肝臟是人體內(nèi)重要的排毒器官,所以在生活中我們應(yīng)該好好的養(yǎng)護(hù)我們的肝臟,不要讓肝臟出現(xiàn)問(wèn)題,否則肝臟出現(xiàn)問(wèn)題,人體內(nèi)的毒素就沒(méi)有辦法正常的排除,對(duì)于我們的健康有著很大的影響,所以平時(shí)要注重護(hù)肝。那么肝臟要怎么排毒?養(yǎng)肝要喝哪些粥?
1、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟耐受性
除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴
這里指的是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
1、蘿卜粳米粥
原料:白蘿卜250g,粳米100g。
制法:先將白蘿卜洗凈,切成小塊;將粳米淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加水適量及蘿卜塊人鍋內(nèi),同煮為粥。
功效:民間諺語(yǔ):“蘿卜出,醫(yī)生哭”,人常吃蘿卜粥,對(duì)健身十分有益。凡因素食肥甘厚味較多,而消化能力較弱者,即可輔食此粥。
2、蓮子粥
原料:蓮子去心30g,糯米100g。
制法:將蓮子加水適量,先煮爛,然后將糯米洗凈,與蓮子同煮成粥頓服。每日2次。
功效:蓮子有益腎固精,養(yǎng)心安神,健脾清火之功效。此粥適用于失眠多夢(mèng),夜間多尿、慢性腹瀉等病癥。
3、山藥蛋黃粥
原料:山藥50g,蛋黃2個(gè),粳米150g。
制法:將雞蛋打破,去白留黃,用筷子將黃撐散;山藥洗凈,切片,粳米淘洗干凈。將山藥、粳米一起放人鍋內(nèi),加水適量同煮為粥。起鍋前,將蛋黃倒人粥內(nèi)再攪拌燒開即成。
功效:蛋黃古稱雞子黃,方書《長(zhǎng)沙藥解》載“雞子黃,補(bǔ)脾精而益胃液,止泄痢而斷嘔吐”。山藥蛋黃粥健脾和胃,除煩渴,止瀉痢,。它還適用于心煩不得眠,虛勞吐血,燙傷,熱瘡,肝,小兒消化不良等癥。
1、科學(xué)飲食,忌暴飲暴食,勿過(guò)量食用脂肪類食物,過(guò)量食用容易引起脂肪肝。
2、忌煙、酒,酒精很傷肝,嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致酒精肝,香煙含有毒物質(zhì),也容易傷肝。
3、保持愉快的心情,是最好調(diào)理肝臟的方式。
4、肝臟不好易疲勞,要加強(qiáng)鍛煉身體。年紀(jì)大了日常的生活調(diào)養(yǎng)很重要。
深夜1:00-3:00肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛,應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行,所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡,不要熬夜,此時(shí)不睡覺的話,你的肝臟就會(huì)因此很累,久而久之會(huì)造成損傷,所以要注意保證夜間充足的睡眠。
對(duì)于肝臟不好的朋友也切忌盲目用藥。臨床上引起肝臟疾病的原因還是比較復(fù)雜的,因此,當(dāng)肝臟出現(xiàn)不良反應(yīng)時(shí),應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查找出確切病因,不能掉以輕心、盲目用藥來(lái)緩解病情。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起