感冒是生活中很常見的疾病，很多人在換季或者天氣突然變冷的時(shí)候容易感冒，所以在日常生活中我們應(yīng)該要注意保暖。生活中有很多方法是可以預(yù)防感冒的，飲食療法就是最常見的，所以想要預(yù)防感冒可以多吃一些能緩解感冒癥狀的食物。那么防止感冒有何方法？預(yù)防感冒吃哪些食物？

1、防止感冒有何方法

1、熱水泡腳

每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅。

2、生吃大蔥

生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃。

3、冷水浴面

每天用冷水洗臉。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水，再擤出，反復(fù)多次。

4、按摩鼻溝

兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))10余次。

5、呼吸蒸氣

初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

6、熱風(fēng)吹面

感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀。

2、預(yù)防感冒吃什么食物？

1、西蘭花+貝類西蘭花

富含維生素C和胡蘿卜素，具有強(qiáng)效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

2、生姜+菠菜

生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強(qiáng)預(yù)防感冒的效果。

3、鮭魚+番茄

鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。

4、大米+黃豆

大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力。

3、感冒要注意什么

1、保證休息時(shí)間，確保休息質(zhì)量。感冒的主因是身體免疫力低下。一旦感冒了，最好休息一兩天，每天至少保持８?jìng)€(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，減少外出活動(dòng)，防止病毒傳染他人。

2、補(bǔ)充維C，增強(qiáng)抵擋力。維C的來(lái)源，可以是藥片，也可以來(lái)自新鮮的水果。維C的攝入，對(duì)于身體的盡快康復(fù)能起到很大的使用。但要注意，維C藥物不可過(guò)量，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。

3、加強(qiáng)空氣濕氣。這可以使用加濕器完成。如果環(huán)境太過(guò)于干燥，會(huì)對(duì)感冒產(chǎn)生影響。所以，保持空氣清新，使鼻腔呼吸舒服，有利于治療感冒。

4、多飲溫開水。多飲水可以補(bǔ)充體內(nèi)水份，只要身體不會(huì)感到不適，都可以多飲水，當(dāng)然，有腎病的朋友得注意遵從醫(yī)囑，適量飲水。多飲水，已經(jīng)在為治療感冒的一種最好的輔助手段。

5、感冒不能忽視。普通的感冒，可以通過(guò)多飲水或者休息處理，便如果發(fā)燒一天都沒有退，反而體溫有上升的趨勢(shì)，就得馬上進(jìn)院尋找醫(yī)生，進(jìn)行退燒處理，否則后果可能會(huì)很嚴(yán)重。