用眼過度就會導致眼睛酸痛、疲勞，現(xiàn)在很多年輕人都是手機、電腦不離手，經(jīng)常會用眼過度，導致眼睛疼痛。尤其是上班族，很多上班族因為工作壓力大，經(jīng)常加班，經(jīng)常在電腦桌前久坐，導致眼部疲勞，形成電腦眼。那么電腦眼要如何預防？怎樣緩解眼睛疲勞？

1、電腦眼要如何預防

1、放松眼球

長期在電腦前工作的人士每20分鐘或忙里偷閑時，停下工作，眼睛閉上30秒讓眼球肌肉松懈一下，眼球表面也會回復一下濕潤，然后張開眼，抬頭望向遠處30秒，眼睛就會很舒服，這樣除了可以起到預防電腦眼的作用之外，還有預防近視。

2、過濾藍光

佩戴可以過濾藍光的專業(yè)數(shù)碼防護眼鏡，電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍光才能消除持續(xù)藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。

3、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

4、控制環(huán)境光線

周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

5、合理膳食

為了防止電腦操作者患上干眼癥等職業(yè)病，專家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

6、及時就醫(yī)

如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，甚至出現(xiàn)眼球脹痛，休息后仍無明顯好轉，那就需要看眼科醫(yī)生了。

2、如何緩解眼部疲勞

一、清水洗臉

在生活中，察覺到眼睛疲勞你是不是會到水池邊洗個臉，清水能夠很好的滋潤眼睛，我們只需要在水池邊用清水輕輕的拍打臉部，對于臉部的血液循環(huán)是有幫助的。

眼睛接收到了這種水分的滋潤，對于眼睛疲勞、干澀有很好的緩解。水分對于眼睛部位有很好的浸潤，這樣使得眼部的血液流通更加順暢。

因而，在生活中察覺到眼睛疲勞，不妨多多的用清水洗一下臉。

二、眨眼睛

眨眼睛是生活中重要的事情，但是卻被我們忽視，其實我們可以在察覺到眼睛干澀、酸脹的時候眨眨眼睛。

在眨眼睛的過程中，其實是在不斷的刺激眼睛部位的血液循環(huán)，對于眼睛周圍的穴位有很強的刺激。這樣能夠有效的給眼睛提供足夠多的運動空間，使得眼睛不再發(fā)癢、干澀。對于眼睛的疲勞有很好的緩解。

因而，在生活中不妨多多的眨眼睛，以此來緩解眼睛的疲勞。

三、上班族對著電腦

電子產(chǎn)品的推陳出新，給人們的生活、工作帶來了極大的便利。不少上班族是整天對著電腦，很多年輕人更是喜歡打游戲。長時間的對著電腦對于眼睛有很大的傷害。這是因為我們?nèi)庋墼诳粗娔X的時候，是會使得眼睛出現(xiàn)酸脹的感覺，同時，電腦中的輻射對于眼睛有很大的傷害，這種傷害在后期是無法進行治療的。

電腦中的紫外線對于眼睛有更大的傷害，造成視力減退很是常見。因而，在生活中，大家要特別注意，不要長時間的看著電腦。要適當?shù)倪h眺，以此來保護眼睛。

四、熱毛巾敷在眼睛上

其實在生活中，我們有很多方法來保護眼睛，用熱毛巾敷在眼睛上就是一個不錯的方式。

眼睛的酸脹、干澀是極為惱人的，而我們把毛巾放在開水中燙一下，能夠有效的殺滅毛巾上的細菌。熱毛巾能夠有效的熏眼睛，使得眼睛部位的血液流動更加通暢，促進了眼睛的血液循環(huán)，從而能夠減少了眼睛的疲勞感。

因而在生活中，在察覺到眼睛干澀，酸脹的時候，不妨用熱毛巾來敷一下眼睛，以此來緩解眼睛的疼痛。