更年期是指女性卵巢功能開(kāi)始從旺盛走向衰退的過(guò)程，更年期女性情緒經(jīng)常會(huì)變得反復(fù)無(wú)常，時(shí)而低落；時(shí)而暴躁，非常的不穩(wěn)定，所以在日常生活中我們要好好的調(diào)理身體。更年期對(duì)于女性有很大的危害，所以在更年期期間要好好的做保健。那么更年期來(lái)臨有何癥狀？更年期女性如何調(diào)理？

1、更年期來(lái)臨有何癥狀

1、注意力渙散

激素波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。

2、指甲變化

手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

3、眼睛發(fā)干

干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。

4、疲勞乏力

體虛、疲勞和渾身沒(méi)勁都是激素大幅波動(dòng)的最常見(jiàn)癥狀之一。

5、記憶差錯(cuò)

由于卵巢功能喪失，很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。

6、難受想哭

卵巢功能減退和激素水平變化會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和更難受的心理感覺(jué)。

7、緊張焦慮

焦慮也是更年期一大信號(hào)，具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。

8、易怒好斗

易怒好斗是最常見(jiàn)的更年期標(biāo)志之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。

9、情緒不定

卵巢功能喪失，激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。

10、妄想患病

有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有“不對(duì)勁”的感覺(jué)。比如總是感覺(jué)身體不適，但也說(shuō)不出究竟是哪兒出了問(wèn)題。

2、更年期女性如何調(diào)理

1、注意合理飲食

多食蛋白質(zhì)類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補(bǔ)充少量的鈣片。

2、防治月經(jīng)失調(diào)

防治月經(jīng)失調(diào)對(duì)更年期后的出血，千萬(wàn)不可疏忽大意，一旦有異常現(xiàn)象，要及時(shí)診治。

3、定期體格檢查

進(jìn)行定期體格檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，將可能出現(xiàn)的器質(zhì)性疾病消除在萌芽時(shí)期，必要時(shí)給予藥物治療。

4、勞逸結(jié)合

注意勞逸結(jié)合工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險(xiǎn)和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

5、保持樂(lè)觀情緒

加強(qiáng)夫妻間的安慰與溝通，同時(shí)也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個(gè)人的生活。

6、加強(qiáng)體育鍛煉

參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動(dòng)，可增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。各種戶外的社會(huì)活動(dòng)，則可以陶冶風(fēng)趣。應(yīng)該尋找一種新愛(ài)好，充實(shí)業(yè)余生活。

3、更年期有哪些危害

1、心血管功能失調(diào)

易導(dǎo)致各種陣發(fā)癥潮紅和潮熱，多出現(xiàn)畏寒、多汗，心悸、氣短、頭暈胸悶，面部、頸部及胸部發(fā)熱。

2、情緒、神經(jīng)的負(fù)面影響

包括抑郁、易怒、失眠、容易陷入悲觀情緒、記憶力減退、注意力難以集中，情緒多變、喜怒無(wú)常。

3、腫瘤高峰期

此時(shí)女性很容易患上子宮肌瘤、宮頸癌、乳腺癌或其它腫瘤疾病，發(fā)現(xiàn)得早，盡快就醫(yī)診治將效果更好。