春困是春天重人們常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是在春季氣溫回暖,人體內(nèi)部也開始變得有活力,身體內(nèi)的血液流通加快,導(dǎo)致供給腦部的血壓減少,于是人們會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)春困的現(xiàn)象。春天可以通過飲食調(diào)節(jié)來緩解春困,那春困吃什么比較好呢?
多食深色果蔬
研究認(rèn)為,春困與維生素的攝入不足有一定的關(guān)系,所以應(yīng)該多吃一些深色果蔬,深色蔬菜多只深綠色,紅色,橘紅色,紫紅色食物,這些食物富含多種維生素以及礦物質(zhì),有助于緩解春困。
春季要攝入足夠的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)有各種氨基酸構(gòu)成,其中的酪氨酸是使大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分,攝入充足的蛋白質(zhì),可有效提高人的精力。
油膩的菜肴會(huì)使人產(chǎn)生飯后疲憊感,表現(xiàn)為體溫,血糖,情緒低落,工作效率降低,因此春季飲食要清淡,但是由于春季濕氣增大,侵入人體后,會(huì)影響脾胃,所以春季飲食中還是要適當(dāng)添加一些蔥姜,韭菜等護(hù)陽食物。
韭菜
韭菜自古有春季第一美食制成,韭菜可以增強(qiáng)人體的脾胃之氣,對(duì)肝功能也有益處,維生素A原含量豐富,春季吃韭菜能提升機(jī)體陽氣,改善春困疲乏無力現(xiàn)象。
春季是陽氣開始升發(fā)的季節(jié),春季保健,應(yīng)該特別注意養(yǎng)肝,蘿卜中的維生素C可以快速幫助清除體內(nèi)廢物,促進(jìn)身體的新陳代謝,使人體快速適應(yīng)環(huán)境溫度的變化,緩解春困。
辣椒中含有維生素C較高,具有溫中祛寒,開胃消食,發(fā)汗除濕功效,有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)食欲,促進(jìn)消化,提升陽氣,緩解春困嗜睡之效。
香蕉中豐富的鉀元素,是消除春困的關(guān)鍵,因?yàn)殁浽厥蔷S持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一,鉀元素的缺乏往往會(huì)讓人軟弱無力,注意力也會(huì)受到影響,吃點(diǎn)香蕉補(bǔ)充一點(diǎn)鉀元素,可快速消除疲勞,振奮精神。
中醫(yī)認(rèn)為,春困多是由于脾胃虛弱,氣血生化源不能升于頭部所致,櫻桃味甘性溫入脾肝兩經(jīng),有健脾益氣,平肝祛熱之效,能有效改善脾虛胃弱所導(dǎo)致的春困。
高色氨酸食物
春困時(shí)期要少吃富含色氨酸的食物,色氨酸具有抑制大腦思維活動(dòng)的足以,如果攝入色氨酸含量較多的食物,易產(chǎn)生疲倦感。
常見食物:小米??ㄗ眩ur,南瓜,肉松,油豆腐等。
海鮮類食物
海鮮類食物就像味精一樣,在消化過程中會(huì)分解出谷氨酸,過多的攝入谷氨酸鈉會(huì)使人昏昏欲睡,因此春季要少吃深海魚,蝦,海蟹等海產(chǎn)品。
低熱量食物
春季人體新陳代謝加快,對(duì)能量的需求也增多,需要足夠的能量供給,如果功能不足很容易產(chǎn)生頭暈?zāi)X脹等供血不足現(xiàn)象,身體本身就需要能量供給,還進(jìn)食熱量低的食品,無疑是加重春困,使人體不能維持正常的神經(jīng)活動(dòng),產(chǎn)生乏力倦怠感。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起