其實(shí)每個(gè)人都希望自己的壽命更長(zhǎng)一些，那么多的人要養(yǎng)生，不就是想要自己的壽命變得更長(zhǎng)一些嘛。確實(shí)，這是很多的人都非常擁有的一個(gè)非常正常的愿望，但是長(zhǎng)壽也不是那么的容易的，肯定是要有技巧的，那么長(zhǎng)壽的訣竅有哪些？日常做什么可長(zhǎng)壽？

1、日常11個(gè)長(zhǎng)壽秘訣

1、赤身觀察自己

脫下衣服，仔細(xì)從鏡子里看看自己赤裸的身體。通過(guò)觀察查看自己的身體是否有異常。注意看皮膚是否有變化，因?yàn)榧词故切⌒〉陌唿c(diǎn)也可能是癌癥的前兆。注意觀察自己的每一寸皮膚吧，就連頭皮、指甲和口腔也不要放過(guò)。

2、穿舒適的鞋

不舒服的鞋會(huì)造成足部問(wèn)題，可能會(huì)影響你身體的整個(gè)系統(tǒng)，也可能引起心臟疾病、老年癡呆癥、癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。

3、多運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如健身、跳舞和走路等。

4、不要彎腰駝背

長(zhǎng)期持續(xù)不正確的姿勢(shì)會(huì)引起頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、氣短、消化不良、便秘、疲勞和神經(jīng)方面的問(wèn)題。

5、喝葡萄酒

每天喝一小杯葡萄酒，最好是紅葡萄酒，可以降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

6、吃冷凍水果和蔬菜

淡季時(shí)，商店中擺放的蔬菜和水果已經(jīng)失去了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以最好選擇冷凍的水果和蔬菜。

7、打流感疫苗

阿古斯博士稱，人們總是錯(cuò)誤地以為疫苗有導(dǎo)致感冒的副作用，并稱疫苗中含有毒素和毒藥。但實(shí)際上我們的身體需要疫苗幫助我們抵抗感染和流感的侵襲。

8、服用阿司匹林

許多科學(xué)研究已證實(shí)，阿司匹林能夠明顯地降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每天服用小劑量阿司匹林（75毫克），能減少46%常見(jiàn)癌癥的發(fā)病率，包括肺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等。但有關(guān)這一點(diǎn)應(yīng)首先向醫(yī)生咨詢，因?yàn)榘⑺酒チ忠灿懈弊饔?，如?dǎo)致胃出血。

9、不要服用維生素

許多研究結(jié)果表明，在過(guò)去的幾十年中已有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人因服用了過(guò)量的維生素，增加了許多疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，其中包括癌癥。

10、與孩子一起生活

專家認(rèn)為，那些與孩子生活在一起的人，其壽命可以更長(zhǎng)。因?yàn)閾狃B(yǎng)孩子時(shí)，人們需要保持活躍，并要長(zhǎng)時(shí)間地保持清醒的頭腦。

11、微笑

微笑或者大笑會(huì)影響血清素和內(nèi)啡肽痛苦荷爾蒙的分泌，從而緩解壓力。就像那句俗語(yǔ)所說(shuō)，“笑一笑，十年少！”

2、長(zhǎng)壽的方法

1.多與女性相處

美國(guó)抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長(zhǎng)。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老。

2.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界

英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的人，能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會(huì)分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。

3.微胖體重

英國(guó)科學(xué)家在12年間對(duì)1萬(wàn)名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

4.開(kāi)口唱歌

美國(guó)耶魯大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

5.合理夫妻生活

英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，擁有健康夫妻生活的夫婦看起來(lái)會(huì)年輕7歲，這或許是因?yàn)榉蚱奚钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長(zhǎng)壽調(diào)查項(xiàng)目顯示：與每周進(jìn)行兩次夫妻生活的人相比，每個(gè)月夫妻生活不到一次的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。

6.愛(ài)養(yǎng)花草

園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。

7.適當(dāng)吃冷餐

適當(dāng)吃“冷餐”能增強(qiáng)胃腸功能，提高機(jī)體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。