在夏季的時(shí)候,由于天氣比較熱,人們的身體也容易出現(xiàn)上火燥熱的情況,上火會從人體的各個(gè)方面展現(xiàn)出了,例如臉上長痘、牙痛、嘴巴起泡等等,影響人們正常的生活和工作。所以生活中很多人都想找能夠降火的食物來降火,那夏季降火吃什么比較好呢?
西瓜性涼,清熱降火的作用極為明顯,是夏季最受大眾歡迎的水果,吃西瓜除了降暑解渴以外,夏天有中暑,發(fā)熱,尿少現(xiàn)象都可以用西瓜輔助治療,并且西瓜中含有豐富的鉀元素,能有效補(bǔ)充人體內(nèi)流失的鉀鹽,促進(jìn)水電解質(zhì)平衡。
梨子滋陰潤肺,清熱降火的效果在水果界是排在第一的,梨子酸甜多汁,夏天多吃梨除了補(bǔ)充水分以外,梨子中還含有豐富的粗纖維,能夠促進(jìn)排便,對于因上火引起口干舌子,喉嚨痛的癥狀那就更不用說了。
說到綠豆的消暑功效,那是公認(rèn)的最佳降火食物,綠豆除了降火之外,還有極強(qiáng)的利水消腫,清熱解毒,止渴健胃功效,吃綠豆的時(shí)候最好注意,綠豆直接熬湯的降火效果要比綠豆熬稀飯效果要強(qiáng)。
除了綠豆,黃瓜也是極佳的降火食材,黃瓜中含有豐富的維生素A,維生素C和豐富的鈣,磷,鐵等元素,除了生津止渴降暑,黃瓜還是極好的美容養(yǎng)顏食材,并且黃瓜生吃熟吃均可,是夏天去火的必備食物。
苦瓜中含有多種氨基酸,維生素和礦物質(zhì)。雖然苦瓜味苦,但是清熱解讀功效絕不亞于黃瓜和綠豆,夏季多吃苦瓜,對于中暑,生瘡,痢疾等癥有一定的治療作用。
1.少吃溫?zé)嵝运?
水果含有維生素,因此很多人在夏季都會選擇大量吃水果來補(bǔ)充水分以及維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。但在選擇水果的時(shí)候要注意,千萬不要選擇一些溫?zé)嵝运?,比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等,這些水果都屬于溫?zé)嵝运绻^量食用的話除了不利于人體健康之外,同時(shí)還會導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況。
2.少吃堅(jiān)果
無論是在家休息還是外出旅游,大部分人總喜歡備一些堅(jiān)果,邊吃邊聊天看電視,看起來的確十分愜意。但你可能不知道,堅(jiān)果吃多了也會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因?yàn)樵趫?jiān)果中含有較高的熱量,如果不注意過量的食用的話,就會使體內(nèi)產(chǎn)生過量的內(nèi)熱,從而導(dǎo)致上火。
所以夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧?,?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯,所以堅(jiān)果也是非常容易導(dǎo)致上火的食物之一,夏季要盡量少食用。
3.少吃肉類
隨著氣溫的不斷升高,我們?nèi)梭w中的血液也會出現(xiàn)不同程度的變化,當(dāng)氣溫超過35℃時(shí),血液就會變得粘稠如果在這個(gè)時(shí)候還吃一些肉類食物的話, 只會讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白,它會使腦中的色氨酸含量減少,從而讓你有侵略、憂慮和好斗的傾向。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話,會造成體內(nèi)鈣濃度太低,這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會導(dǎo)致血管硬化,進(jìn)而升高血壓,而血壓增高是造成年人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。
預(yù)防上火有很多方法,比如多吃一些維生素食物或者涼性食物,就能有效的降低體內(nèi)的內(nèi)火。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起