感冒是生活中很常見的疾病,很多人在換季或者天氣突然變冷的時(shí)候容易感冒,所以在日常生活中我們應(yīng)該要注意保暖。生活中有很多方法是可以預(yù)防感冒的,飲食療法就是最常見的,所以想要預(yù)防感冒可以多吃一些能緩解感冒癥狀的食物。那么防止感冒有何方法?預(yù)防感冒吃哪些食物?
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水泡腳15分鐘,水量要沒過(guò)腳面,泡后雙腳要發(fā)紅。
2、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃。
3、冷水浴面
每天用冷水洗臉。用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水,再擤出,反復(fù)多次。
4、按摩鼻溝
兩手對(duì)搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))10余次。
5、呼吸蒸氣
初發(fā)感冒時(shí),在杯中倒入開水,對(duì)著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數(shù)次,可減輕鼻塞癥狀。
6、熱風(fēng)吹面
感冒初起時(shí),可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng),每日數(shù)次,可減輕癥狀。
1、西蘭花+貝類西蘭花
富含維生素C和胡蘿卜素,具有強(qiáng)效抗氧化作用,搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類,能增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
2、生姜+菠菜
生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用,能改善體冷現(xiàn)象,與富含胡蘿卜素的菠菜搭配,可增強(qiáng)預(yù)防感冒的效果。
3、鮭魚+番茄
鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素,番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能,提高免疫力,預(yù)防感冒病毒入侵。
4、大米+黃豆
大米的主要成分是碳水化合物,其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高,但與富含賴氨酸的黃豆搭配,可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量,增強(qiáng)免疫力。
1、保證休息時(shí)間,確保休息質(zhì)量。感冒的主因是身體免疫力低下。一旦感冒了,最好休息一兩天,每天至少保持8?jìng)€(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間,減少外出活動(dòng),防止病毒傳染他人。
2、補(bǔ)充維C,增強(qiáng)抵擋力。維C的來(lái)源,可以是藥片,也可以來(lái)自新鮮的水果。維C的攝入,對(duì)于身體的盡快康復(fù)能起到很大的使用。但要注意,維C藥物不可過(guò)量,時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。
3、加強(qiáng)空氣濕氣。這可以使用加濕器完成。如果環(huán)境太過(guò)于干燥,會(huì)對(duì)感冒產(chǎn)生影響。所以,保持空氣清新,使鼻腔呼吸舒服,有利于治療感冒。
4、多飲溫開水。多飲水可以補(bǔ)充體內(nèi)水份,只要身體不會(huì)感到不適,都可以多飲水,當(dāng)然,有腎病的朋友得注意遵從醫(yī)囑,適量飲水。多飲水,已經(jīng)在為治療感冒的一種最好的輔助手段。
5、感冒不能忽視。普通的感冒,可以通過(guò)多飲水或者休息處理,便如果發(fā)燒一天都沒有退,反而體溫有上升的趨勢(shì),就得馬上進(jìn)院尋找醫(yī)生,進(jìn)行退燒處理,否則后果可能會(huì)很嚴(yán)重。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起