每個女人都希望自己的胸部是非常的完美的，但是有的女人的胸部的形態(tài)不是非常的好，有的甚至還有點問題，比如有的女人的胸部有外擴的問題，女人有這樣的胸部問題是非常不好看的，那么怎么判斷胸部外擴？胸部外擴如何改善？下面為大家介紹一下。

1、怎么判斷胸部外擴

1副乳

腋窩附近或正常乳房周圍出現(xiàn)的局部隆起或皮下腫物；該腫物有酸脹感，特別是經(jīng)前明顯者，用手指可捏起，質(zhì)較軟，邊界不清，觸之內(nèi)有腺葉感的韌性組織，用手指捏起后在繃緊的皮膚下可見有類似脂肪分葉狀。

2胸型外擴

胸部外擴是指乳房向兩邊長，形不成乳溝，包括乳頭外斜、兩邊乳房的間距太大。

2、如何改善

1調(diào)整好內(nèi)衣用好的內(nèi)衣。用正確辦法佩帶，而且要買適宜的罩杯，不要讓胸外溢。一直堅持乳房處在正確位置。對避免胸部外擴和副乳有一定的協(xié)助，肉是有記憶性，假如長期堅持佩帶，胸部就會記得它應該在的位置記得千萬不要買小罩杯，要給胸部舒適的空間及維護。防止發(fā)作胸部外擴的狀況。

2、運動首先雙腳自然站立，雙手垂直并緊握啞玲，然后雙手緊握啞玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持與身體平行。最后將啞玲一直向上抬起至腋下處，手臂不可向前彎曲，與身體保持平行。重復約20次。

3、豐胸食物

為促進青春期胸部發(fā)育，或是避免中老年后出現(xiàn)胸部萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

因為內(nèi)分泌激素在胸部發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。對于胸部發(fā)育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時胸部中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

3、改善胸部下垂方法

活動區(qū)域：活化腋下淋巴、放松胸部側(cè)邊、腰背的肌群

同步解除癥狀：粗手臂、虎背、腰酸背痛

1預備姿勢—坐姿，雙腳伸直到正前方。

2右手往斜后方延伸—右手放到左后方的臀部后側(cè)，同時身體轉(zhuǎn)側(cè)面，吸氣，左手扶在腹部前方。

八字奶胸型是因為胸部外擴所致，如何才能重回堅挺呢？跟著小編一起來看看最有效的秘訣的吧！