高血脂在生活中是很常見的一種疾病，而且隨著生活水平的提高，高血脂的發(fā)病率也在提高，因為快節(jié)奏的生活方式打亂了我們的生活節(jié)奏，改變了我們的生活習慣，所以高血脂的發(fā)病率也是在逐年的增加。那么高血脂該如何預防？高血脂對身體有何危害？

1、高血脂該如何預防

1.日常生活要有規(guī)律

人體的各種活動如果能夠順應生物鐘的規(guī)律，就可以達到一定的健康境界。如果沒有順應生物鐘，朝著相反的規(guī)律容易使身體受到不同的損害。比如說睡眠，睡眠是保持我們生命活動的基本之一。根據(jù)調(diào)查表明，每天平均睡眠在7~8小時的人壽命最長。睡的香是健康的一個重要標志。因此，每天保持高質(zhì)量的睡眠是很重要的，要定時睡覺起床，養(yǎng)成良好習慣。

2.遠離夜生活

在娛樂場所里通宵達旦，夜生活豐富的人顯然是不利于健康的生活，以及高血脂的預防。夜生活豐富容易打亂生物鐘的正常規(guī)律，并且體力和精神容易消耗過多，會誘發(fā)過勞死。

3.記住要勞逸結(jié)合

過勞死是現(xiàn)代生活中常見的一種疾病，這幾年來，因為過勞死的人數(shù)明顯增加，這是在對人類不重視生活起居方式發(fā)出的警告信息。過勞死與現(xiàn)代壓力大、生活節(jié)奏緊張、超負荷的工作、生活方式等多種原因有著密切的關(guān)系。如果注重勞逸結(jié)合，就能預防這種情況發(fā)生。

4.飲食習慣要良好

食物的影響對于血液中脂肪是特別明顯的。如果習慣性的只食用動物性脂肪，很容易引起血液里面的膽固醇的升高。血液里膽固醇的升高，很容易對動脈粥樣硬化產(chǎn)生加速作用。如果是攝入植物性脂肪纖維素以及植物蛋白等，就可以降低血脂。

日常的飲食習慣會直接影響到動脈粥樣硬化的發(fā)生，因此自覺養(yǎng)成良好的飲食習慣是很重要的一件事情。

5.注意季節(jié)變化

人和動物的血脂水平大致上是一樣的，在不同的季節(jié)之間有著明顯的區(qū)別。研究檢測結(jié)果顯示，血清里面的總膽固醇水平在秋季是最高的，而在夏季是最低的。雖然在夏季的膽固醇含量最低，但無論在哪個季節(jié)，都應當做好預防高血脂的準備。

2、高血脂對身體有何危害

1、高血脂會加大血液的粘度，危害循環(huán)系統(tǒng)中的微循環(huán)灌注。體內(nèi)大量的低密度脂蛋白與乳糜微粒在血液之中游離并沉積，降低血液的流速，增大血液的粘稠度，使微循環(huán)的毛細血管淤滯，并降低紅血球的電泳能力、變形能力。

2、高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化。大量脂類物質(zhì)蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內(nèi)皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內(nèi)皮，形成血管硬化。

3、高血脂會導致冠心病。當人體由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后，使冠狀動脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

4、高血脂會導致高血壓。在人體內(nèi)形成動脈粥樣硬化以后，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

5、高血脂會導致腦中風。人體一旦形成高血壓，會使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。

6、高血脂會導致肝部功能損傷。長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，而后導致肝硬化，損害肝功能。

7、高血脂會導致肌體形成大量自由基，損害人體細胞。人體血液中如有大量脂質(zhì)物質(zhì)游離和沉積，會增加機體耗氧量，并通過氧化作用，形成脂質(zhì)氧化自由基，游離在血漿中，侵害機體細胞，使細胞死亡、衰老，導致人體衰老，細胞功能損傷。