人體缺鈣會造成許多的問題,鈣是骨骼的主要成分之一,而且還參與了許多的生命活動,人體不能缺少鈣質(zhì),而鈣質(zhì)可能會因為人體的活動而流失,所以平時要多注意補鈣,補鈣也需要講究時間,那么什么時候補鈣最好呢?補鈣的最佳時間是?
有人說補鈣應該早上進行。早上,我們的胃還沒有開始進入工作狀態(tài),胃液分泌不充分,就算你吃再多能夠補鈣的食物,也沒辦法讓鈣離子很好地分離出來被人體吸收利用。相反,你吃下去的食物因為含鈣豐富,特別是鈣劑,對胃黏膜的刺激很大。這樣偷雞不成倒蝕把米的事還是不要做。
前面我們也說了,空腹補鈣效果不佳不可取。若是在進食之后,餐后1小時進行補鈣效果不錯。因為我們會在進食的時候食用進去有助于分解吸收鈣質(zhì)的糖類,再加上因為進食之后,我們胃開始工作,分泌的胃液也很適合分解鈣離子。所以,飯后食用鈣劑可是能夠很好地補充鈣。
晚上臨睡前補鈣也不是要你睡前幾分鐘抓緊時間補一下??梢赃x擇在睡前1~2小時進行,特別是選擇吃點含鈣量高的食物的朋友。我們知道早上空腹喝牛奶補鈣效果不好,那要是晚上睡覺前喝上一杯牛奶,再來兩片蘇打餅干,可是補鈣極好的搭配,還能有助于睡眠哦。
補鈣也是講究時間的,抓住補鈣的好時間可是能夠讓補鈣事半功倍。
(1)蝦皮豆腐湯
原料:蝦皮50克,洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克,切成小方塊;黑木耳切小塊;蔥花。
做法:鍋中放油,放蔥花炒香;添半碗水,放蝦皮、黑木耳,湯燒開;放切好的豆腐,再次開鍋即可。
(2)黃豆燉豬蹄
原料:豬蹄1000g,黃豆400g浸泡1小時,食鹽、植物油適量。
做法:鍋中放植物油,放入豬蹄,豬蹄變色后就可以起鍋了;將炒過的豬蹄放入電高壓鍋中,放入浸泡好的黃豆,燒上35分鐘就可以了,等煮好后,放適量的鹽。
(3)牛奶大棗粥
原料:米50克、牛奶2000毫升、黑棗4個糖適量。
做法:將米淘洗干凈,至米粒漲開時,倒入牛奶攪勻,繼續(xù)用小火熬煮10-20分鐘,至米粒粘稠,溢出奶香時即可。食用時可加糖調(diào)味。
(4)魚粉香菇肉絲豆腐湯
原料:香菇50克,肉絲100克,豆腐250克。
做法:按常規(guī)燒煮成湯,用生粉勾芡,同時加入魚粉25~30克,胡椒粉適量,燴勻,即可服食。
(5)素雞燒肉
原料:素雞250克,牛肉200克,牛肉洗凈后切成塊后切成片。
做法:將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色,隨后加蔥、姜適量,加牛肉、黃酒共燒,10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次即可。
(6)醋熘小油菜
原料:小油菜500g,鹽、醬油、蔥、姜、醋、水淀粉、清湯適量。
做法:熱鍋放油,爆香蔥姜末;倒入小油菜煸炒;放入精鹽,醋,醬油、翻炒均勻后,用水淀粉勾芡,出鍋,裝盤即可。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起