生活中有很多女性朋友在冬天特別的喜歡泡腳，因?yàn)榕菽_有益于身體健康，所以很多女性朋友會(huì)冬天泡腳。泡腳的材料有很多，有人喜歡用生姜泡腳，以為生姜泡腳可以預(yù)防疾病，所以生姜泡腳是很好的養(yǎng)生方法。那么生姜泡腳要怎么泡？生姜泡腳有何好處？

1、生姜泡腳的方法

足底有64個(gè)反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)著人體的五臟六腑。我國自古就有“天天洗腳，勝吃補(bǔ)藥”的說法。

晚上7~9點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。晚飯后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要泡腳，因?yàn)槌燥埡螅梭w的血液大部分都流向了消化系統(tǒng)，此時(shí)泡腳，本應(yīng)流向消化系統(tǒng)的血液就會(huì)流向下肢，使消化系統(tǒng)沒有足夠的動(dòng)力來消化食物，導(dǎo)致消化不良。

泡腳時(shí)間并非越長越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃~37℃，泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃。腳上繭較多的人，水溫可適當(dāng)高一點(diǎn);小孩皮膚嫩，水溫要低一點(diǎn);糖尿病患者，因?yàn)槟_部皮膚不敏感，所以，水溫也要低一點(diǎn)，過高易引起皮膚燙傷。

泡腳水量要夠。讓水到達(dá)小腿處最好，至少要沒過腳踝。

2、生姜泡腳的好處

1、生姜泡腳治療感冒：將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適(40度左右)給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進(jìn)一步發(fā)展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生姜泡腳也可以起到驅(qū)寒的作用，以此來預(yù)防感冒。

2、生姜泡腳治療風(fēng)濕：生姜以其特殊的驅(qū)寒祛風(fēng)功效，風(fēng)濕患者每天晚上持續(xù)泡腳半小時(shí)能夠有效地減輕病癥。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥狀。

3、生姜泡腳減少手腳冰涼：生姜能夠驅(qū)寒，手腳冰冷主要是因?yàn)楣┭蛔氵_(dá)不到身體末端所致。生姜泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。

4、生姜泡腳改善睡眠：生姜泡腳時(shí)加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，從而使人體放松、緩解疲勞，從而改善睡眠質(zhì)量。

5、生姜泡腳保養(yǎng)腎臟：生姜泡腳改善供血不足，配合補(bǔ)腎食材能夠很好的起到暖腎養(yǎng)腎的作用。

6、生姜泡腳延緩衰老：腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養(yǎng)腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。

3、哪些人不能泡腳

1、心腦血管疾病

在生活中,不少人會(huì)說,影響到健康最大的疾病是癌癥,畢竟很多人會(huì)說,發(fā)生了癌癥就面臨著是死亡,其實(shí)不然,在生活中造成死亡最大的病癥其實(shí)是心腦血管疾病.患有心腦血管疾病的人在平時(shí)最好就不要泡腳了,這是因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候,泡腳的水溫會(huì)不斷的使得毛細(xì)血管發(fā)生擴(kuò)張,這樣的溫度還會(huì)不斷的加速血液的流量.給心臟、血管造成很大的負(fù)擔(dān),會(huì)大大的加重病情的風(fēng)險(xiǎn).因而,在生活中患有心腦血管疾病的患者最好不要用太熱的水來泡腳.

2、糖尿病患者

就泡腳的水溫來說,很多人是希望泡腳的時(shí)候水溫越高越好,認(rèn)為這樣的水溫對(duì)于身體血液的循環(huán)是有幫助的.其實(shí)不然,經(jīng)常用熱水進(jìn)行泡腳是會(huì)容易燙傷我們的腳部,而就糖尿病來說,是非常容易出現(xiàn)神經(jīng)方面的病變,這是因?yàn)槲覀兊哪┥疑窠?jīng)不能正常的感知到外界的溫度,而且這樣的神經(jīng)病變是一種非常隱蔽的狀況.

患者本身是不易察覺到的,末梢神經(jīng)出現(xiàn)病變的患者,要是不試試水溫是非常容易被燙傷的,而且,泡腳時(shí)候水溫越高,是越發(fā)容易引發(fā)足部的感染,加速糖尿病足病的惡化.因而,在生活中,家中要是有糖尿病患者,在泡腳的時(shí)候,最好是由家人進(jìn)行調(diào)節(jié)水溫,把這樣的泡腳水溫控制在37度,然后再讓家人進(jìn)行泡腳.

3、兒童

在泡腳的時(shí)候,還有一個(gè)需要注意的地方,那就是人群的選擇,在生活中處于發(fā)育期的兒童,最好就不要經(jīng)常泡腳了,即使是晚上洗腳,水溫也是不能過高的.這是因?yàn)榻?jīng)常泡腳是會(huì)造成我們足底的韌帶因?yàn)槭軣岫鴮?dǎo)致變形、松弛,這樣是不利于足弓的發(fā)育,時(shí)間長了是容易誘發(fā)扁平足的發(fā)生.對(duì)于兒童腳部的正常發(fā)育是有非常大的影響.因而,在生活中對(duì)于正在發(fā)育期的兒童最好不要進(jìn)行泡腳.

4、空腹的人

在生活中不少人為了減肥,而不去吃飯,認(rèn)為這樣的方式會(huì)讓自己更加容易減肥,從而擁有苗條的身材.要是不吃飯而進(jìn)行泡腳,會(huì)造成我們足部的血管開始不斷的擴(kuò)張,這樣的擴(kuò)張會(huì)進(jìn)一步造成血容量不斷的增加,造成胃腸、內(nèi)臟血液不斷的減少,影響到了胃腸消化功能.同時(shí),在飯前要是進(jìn)行泡腳還會(huì)不斷的抑制我們胃液的分泌,對(duì)于消化有很大的影響.因而,在生活中,即使你在進(jìn)行減肥,但是,也一定要吃飯,吃完飯進(jìn)行泡腳對(duì)于身體保健才是有效的.