免疫力低下在生活中是很常見的，免疫力低下對于身體健康是很不利的，因為免疫力低下就容易生病，所以在生活中我們要提高自身的免疫力，不然很容易生病。其實生活中有很多的方法能提高免疫力，那么免疫力低下該怎么辦？免疫力低下是何原因？

1、免疫力低下該怎么辦

1、均衡飲食

飲食上的調(diào)節(jié)對身體能力的供給很重要，均衡的膳食結(jié)構(gòu)才能保證身體各部分的機能保持到最佳的狀態(tài)。像蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不可或缺的營養(yǎng)，因此飲食要均衡。

2、有氧運動做起來

現(xiàn)代人運動的機會越來越少，出門坐車，下樓坐電梯等。這些便捷的科技讓原始運動機會變少，因此身體細胞的活性也在減弱。因此，有氧運動是必不可少的一種提高細胞活性的方法。比如你到公園跑步，到戶外騎單車等，這些都是能提高細胞活性，促進新陳代謝的增強免疫力方法。

3、增加體內(nèi)益生菌群

有研究表明，適當?shù)脑黾右嫔迦簩ι眢w有好處，像腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌都是對身體有調(diào)節(jié)作用的菌類。他們能帶來一些抗體，提高人體免疫力，因此乳酸菌類的飲料對身體有益。

2、免疫力低下是何原因

1、心理緊張

不安、焦急等心理勞累會給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

2、肉體勞累

睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負擔，而且也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

3、消極悲觀

過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關(guān)鍵。

4、飲食失衡

飲食混亂、進食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足。

5、運動不足

運動不足導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。

6、過度抗菌

現(xiàn)在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會下降。

7、身體老化

隨著年齡的增長，人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。

3、免疫力低下吃什么

1、多吃五谷雜糧。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。

2、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。

3、螺旋藻：其蛋白質(zhì)含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

4、蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。

5、大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。