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氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理?氣虛體質(zhì)喝什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 20:05 氣虛養(yǎng)生腎臟脾胃

生活中有很多人常常出現(xiàn)渾身沒力,非常容易疲勞的癥狀,其實這就是氣虛的表現(xiàn),氣虛的朋友們應(yīng)該樣好好的調(diào)養(yǎng)自己。氣虛體質(zhì)的形成因素有很多,最常見的就是因為營養(yǎng)不良,導(dǎo)致氣血不足形成的。那么氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理?氣虛體質(zhì)喝什么好?

氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理?氣虛體質(zhì)喝什么好?(1)

1、氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理

補氣養(yǎng)氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃為“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

1.氣功鍛煉

腎為元氣之根,故氣虛宜作養(yǎng)腎功。

2.屈時上舉

危坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度,隨后復(fù)原,可連做十次。

本動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。

3.拋空

危坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手心向上,做拋物動作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做拋空動作,與右首動作相同,每日可做五遍。

4.蕩腿

危坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次,然后,兩腳懸空,前后擺動十余次。

本動作可以活動腰、膝,具備益腎強腰的功效。

5.摩腰

危坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發(fā)熱截止。

搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴道大多與腎臟有關(guān)。

待搓至發(fā)熱之時,可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

氣虛體質(zhì)的運動保健

我們可以更加自己的體能,選擇一些傳統(tǒng)的方法來健身,比如太極拳,經(jīng)常練的話,能夠起到固腎氣、壯筋骨的作用。

2、氣虛體質(zhì)喝什么好

1.黑茶

黑茶屬于一種胃動力雙向調(diào)節(jié)的茶飲,經(jīng)常服用能夠很好的調(diào)節(jié)身體中的胃腸道,并且對于一些由于氣虛所引起的食欲不振、腹脹等等情況具有很好的調(diào)理作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),黑茶中含有多種身體所需要的維生素,所以生活中多服用一些黑茶能很好多補充維生素需求,預(yù)防多種疾病。除此之外,黑茶中還含有大量的氨基酸、多種礦物質(zhì)以及大量的微量元素,這些都是具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值。所以說,平時生活中科學(xué)的服用黑茶能夠很好的止咳平喘,增強新陳代謝,這樣體質(zhì)也會越來越好。

黑茶性溫?zé)?,所以非常的適合氣虛體質(zhì)患者服用。中醫(yī)方面認為,氣虛的換應(yīng)該多吃一些具有補氣作用的食物,而且要營養(yǎng)豐富容易消化,這樣身體才會越來越好,黑茶就是一個非常不錯的選擇。

2.黃芪茶

將新鮮的黃芪還有紅棗準備好,然后將兩種藥材一起放入鍋中,隨后加入清水進行煎煮,大約三十分鐘之后就可以起鍋服用了。需要注意的是,藥材并不能夠僅僅煎煮一次就扔掉,這非常的浪費,而是要反復(fù)的煎煮藥液服用。

這種茶飲具有很好的消除身體疲勞以及提神還有止汗的作用,所以對于一些氣虛體質(zhì)患者經(jīng)常出現(xiàn)的疲倦、盜汗還有倦怠的情況有著很好的治療作用。這道茶飲中主要的材料就是黃芪,這種中藥材具有很好的補氣升陽還有養(yǎng)血止汗的作用,特別適合那些臉色不好或者是氣短無力的患者服用。

3、氣虛體質(zhì)要注意什么

1、陰虛別吃火鍋

陰虛常見癥狀:手心、腳心熱,睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止,心煩,睡眠不好,顴骨部位泛紅,形體消瘦,口干舌燥,大量喝水也無法解渴。

適宜的飲食:這類人要多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來生津止渴。還需多吃清淡、高水分的食物。

2、寒涼是陽虛大忌

多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來生津止渴

陽虛常見癥狀:特別怕冷,手腳冰涼,冬天容易長凍瘡,不愛活動,睡覺時習(xí)慣蜷縮著身體,小便量多,容易拉肚子,大便像稀水一樣。

適宜飲食:這種體質(zhì)的人,尤其需要蛋白質(zhì)含量高的食物為主,要多吃溫?zé)嵫a氣、熱量充足和有營養(yǎng)的食物。

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