秋天的時候，溫度開始慢慢降低了，人體需要足夠的能量和營養(yǎng)抵御寒冷，養(yǎng)生是比較健康的生活方式，能夠讓自己的身體保持良好的狀態(tài)，許多人通過喝茶養(yǎng)生，喝茶有許多的好處，秋季的時候也可以喝茶，那么秋季養(yǎng)生茶有哪些呢？怎么制作？

1、苦瓜茶

苦瓜茶有利尿除煩之功效，不妨試著將苦瓜中間的瓢去掉換成綠茶。將苦瓜在通風(fēng)處晾干之后，只需要在飲用的時候取適量苦瓜切碎用沸水沖泡就行了。秋燥惱人不妨試試這款茶拜拜火除卻煩憂。

2、姜蘇茶

姜蘇茶也就是用生姜、蘇葉沖泡的茶水。這款茶因為有生姜這樣溫?zé)狎?qū)寒的原料，對于秋季感冒了出現(xiàn)頭痛、惡心、腹脹等癥狀的患者很是適用哦。

3、茄子茶

我們知道茄子可以炒肉，可是你又知道其實茄子還能泡茶嗎？秋季氣管炎容易誘發(fā)，這款茶可是治療氣管炎的良方，只需要將秋茄子的根莖洗凈曬干，泡茶時加切碎的茄子根莖與綠葉一起沖泡即可。

4、銀耳茶

銀耳茶能夠幫助你在秋燥天里有效滋陰降火，對于秋季出現(xiàn)了咳嗽癥狀的人來說，這款茶可是潤肺止咳的不錯選擇。只要將銀耳、冰糖先燉熟之后，加入泡好的茶水倒進銀耳湯里面就可以了。

5、秋季如何養(yǎng)生

1、早睡早起

秋季自然界的陰氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂、閉藏；秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要注意早些睡覺，以順應(yīng)陰精的收藏，也要早些起床，以順應(yīng)陽氣的舒張。適當(dāng)早起，適當(dāng)做一些晨練，既可以呼吸一些新鮮的空氣，促進體內(nèi)濁氣排出，促進新陳代謝，又有益于肢體功能活動的鍛煉，有助于身體的健康。

2、適當(dāng)“秋凍”

夏去秋來，秋風(fēng)拂面。雖涼但不至于寒，人們還能耐受，不妨進行一些鍛煉，適應(yīng)氣候的變化?！扒飪觥本褪侵浮扒锊幻μ硪隆保幸庾R的讓機體凍一凍，避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)，陰津損耗，陽氣外泄；但是“秋凍”還是應(yīng)該根據(jù)天氣變化來決定，應(yīng)以自己感覺不過與寒冷為標(biāo)準(zhǔn)，進入深秋就應(yīng)注意保暖。氣溫驟降，應(yīng)該加衣服。

3、清靜養(yǎng)神

秋季草枯葉落，花木凋落，秋風(fēng)秋雨易使人感到蕭條，凄涼，產(chǎn)生抑郁的心情；老年人易產(chǎn)生情緒低落，多愁善感；這時候應(yīng)該多聽音樂，靜下心來讀書，與好朋友聊天，到胡外散步，可以緩解郁悶的情緒；中醫(yī)人們，秋天人們一定要保持精神上的安寧，才能緩解肅殺之氣對人體的影響，要注意不斷收斂神氣，以達心境寧靜狀態(tài)。

4、適當(dāng)運動

金秋時節(jié)，秋高氣爽，是運動鍛煉的大好時機，秋天人體的陰精陽氣都在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，運動養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)這一原則，不宜做運動量太大的運動，以防汗液流失，陽氣損耗，可以選擇登山慢跑，散步，做早操等運動，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷后，運動量可以適當(dāng)增加。

5、皮膚保養(yǎng)

隨著天的變冷，人的肌膚不能馬上適應(yīng)這種變化，血液循環(huán)變慢，皮膚易干燥，出現(xiàn)細(xì)碎的皺紋，特別是在眼睛周圍，因此秋季更要注意皮膚的護理，除了要多飲水以及食用一些維生素E的食物，如核桃、芝麻。蜂蜜、乳類等，還要注意保持愉悅心情，荷爾蒙的分泌與自律神經(jīng)的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。