其實每個人都希望自己的壽命更長一些,那么多的人要養(yǎng)生,不就是想要自己的壽命變得更長一些嘛。確實,這是很多的人都非常擁有的一個非常正常的愿望,但是長壽也不是那么的容易的,肯定是要有技巧的,那么長壽的訣竅有哪些?日常做什么可長壽?
1、赤身觀察自己
脫下衣服,仔細從鏡子里看看自己赤裸的身體。通過觀察查看自己的身體是否有異常。注意看皮膚是否有變化,因為即使是小小的斑點也可能是癌癥的前兆。注意觀察自己的每一寸皮膚吧,就連頭皮、指甲和口腔也不要放過。
2、穿舒適的鞋
不舒服的鞋會造成足部問題,可能會影響你身體的整個系統(tǒng),也可能引起心臟疾病、老年癡呆癥、癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。
3、多運動
進行適量的運動,比如健身、跳舞和走路等。
4、不要彎腰駝背
長期持續(xù)不正確的姿勢會引起頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、氣短、消化不良、便秘、疲勞和神經(jīng)方面的問題。
5、喝葡萄酒
每天喝一小杯葡萄酒,最好是紅葡萄酒,可以降低患心臟疾病的風險。
6、吃冷凍水果和蔬菜
淡季時,商店中擺放的蔬菜和水果已經(jīng)失去了大量的營養(yǎng)物質(zhì)。所以最好選擇冷凍的水果和蔬菜。
7、打流感疫苗
阿古斯博士稱,人們總是錯誤地以為疫苗有導致感冒的副作用,并稱疫苗中含有毒素和毒藥。但實際上我們的身體需要疫苗幫助我們抵抗感染和流感的侵襲。
8、服用阿司匹林
許多科學研究已證實,阿司匹林能夠明顯地降低患心血管疾病的風險。每天服用小劑量阿司匹林(75毫克),能減少46%常見癌癥的發(fā)病率,包括肺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等。但有關(guān)這一點應首先向醫(yī)生咨詢,因為阿司匹林也有副作用,如導致胃出血。
9、不要服用維生素
許多研究結(jié)果表明,在過去的幾十年中已有數(shù)以萬計的人因服用了過量的維生素,增加了許多疾病的患病風險,其中包括癌癥。
10、與孩子一起生活
專家認為,那些與孩子生活在一起的人,其壽命可以更長。因為撫養(yǎng)孩子時,人們需要保持活躍,并要長時間地保持清醒的頭腦。
11、微笑
微笑或者大笑會影響血清素和內(nèi)啡肽痛苦荷爾蒙的分泌,從而緩解壓力。就像那句俗語所說,“笑一笑,十年少!”
1.多與女性相處
美國抗衰老研究所的最新研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量,延緩衰老。
2.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界
英國學者研究發(fā)現(xiàn),擁有充足的物質(zhì)財富和精神財富的人,能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會分泌一種激素,有助于降低心血管疾病風險,延年益壽。
3.微胖體重
英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調(diào)查發(fā)現(xiàn),略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
4.開口唱歌
美國耶魯大學學者進行的研究發(fā)現(xiàn):經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助于減壓,還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
5.合理夫妻生活
英國一項調(diào)查顯示,擁有健康夫妻生活的夫婦看起來會年輕7歲,這或許是因為夫妻生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質(zhì)量更好。研究者對威爾士人群進行的大規(guī)模長壽調(diào)查項目顯示:與每周進行兩次夫妻生活的人相比,每個月夫妻生活不到一次的人早亡風險會增倍。
6.愛養(yǎng)花草
園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米)。
7.適當吃冷餐
適當吃“冷餐”能增強胃腸功能,提高機體免疫力。如沙拉拌菜,最大限度保存了蔬菜中的維生素,減少了煎炒炸,在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起