腎虛是很常見的一種現(xiàn)象，生活中有很多朋友都有腎虛的癥狀表現(xiàn)，所以我們要好好的補(bǔ)腎，特別是在飲食方面，在日常生活中應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腎的食物。當(dāng)然最重要的是要改變不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。那么什么習(xí)慣最傷腎？什么食物最補(bǔ)腎？

1、什么習(xí)慣最傷腎

1、愛喝飲料

飲料喝多了自然對(duì)身體沒啥好處，尤其是運(yùn)動(dòng)飲料和軟飲料過(guò)量飲用會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會(huì)損傷腎臟。

2、太重口味

現(xiàn)在很多人口味是越來(lái)越重了，平時(shí)都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。長(zhǎng)時(shí)間吃會(huì)促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。

3、憋尿

有些人忙起來(lái)連喝水的時(shí)間都沒，去廁所的時(shí)間就更不用說(shuō)。但憋尿壞處卻是明顯的很，要知道腎臟的容量是有限的，經(jīng)常憋尿?qū)τ谀I臟的壓力十分巨大，并且尿液之中含有大量的細(xì)菌，長(zhǎng)時(shí)間憋尿很容易就會(huì)導(dǎo)致腎盂腎炎等疾病，甚至?xí)?dǎo)致腎臟衰竭、破裂等情況出現(xiàn)。

4、愛喝濃茶

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過(guò)量時(shí)，就會(huì)超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會(huì)給腎臟帶來(lái)?yè)p害。

5、濫用藥物

隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展，越來(lái)越多的藥物新品種誕生于世。尤其是現(xiàn)代社會(huì)人們雖然越來(lái)越注重養(yǎng)生，但是對(duì)于保健品也越來(lái)越重視，很多人會(huì)通過(guò)服用保健品來(lái)保護(hù)身體，其實(shí)這對(duì)于腎臟是有著巨大損傷的。

藥吃得太多，會(huì)導(dǎo)致腎臟在排出體內(nèi)雜質(zhì)時(shí)遭受傷害。從而出現(xiàn)腎臟疾病，甚至腎臟衰竭這種危險(xiǎn)的癥狀。

2、哪些食物最補(bǔ)腎

女性腎氣最盛的時(shí)期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷，沒有光澤，容易掉發(fā)。

1、核桃仁

核桃入藥治療腰痛腳軟、陽(yáng)痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。

核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤(rùn)腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高，對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

2、動(dòng)物肝臟

中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說(shuō)法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。

3、蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

4、黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

5、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

3、腎虛有何癥狀

1．全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

【典型表現(xiàn)】

●工作效率明顯下降，上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿。

●無(wú)精打采。上班僅僅1個(gè)小時(shí)，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。

●記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來(lái)。

2．神經(jīng)肌肉方面：經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等。

【典型表現(xiàn)】

●經(jīng)常感到很困倦，卻無(wú)法熟睡，多夢(mèng)、易驚醒。

●體重有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力，蒼白無(wú)血色。

●沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。

●不提重物，走到3樓就兩腿無(wú)力；坐在椅子上看電視，超過(guò)2個(gè)小時(shí)就感到腰酸。