其實每個人都希望自己的壽命更長一些，那么多的人要養(yǎng)生，不就是想要自己的壽命變得更長一些嘛。確實，這是很多的人都非常擁有的一個非常正常的愿望，但是長壽也不是那么的容易的，肯定是要有技巧的，那么長壽的訣竅有哪些？日常做什么可長壽？

1、日常11個長壽秘訣

1、赤身觀察自己

脫下衣服，仔細從鏡子里看看自己赤裸的身體。通過觀察查看自己的身體是否有異常。注意看皮膚是否有變化，因為即使是小小的斑點也可能是癌癥的前兆。注意觀察自己的每一寸皮膚吧，就連頭皮、指甲和口腔也不要放過。

2、穿舒適的鞋

不舒服的鞋會造成足部問題，可能會影響你身體的整個系統(tǒng)，也可能引起心臟疾病、老年癡呆癥、癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。

3、多運動

進行適量的運動，比如健身、跳舞和走路等。

4、不要彎腰駝背

長期持續(xù)不正確的姿勢會引起頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、氣短、消化不良、便秘、疲勞和神經(jīng)方面的問題。

5、喝葡萄酒

每天喝一小杯葡萄酒，最好是紅葡萄酒，可以降低患心臟疾病的風險。

6、吃冷凍水果和蔬菜

淡季時，商店中擺放的蔬菜和水果已經(jīng)失去了大量的營養(yǎng)物質(zhì)。所以最好選擇冷凍的水果和蔬菜。

7、打流感疫苗

阿古斯博士稱，人們總是錯誤地以為疫苗有導致感冒的副作用，并稱疫苗中含有毒素和毒藥。但實際上我們的身體需要疫苗幫助我們抵抗感染和流感的侵襲。

8、服用阿司匹林

許多科學研究已證實，阿司匹林能夠明顯地降低患心血管疾病的風險。每天服用小劑量阿司匹林（75毫克），能減少46%常見癌癥的發(fā)病率，包括肺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等。但有關(guān)這一點應首先向醫(yī)生咨詢，因為阿司匹林也有副作用，如導致胃出血。

9、不要服用維生素

許多研究結(jié)果表明，在過去的幾十年中已有數(shù)以萬計的人因服用了過量的維生素，增加了許多疾病的患病風險，其中包括癌癥。

10、與孩子一起生活

專家認為，那些與孩子生活在一起的人，其壽命可以更長。因為撫養(yǎng)孩子時，人們需要保持活躍，并要長時間地保持清醒的頭腦。

11、微笑

微笑或者大笑會影響血清素和內(nèi)啡肽痛苦荷爾蒙的分泌，從而緩解壓力。就像那句俗語所說，“笑一笑，十年少！”

2、長壽的方法

1.多與女性相處

美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老。

2.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界

英國學者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財富和精神財富的人，能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風險，延年益壽。

3.微胖體重

英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

4.開口唱歌

美國耶魯大學學者進行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

5.合理夫妻生活

英國一項調(diào)查顯示，擁有健康夫妻生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為夫妻生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質(zhì)量更好。研究者對威爾士人群進行的大規(guī)模長壽調(diào)查項目顯示：與每周進行兩次夫妻生活的人相比，每個月夫妻生活不到一次的人早亡風險會增倍。

6.愛養(yǎng)花草

園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米)。

7.適當吃冷餐

適當吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。