對于很多上班族來說，在上班的大部分時間都是面對著電腦，而長時間面對電腦的話會對眼睛有很大的生活，而且電腦對身體的輻射也比較強(qiáng)，所以在生活中上班族要注意保護(hù)自己的身體。那經(jīng)常用電腦的話吃什么食物比較好呢？

1、吃香蕉改善視力

香蕉中含有豐富的鉀元素和β-胡蘿卜素，當(dāng)人體攝入過多鹽分時，導(dǎo)致細(xì)胞中殘存了大量水分，引起眼睛紅腫，而鉀元素可以幫助排除這些多與的鹽分，讓體內(nèi)鉀鈉達(dá)到平和，緩解眼睛不適癥狀。用電腦時間過長，眼睛干澀疼痛的時候，吃根香蕉，既通過飲食增加營養(yǎng)，又能緩解眼部疲勞癥狀，改善視力。

2、吃番茄

番茄中所含的番茄紅素能夠徹底消滅入侵人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然保護(hù)層，有效阻隔了紫外線，輻射對皮膚的傷害，并且促進(jìn)了血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使皮膚變得彈性十足，還能祛除皮膚上的雀斑和淡化色素。

3、吃橘子

橘子中含有的抗氧化劑成分能有效增強(qiáng)人體抵抗力，同時橘子中還含有高達(dá)百分之八十的維生素C，維生素A和胡蘿卜素，不僅對肝臟有解毒功能，對于電腦族來說，多吃橘子還能起到緩解眼睛疲勞，保護(hù)皮膚的作用。

4、吃櫻桃

經(jīng)?？粗娔X屏幕，容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)過多消耗，這種情況下需要及時補(bǔ)充維生素A和其他身體所需相關(guān)營養(yǎng)素，吃櫻桃能補(bǔ)充人體所需的維生素A，并且櫻桃中的含鐵量位居水果之首，非常適合經(jīng)常受電腦輻射的人群食用。

5、吃草莓

草莓中所含的維生素C比蘋果，葡萄等水果高出十倍以上，除了維生素A之外，還有大量維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)能有效幫助抵御高強(qiáng)度的輻射傷害皮膚，所以，經(jīng)常用電腦或者經(jīng)常接觸其他輻射源的人群經(jīng)常吃些草莓是有好處的。

6、吃藍(lán)莓

藍(lán)莓中的特殊色素Anthocyanosides是一種天然的抗氧化劑，這種物質(zhì)對于經(jīng)常感到眼部疲勞，有夜間視力不良現(xiàn)象的人群有著不錯的保養(yǎng)功效;藍(lán)莓中萃取出來的花青素對于近視人群起到視力保護(hù)作用，能有效防止視力惡化。此外，藍(lán)莓還具有良好的抗自由基功效，抗衰老功能非常顯著。

7、吃柿子

柿子中除了含有豐富的果糖，葡萄糖，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，蔗糖和鈣磷鐵等元素以外，所含的維生素成分比一般水果高出了一到兩杯，經(jīng)常用電腦的人群吃柿子的時候配一點(diǎn)酸奶和牛奶，不但能補(bǔ)充為暗光視力所需的維生素A，預(yù)防眼睛發(fā)紅怕光的維生素B2，還能提供少量油脂來吸收其他食物中的胡蘿卜素。

8、吃紫菜

紫菜中之所以抗輻射抗氧化功能強(qiáng)大，是因?yàn)樽喜酥泻胸S富的硒元素，人體補(bǔ)充足夠的硒元素，能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并提高抗輻射的能力，因此電腦族們平時多吃點(diǎn)紫菜，是能有效減低輻射傷害的。

9、護(hù)理眼睛方法

1、堅(jiān)持做眼保健操

眼睛本來就不好了，所以，時不時就停下來給眼睛做下按摩，讓眼肌放松。

2、注意眼睛的休息

不要讓眼睛過度疲勞，工作或者學(xué)習(xí)一段時間后，就看看遠(yuǎn)處，讓眼睛放放松。

3、視眼手術(shù)

隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，近視眼手術(shù)越來越完善，手術(shù)的安全性越來越得到認(rèn)可。激光近視手術(shù)進(jìn)入我國20年來不斷得到患者的青睞，由于工作，美觀等的需要紛紛加入到摘鏡的隊(duì)伍當(dāng)中。

4、無框眼鏡

我們發(fā)現(xiàn)很多人配戴的是很輕的無框眼鏡，鏡片與眼眶部不接觸，而鼻托雖以鼻梁接觸，但因鏡架很輕，壓力很小，就算長時間配戴也不會讓人覺得變形了。上面所說的“變形”其實(shí)是可逆的，當(dāng)長時間不戴眼鏡由于人體肌膚本身的柔韌性是會讓眼框部的輪廓逐漸恢復(fù)過來的。

5、隱形眼鏡

框架眼鏡受框架的限制，而隱形眼鏡不受任何遮與限制，因而隱形眼鏡比框架眼鏡的視野更寬闊。隱形眼鏡并沒有鏡框的阻礙，沒有重量，對配戴者的外觀并無影響，對愛美的人士，尤其是女性甚為適合。沒有眼鏡框架的障礙，及框架眼鏡片可能碎裂的風(fēng)險，隱形眼鏡也為運(yùn)動人士帶來更大的方便。