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小腿浮腫吃什么能消腫?小腿浮腫吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:43 小腿浮腫飲食消腫

生活中很多人都出過小腿浮腫的情況,出現(xiàn)這種情況的主要原因和平常的飲食習(xí)慣有關(guān),如果想要消除水腫或者改善容易水腫的體質(zhì)都需要從飲食調(diào)節(jié)上入手,通過飲食調(diào)節(jié)來使身體內(nèi)多余的水分清除,避免出現(xiàn)浮腫的情況。那小腿浮腫吃什么能消腫呢?

小腿浮腫吃什么能消腫?小腿浮腫吃什么好?(1)

1、多吃利尿食物

有些人身體對(duì)水代謝功能較差,所以多吃西瓜、冬瓜、綠豆、紅豆、木瓜、芹菜等食物有助于利尿從而消除小腿浮腫。

2、少鹽預(yù)防小腿浮腫

日常生活中的飲食不要吃得太咸,盡量在烹飪的時(shí)候少放鹽。過咸的飲食會(huì)導(dǎo)致水分代謝不暢造成浮腫。

3、少吃過甜食物

過甜食物的攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增多,從而導(dǎo)致小腿浮腫。

4、西芹炒百合

材料:百合、西芹適量

做法:(1)把百合一瓣瓣掰下洗干凈,西芹切段;(2)將百合及切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點(diǎn)鹽調(diào)味即可;功效:西芹含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,可以補(bǔ)充壁紙雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹含充沛的鉀,可預(yù)防小腿浮腫現(xiàn)象。

5、桑杞車前粥

材料:大米100克,桑葚30克,枸杞30克,車前子30克;

做法:大米洗凈后先煮半熟再加桑葚、枸杞、車前子煮熟即可;

功效:桑葚、枸杞滋養(yǎng)肝腎、車前子甘寒利水。本膳滋陰補(bǔ)血、健脾除濕,適用于肝炎、肝硬化癥失眠多夢(mèng)、眩暈?zāi)繚⒀ニ彳?、小腿浮腫的陰虛濕困患者。

6、赤小豆燉鯉魚

材料:赤小豆90克,500克以內(nèi)的鯉魚(去內(nèi)臟),水、醋各半;

做法:將以上材料放入砂鍋中略加生油,煮一個(gè)小時(shí)即可;

功效:鯉魚味甘、性平,具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、清熱消腫、清熱解毒之功效,對(duì)于各種水腫、腹部脹滿、小腿浮腫、小便不利具有很好的作用,這個(gè)方法也是民間久負(fù)盛名的消腿腫的方法。

7、黃芪豬肝粥

材料:黃芪80克、大米30克、豬肝少許;

做法:黃芪80克加適量的水,水煎一個(gè)小時(shí),去渣留汁加大米30克并加入豬肝煮粥,煮好后放少許鹽;

功效:黃芪補(bǔ)氣、豬肝利尿,氣行則水行,對(duì)消除腿腫有很好的效果。

8、預(yù)防措施

1.保持樂觀情緒,長期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉,如散步、慢跑、健身器械鍛煉等,以增強(qiáng)體質(zhì),提高適應(yīng)能力。

2.選擇食物,應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無機(jī)鹽,低脂肪、低膽固醇,少糖、少鹽為原則,芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

3.避免久坐久站,經(jīng)常活動(dòng)下肢,并注意經(jīng)常上抬兩下肢。

4.保證良好的睡眠,起居有規(guī)律。

 

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