春困是春天重人們常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是在春季氣溫回暖，人體內(nèi)部也開始變得有活力，身體內(nèi)的血液流通加快，導(dǎo)致供給腦部的血壓減少，于是人們會經(jīng)常出現(xiàn)春困的現(xiàn)象。春天可以通過飲食調(diào)節(jié)來緩解春困，那春困吃什么比較好呢？

1、春困飲食原則

多食深色果蔬

研究認(rèn)為，春困與維生素的攝入不足有一定的關(guān)系，所以應(yīng)該多吃一些深色果蔬，深色蔬菜多只深綠色，紅色，橘紅色，紫紅色食物，這些食物富含多種維生素以及礦物質(zhì)，有助于緩解春困。

2、蛋白質(zhì)攝入要充足

春季要攝入足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有各種氨基酸構(gòu)成，其中的酪氨酸是使大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，攝入充足的蛋白質(zhì)，可有效提高人的精力。

3、飲食清淡

油膩的菜肴會使人產(chǎn)生飯后疲憊感，表現(xiàn)為體溫，血糖，情緒低落，工作效率降低，因此春季飲食要清淡，但是由于春季濕氣增大，侵入人體后，會影響脾胃，所以春季飲食中還是要適當(dāng)添加一些蔥姜，韭菜等護(hù)陽食物。

4、春困吃什么好

韭菜

韭菜自古有春季第一美食制成，韭菜可以增強(qiáng)人體的脾胃之氣，對肝功能也有益處，維生素A原含量豐富，春季吃韭菜能提升機(jī)體陽氣，改善春困疲乏無力現(xiàn)象。

5、蘿卜

春季是陽氣開始升發(fā)的季節(jié)，春季保健，應(yīng)該特別注意養(yǎng)肝，蘿卜中的維生素C可以快速幫助清除體內(nèi)廢物，促進(jìn)身體的新陳代謝，使人體快速適應(yīng)環(huán)境溫度的變化，緩解春困。

6、辣椒

辣椒中含有維生素C較高，具有溫中祛寒，開胃消食，發(fā)汗除濕功效，有效促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化，提升陽氣，緩解春困嗜睡之效。

7、香蕉

香蕉中豐富的鉀元素，是消除春困的關(guān)鍵，因為鉀元素是維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一，鉀元素的缺乏往往會讓人軟弱無力，注意力也會受到影響，吃點(diǎn)香蕉補(bǔ)充一點(diǎn)鉀元素，可快速消除疲勞，振奮精神。

8、櫻桃

中醫(yī)認(rèn)為，春困多是由于脾胃虛弱，氣血生化源不能升于頭部所致，櫻桃味甘性溫入脾肝兩經(jīng)，有健脾益氣，平肝祛熱之效，能有效改善脾虛胃弱所導(dǎo)致的春困。

9、春困不宜吃什么

高色氨酸食物

春困時期要少吃富含色氨酸的食物，色氨酸具有抑制大腦思維活動的足以，如果攝入色氨酸含量較多的食物，易產(chǎn)生疲倦感。

常見食物：小米?？ㄗ?，海鮮，南瓜，肉松，油豆腐等。

海鮮類食物

海鮮類食物就像味精一樣，在消化過程中會分解出谷氨酸，過多的攝入谷氨酸鈉會使人昏昏欲睡，因此春季要少吃深海魚，蝦，海蟹等海產(chǎn)品。

低熱量食物

春季人體新陳代謝加快，對能量的需求也增多，需要足夠的能量供給，如果功能不足很容易產(chǎn)生頭暈?zāi)X脹等供血不足現(xiàn)象，身體本身就需要能量供給，還進(jìn)食熱量低的食品，無疑是加重春困，使人體不能維持正常的神經(jīng)活動，產(chǎn)生乏力倦怠感。