一般的人在早上的時候的胃口一般都不是很好的，而且有偶的人的脾胃是比較虛弱的，在這樣的狀態(tài)下，應(yīng)該要多注意自己的飲食問題了，吃什么最好，不可以吃的一定要搞清楚，那么到底脾胃虛弱吃什么食物最好？脾胃虛弱要禁忌什么食物呢？

1、脾胃虛弱怎么辦

山藥紫米粥

材料：鮮山藥1段，紫米100克，紅棗3-5個，冰糖適量。

做法：將紫米淘洗干凈，放入清水，浸泡1-2小時；山藥去皮切塊，紅棗去核洗凈；鍋內(nèi)紫米先用旺火煮沸后，改用文火，煮至粥將成時，加入山藥、紅棗一起煮15分鐘，加冰糖調(diào)味即成。

功效：山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效。用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴等。該粥作為早餐長期食用，能補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗，適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短者食用。

2、脾胃虛弱吃什么

1、益脾餅白術(shù)、干姜、雞內(nèi)金、熟棗肉。將前三味軋細(xì)焙熟，共合棗肉，同搗為泥，作成小餅，炭火上炙干，晨起空腹，細(xì)嚼咽之。

2、蜂蜜蜂蜜隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2～3次，堅持每日服用。

3、薏米蓮子粥薏苡仁、蓮子肉(去皮心)、冰糖適量。先煎苡仁，繼入蓮子肉，待粥成后加入冰糖，作早點食用。

4、山藥扁豆糕鮮山藥、扁豆、陳皮、紅棗肉。將山藥去皮切成薄片，再將棗肉切碎，共合均勻后蒸糕，做早餐食之，每次50～100克。

5、大麥湯羊肉、草果、大麥仁。羊肉切片后，與草果熬湯，過濾后用湯煮大麥仁，熬熟，加鹽少許即成，亦可在濾汁后與肉同煮食之。

3、脾胃虛弱禁忌食物

1、凡性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品均為禁忌食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。

2、味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。

3、利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥；山楂、蘿卜、香菜等。

4、如何調(diào)理脾胃好

在脾胃虛弱的調(diào)理期間，要養(yǎng)成科學(xué)的飲食與生活習(xí)慣。當(dāng)然，如能在日常生活就注意這些問題，則可事半功倍。

1、少吃油炸食物：這類食物不容易消化，多吃會加重消化道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷、刺激性食物：脾胃虛弱偏內(nèi)寒者要養(yǎng)成吃熱飲的習(xí)慣，不可過多食用酸奶、冷飲等，可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米等養(yǎng)胃食物；少吃油膩生冷之品。

4、規(guī)律飲食：規(guī)律進(jìn)餐，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽?？尚纬蓷l件反射，有助于消化液的分泌。同時還要定時定量，做到每餐食量適度，不可暴飲暴食。