便秘是生活中很常見的事情，便秘可以吃一些可以滋潤(rùn)腸道的食物。生活中，有很多產(chǎn)婦在生完孩子之后，會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，因?yàn)楫a(chǎn)婦生完孩子之后腸胃功能可能會(huì)變差，所以容易便秘。產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘是有很多方法可以解決的，那么產(chǎn)后便秘該怎么辦？產(chǎn)后便秘要注意什么？

1、產(chǎn)后便秘該怎么辦

(1)蔥味牛奶

材料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。

做法：將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。

功效：能增液潤(rùn)腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

(2)香蜜茶

材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

做法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。

服法：早、晚各一次。

功效：能潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

(3)紫蘇麻仁粥

材料：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

做法：將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用。

功效：可下氣導(dǎo)滯，潤(rùn)腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。

(4)燉參腸

材料：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。做法：鍋內(nèi)放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可。

功效：可養(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。

2、如何預(yù)防產(chǎn)后便秘

(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會(huì)加重便秘)。

(2)補(bǔ)充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

(4)增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

(5)增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤(rùn)腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤(rùn)滑腸道、通便的作用。

3、產(chǎn)后便秘要注意什么

1、腸胃功能減弱

產(chǎn)后出現(xiàn)便秘，或許是由于準(zhǔn)媽媽的腸胃功能變差了。由于腸胃功能比較弱，造成的后果就是腸蠕動(dòng)也比較慢，因此新媽媽吃下去的食物得不到及時(shí)的消化，停留在腸內(nèi)的時(shí)間變長(zhǎng)，同時(shí)腸內(nèi)容物的水分被大量吸收，新媽媽就有很大的可能性會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘的癥狀。

2、腹部過度膨脹

懷孕的時(shí)候準(zhǔn)媽媽的腹部過度膨脹，腹部肌肉和盆底組織變得松弛。所以，有一部分的新媽媽在生完寶寶以后會(huì)感覺排便力量減弱，這也會(huì)造成便秘的癥狀發(fā)生。

3、身體虛弱無力

新媽媽在剛剛生完寶寶以后，身體要變得跟以前一樣還是要一段時(shí)間的，所以在新媽媽的身體恢復(fù)的階段里面，身體相對(duì)會(huì)比較虛弱無力，排便的能力也會(huì)跟著身體一樣減弱了。

尤其是那些順產(chǎn)分娩且采取會(huì)陰側(cè)切的新媽媽，排便的時(shí)候只敢輕輕的，害怕傷口再次被撕裂。因此，排便不通順，就會(huì)變得有便秘的感覺了。

4、飲食搭配不當(dāng)

有一部分的新媽媽月子里從來不吃水果和蔬菜，水也喝的非常少，可是為了補(bǔ)身體，每天吃很多的肉類食物和補(bǔ)湯，這樣其實(shí)是膳食不均衡的，所以就有很大的可能性會(huì)造成新媽媽便秘。