痘痘是一種較為常見的皮膚病癥，主要是由于日常護(hù)理不當(dāng)，和飲食不當(dāng)導(dǎo)致，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么皮膚長痘如何通過飲食調(diào)理？長痘要如何控制飲食？皮膚長痘后，需要眼科控制飲食，這樣才能為健康帶來更多的好處，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、皮膚長痘的飲食需知

痘痘是我們肌膚美麗的大敵，在慎重挑選自然有效的祛痘產(chǎn)品的同時(shí)，要特別注意飲食上的調(diào)節(jié)。在飲食上要注意以下兩點(diǎn)總的原則：

原則一：停止吃平時(shí)一吃痘痘發(fā)得更嚴(yán)重的一切食物，停止進(jìn)食一切容易導(dǎo)致您過敏皮膚的一切食物。

原則二：多吃高維C的蔬菜水果，少吃辛辣食品，高熱性食物。

下面細(xì)說一下痘痘肌膚適宜吃的食物和忌吃的食物。愛漂亮的你要謹(jǐn)記啊。

一、適宜食物

1、多吃含鋅含鈣食物，如玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝、牛奶等。

2、多吃維生素含量多的蔬菜：如苦瓜、黃瓜、扁豆、黃豆、茄子、白菜、蘿卜、菠菜、大蔥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅(jiān)果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。

3、多吃粗纖維食品，如全麥面包、粗糧、大豆、筍等，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。

4、多喝白開水。

5、多吃新鮮水果，特別是時(shí)令新鮮水果：蕃茄、蘋果、香蕉、葡萄、奇異果、芒果、鳳梨、西瓜、檸檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。

二、忌吃食物

1、忌食高脂類食物，如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、等。

2、忌食腥發(fā)之物。腥發(fā)之物常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。特別是海鮮類，其次是肉類中的羊肉、狗肉等性熱之品。

3、忌高糖食物。人體食用高糖食品后，會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痘痘連續(xù)不斷地出現(xiàn)。

4、忌食辛辣食物。這類食品性熱，食后容易升火。少吃辛辣。油炸，高熱量的食物，過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，會(huì)促使痘痘產(chǎn)生或使之愈加嚴(yán)重。少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。

5、忌服補(bǔ)品，因?yàn)檠a(bǔ)品大多為熱性之品，補(bǔ)后使人內(nèi)熱加重，更易誘發(fā)痘痘。

6、下面幾種易引發(fā)痘痘的水果就不要吃或者少吃了。一般比較比較容易上火的水果都容易引發(fā)痘痘，如：荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青果、橘、白果等都屬于溫?zé)嵝运?。一般人吃太多溫?zé)岬乃苋菀咨匣稹?

2、如何預(yù)防痘痘

1.學(xué)會(huì)清潔皮膚，切勿用手摸。別以為清潔皮膚很簡單，其實(shí)也大有學(xué)問。首先，我們可以結(jié)合自己的皮膚特性選擇適合痘痘肌的洗面奶，早晚各進(jìn)行一下清洗。我們在用毛巾的時(shí)候，注意不要太大力拭擦，避免擠壓痘痘弄疼自己。如果清洗過后皮膚特別干燥，我們要注意再使用保濕用品，而且保濕用品要避開痘痘使用。一定一定一定要記住勿用手去碰痘痘，若想自己擠破痘痘，一定要用已經(jīng)消毒后的專業(yè)擠痘痘工具，這種工具市場上有售。

2.均衡飲食，忌煙忌酒。吸煙喝酒危害人體健康，這是大家都知道的常識(shí)。吸煙和喝酒還會(huì)加重痘痘的病情，這是大家鮮知的。還有均衡的飲食很重要，注意營養(yǎng)的攝取，不要吃過于刺激的食物，例如辛辣食物和油脂過多的食物，這兩種食物都容易造成呆在人體內(nèi)的毒素難以排除，進(jìn)而造成毛孔被過量分泌的油脂堵塞。

3.多做運(yùn)動(dòng)，注意防曬。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于人體的血液循環(huán)，使得體內(nèi)器官能夠及時(shí)地排除體內(nèi)的廢物，使皮膚保持毛孔的通暢。同時(shí)我們要注意防曬，特別是夏天的防曬，我們可以帶個(gè)帽子，避免紫外線的直射造成痘痘炎癥加重，更難消除。除此以外，平時(shí)可以使用防曬隔離用品來預(yù)防。

4.勞逸結(jié)合，作息良好。一個(gè)良好的作息，愉快的心情和充足的睡眠都有利于預(yù)防痘痘的生長。因?yàn)榫o身緊張、睡眠不足、經(jīng)常熬夜和內(nèi)分泌失調(diào)等都是導(dǎo)致青春痘發(fā)生的因素。