對(duì)于長(zhǎng)期抽煙的人們來說,會(huì)對(duì)身體有很大的傷害,例如會(huì)導(dǎo)致牙齒變黃、指甲變黃、有口臭等等,特別是對(duì)肺部的傷害非常大,會(huì)導(dǎo)致肺部引發(fā)一些疾病。所以對(duì)于經(jīng)常抽煙的人來說,清肺是一件非常重要的事情,那經(jīng)常抽煙的人要如何清肺呢?
每天至少喝一升水有助于迅速排出毒素,刺激腎臟工作。喝水的時(shí)候要注意,少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準(zhǔn)則。合理的喝水方法應(yīng)該是,把一口水分幾次漸漸往下咽,這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。
常食用牛奶的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常喝牛奶的吸煙者。吸煙者通過喝牛奶能減少患支氣管炎的煩惱。這是因?yàn)椋D讨兴木S生素A可以保護(hù)氣管壁,減少肺部發(fā)炎的機(jī)會(huì)。
羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選中藥,其味甘性涼,能清肺化痰,止渴潤(rùn)喉。取羅漢果1枚,切碎,用沸水沖泡頻服,能緩解咽喉干燥不適。一個(gè)羅漢果一般可沖泡四至五次,喝此茶可以防止咽部瘙癢,能起到良好的潤(rùn)肺的功效。
吸煙人群常吃花椰菜可以預(yù)防肺癌和改善阻塞性肺炎和氣喘的癥狀,這是因?yàn)榛ㄒ酥杏胸S富的維生素C、鉀和鎂,也富含胡蘿卜素和類黃酮這兩種強(qiáng)力抗氧化物,多食用可以預(yù)防肺癌。
清肺的食物很多,鴨血就是其中的一種,鴨血具有利腸通便作用,吸煙人群多吃鴨血可以清除腸腔的沉渣濁垢,對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用,以避免積累性中毒。因此鴨血被稱為是人體污物的“清道夫”。此外鴨血中含有維生素K,能促使血液凝固,因此有止血作用。
香菇含有十余種蛋白質(zhì)含氨基酸和多種維生素,香菇中的多糖成分能提高人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力,進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
1、抽煙對(duì)喉部的危害
吸煙可導(dǎo)致喉癌。喉癌患者以男性居多,耳鼻喉專家發(fā)現(xiàn)多數(shù)煙民喉嚨嘶啞.可能跟煙氣中的菸焦油有關(guān)。
2、抽煙對(duì)心臟及血管的危害
研究發(fā)現(xiàn),吸煙會(huì)使血液中的血小板粘性增加,這使血液更容易凝固,從而容易在冠狀動(dòng)脈中形成血栓。同時(shí),吸煙還會(huì)使血液中低密度膽固醇增加,這使脂肪物質(zhì)容易在血管內(nèi)沉積而形成冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。吸煙會(huì)令手腳血液流通完全受阻,以致截肢。醫(yī)生們對(duì)吸煙人的勸告是:如果你有高血壓、高血脂、心臟病或心臟病家族史,你就應(yīng)立刻停止吸煙。
3、抽煙對(duì)肺部的危害
吸煙會(huì)引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。一個(gè)人每天吸食十支煙,其患病率是非吸煙人士之十倍。吸煙是導(dǎo)致慢性阻塞氣管疾病的主要發(fā)病因素。因?yàn)槲鼰熌芤轮夤苌掀ぜ?xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙,降低局部性抵抗力,容易受到感染。吸煙人應(yīng)每隔3~6個(gè)月做一次胸部透視,如出現(xiàn)干咳、痰中有血絲、胸內(nèi)隱痛及發(fā)熱等癥狀時(shí),應(yīng)立即去醫(yī)院進(jìn)行痰脫落細(xì)胞檢查。
4、抽煙對(duì)胃部的危害
患有腸胃性疾病者,吸煙足以使腸胃病更惡化?;加形笣兓蚴改c潰瘍者,潰瘍處的愈合會(huì)減慢,甚至演變?yōu)槁圆?。吸煙能刺激神?jīng)系統(tǒng),加速唾液及胃液的分泌,使胃腸時(shí)常出現(xiàn)緊張狀態(tài),導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外,尼古丁會(huì)使胃腸黏膜的血管收縮,亦令食欲減退。
5、抽煙對(duì)骨骼的危害
吸煙人士的斷骨康復(fù)期要比不吸煙人士長(zhǎng)。每天抽煙十支以上,將盤骨炎患病率提高一倍。有嚴(yán)重背痛的人大部份都有很大煙癮,這是由于吸煙會(huì)引致流向關(guān)節(jié)盤的血液減少,關(guān)節(jié)盤因而提早退化。吸煙會(huì)引致關(guān)節(jié)炎。每天吸食一包煙,將提高患病率達(dá)50%。
6、抽煙對(duì)肝臟的危害
吸煙會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。經(jīng)常抽煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用,令血中脂肪增加,使到良性膽固醇減少,惡性膽固醇增加。這個(gè)原因令肝臟的解毒功能增加負(fù)擔(dān)。
7、抽煙對(duì)腸的危害
吸煙會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌?;即税┑臋C(jī)會(huì)則與吸食煙草的份量成正比。研究顯示停止吸煙雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機(jī)會(huì),但患上結(jié)腸癌的危險(xiǎn)就仍然非常大。
8、抽煙對(duì)眼部的危害
吸煙會(huì)引起白內(nèi)障,影響視力。研究顯示每天吸煙超過一包的白內(nèi)障患者是從不吸煙者的2倍。
9、抽煙對(duì)生殖系統(tǒng)的危害
吸煙對(duì)脊髓的神經(jīng)中樞起抑制作用,使吸煙男人欲望變?nèi)?,又由于吸煙能使血管收縮、痙攣,引起末梢血 循環(huán)障礙。因此,吸煙是導(dǎo)致陽痿的最主要原因。澳洲和加拿大已在香煙盒上直截了當(dāng)?shù)赜∩线@個(gè)信息。另外,吸煙可影響精子的活力,使畸形精子增多,停止吸煙三至六個(gè)月后,方可恢復(fù)正常。如想要一個(gè)聰明、健康的孩子,嬰兒專家提倡一定要停止吸煙三到六個(gè)月。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起