(diào)時(shí)應(yīng)先洗后切，急火快炒，或可焯燙、涼拌。

2.胡蘿卜、玉米等

富含胡蘿卜素，有助預(yù)防乳腺癌。胡蘿卜素主要來源于胡蘿卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黃色果蔬和菠菜、莧菜等深色綠葉菜。胡蘿卜素的耐熱性較好，只要少量的油脂就能使其達(dá)到充分吸收的效果。

3.番茄、西瓜

富含番茄紅素，有助預(yù)防前列腺癌、口腔癌等多種癌癥。番茄紅素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中。一般來說，番茄的成熟度越高，番茄紅素的含量越高。番茄紅素屬于脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，和油脂搭配吸收利用率更高，因此，番茄熟吃更好，做成番茄炒蛋、番茄湯都是不錯(cuò)的選擇。

4.扁豆

有補(bǔ)脾除濕，消暑解毒等作用。本品僅用于脾氣虛弱，濕濁內(nèi)阻的胃腸道腫瘤，扁豆可刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化為殺瘤細(xì)胞，能刺激免疫系統(tǒng)增進(jìn)消化吸收功能。

5.甘藍(lán)(卷心菜)

性味甘、平，有補(bǔ)骨髓，利關(guān)節(jié)，壯筋骨，益臟器和清熱痛等功效。目前已知其中所含的成分吲哚-3-乙醛及黃酮類化合物，都可誘導(dǎo)肝臟中蕓烴羥化酶活性提高54倍，使小腸粘膜此酶活性提高30倍，預(yù)示著抗癌力顯著增強(qiáng);有研究發(fā)現(xiàn)本品能降低胃癌、結(jié)腸癌及直腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

此外，奶制品和豆制品富含鈣，有助預(yù)防結(jié)直腸癌;西蘭花、白菜、蘿卜等十字花科蔬菜，有助預(yù)防胃癌，如無特殊禁忌，可適當(dāng)多吃。

3、緩解眼部疲勞吃什么

1、菠菜

菠菜是一種非常常見的蔬菜，而菠菜里面具有豐富的葉黃素，這種葉黃素是能夠幫助我們預(yù)防眼睛衰老等問題。另外菠菜里面所含有的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能夠幫助我們保護(hù)眼睛。

2、西紅柿

很多人都分不清楚西紅柿到底是屬于水果還是蔬菜。但是不管它是屬于哪一類別的食物，西紅柿里面所蘊(yùn)含的維生素C是一種能夠眼睛的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)的時(shí)候上班族多吃吃西紅柿能可以緩解眼睛疲勞的。

3、韭菜

韭菜里面富含著非常多的維生素A原、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)。常吃韭菜還具有殺菌、調(diào)味、保護(hù)我們眼睛等功效。

4、蜂蜜

蜂蜜是一種我們?nèi)粘７浅３Ｒ姷淖甜B(yǎng)品，而蜂蜜有一個(gè)功效是能夠幫助我們保護(hù)肝臟的。肝臟的健康與否是直接于眼睛有掛鉤的。所以說平時(shí)的時(shí)候吃蜂蜜是能夠間接幫助我們緩解眼睛疲勞的。

5、玉米

平時(shí)的時(shí)候多吃玉米是能夠幫助我們保護(hù)眼睛的，這個(gè)是因?yàn)橛衩桌锩婧腥~黃素跟玉米黃素，而葉黃素我們?cè)谏厦嬗幸娺^是能夠幫助我們保護(hù)眼睛的。不過玉米黃素也是具有跟葉黃素一樣保護(hù)眼睛的功效。日常把玉米當(dāng)做零食來吃也是能夠緩解眼睛疲勞的。