食欲不振是生活中很常見(jiàn)的癥狀，尤其是；老年人，經(jīng)常會(huì)發(fā)生食欲不振的癥狀，所以在生活中，老年人應(yīng)該好好的調(diào)理自己，盡量讓自己的食欲變好一些。其實(shí)調(diào)理食欲不振的方法有很多，食療就是其中之一。那么食欲不振需要怎么辦？食欲不振要如何食療？

1、食欲不振需要怎么辦

1、多人共餐更好吃

熱鬧的用餐氣氛有助于改變的老人的情緒了，對(duì)于有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人，多人一起用餐會(huì)有幫助。

2、趁熱食用味正香

香味是直接刺激老人食欲的氣味了，所以，要控制食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，因而食物必須趁熱吃。

3、軟硬適中才順口

吞咽問(wèn)題的存在，是老人食欲不振的主要表現(xiàn)。可以在食物中放入剁碎的煮熟的蔬菜，或者搗成泥的水果，這樣有助于增進(jìn)食欲。

4、勾芡淋汁增加味道

做菜時(shí)，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必?fù)?dān)心攝取過(guò)量的鹽和糖。

5、來(lái)點(diǎn)音樂(lè)放輕松

音樂(lè)可以讓人會(huì)有更多的食欲，這也就是為何在餐廳吃飯要放音樂(lè)了，它可以增進(jìn)人的腸胃蠕動(dòng)和消化液的分泌，同時(shí)，讓老人的心情更加愉悅，進(jìn)而有助于增進(jìn)食欲了。

6、少量喝點(diǎn)低度酒

老人飯前少量的喝一些低度酒，比如葡萄酒等有助于開(kāi)胃，增進(jìn)食欲了。但是，就不要喝太多的汽水和啤酒，反而會(huì)刺激胃，引起消化不良。

2、食欲不振要如何食療

1、苦瓜粥

原料：苦瓜100克，冰糖15克，精鹽2克，粳米100克。

制法：將苦瓜去瓤，切成丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加水適量，用旺火燒開(kāi)，放入冰糖、精鹽，轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥。

2、西瓜皮粥

原料：西瓜皮100克，大米50克，白糖15克。

制法：將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入砂鍋中，加入適量水、西瓜皮，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，調(diào)入白糖即成。

3、桃仁粥

原料：桃仁10～15克、粳米50～100克。

制作：先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。

4、山楂粥

原料：山楂30～40克、粳米100克、砂糖10克。

制作：先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥?？稍趦刹椭g當(dāng)點(diǎn)心服食，不宜空腹食。

3、食欲不振是何原因

1、過(guò)度的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)

會(huì)引起胃壁供血不足，胃分泌養(yǎng)活，使胃消化功能減弱。

2、饑飽不均

胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會(huì)造成胃粘膜損傷，引起食欲不振。

3、情緒緊張過(guò)度疲勞

在當(dāng)今快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，人們?nèi)菀滓鹗?、焦慮等緊張情緒，導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲不振。

4、暴飲暴食使胃過(guò)度擴(kuò)張

食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。

5、酗酒吸煙

酒精可損傷舌頭上專管味覺(jué)的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會(huì)加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔；煙霧對(duì)胃粘膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會(huì)引起慢性胃炎。

6、生冷食物

經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。

7、藥物因素

有些慢性疾病需要長(zhǎng)期服藥，某些藥物長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致藥原性味覺(jué)障礙。有時(shí)也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關(guān)系。

8、睡前飽食

晚餐過(guò)飽，必然使胃腸負(fù)擔(dān)加重，胃液分泌紊亂，易出現(xiàn)食欲下降。另外，還可導(dǎo)致肥胖、睡眠不實(shí)、結(jié)石、糖尿病等。