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祛濕排毒的食物有哪些?哪些食物有祛濕排毒的功效?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:44 祛濕排毒蔬菜

人體內(nèi)濕氣比較重的話,會(huì)引起一些疾病,導(dǎo)致許多的健康問題,平時(shí)的時(shí)候雖然身體能夠排出體內(nèi)的毒素,但是不能完全排干凈,殘留的毒素對(duì)人體也是非常有害的,一些食物有祛濕排毒的作用,那么吃什么祛濕排毒呢?哪些食物有祛濕排毒的作用?

祛濕排毒的食物有哪些?哪些食物有祛濕排毒的功效?(1)

1、祛濕排毒的食物

(1)蘆筍

蘆筍在我們生活中是應(yīng)季食物,但是聰明的人們將它做成了美味的食物。蘆筍中含有一種叫做天門冬素以及大量的鉀元素。這些東西可以幫助我們排除身體里多余的水分,并且將毒素排除體外。

(2)蓮藕

蓮藕是小編很喜歡吃的一種食物,不僅僅有脆脆的口感,還有利尿的功效哦。經(jīng)常吃蓮藕可以幫助我們排除身體里的廢棄物,并且還有凈化血液的功能。蓮藕可以生吃,或者是煮熟吃都可以。

(3)山藥

山藥現(xiàn)在已經(jīng)成了人們餐桌上的常見食材,很多人將它作為藥理調(diào)節(jié)身體。山藥可以調(diào)節(jié)我們的消化系統(tǒng)功能,減少皮下脂肪的堆積。生吃山藥對(duì)身體的排毒效果最好??梢郧兴榇蛑嬘谩?

(4)綠豆

綠豆芽我們都知道有解毒的功效,但是它更多的是可以祛濕利尿,還有消暑解渴的功效。我們?cè)谧鼍G豆湯的時(shí)候,不要煮的時(shí)間太久,這樣會(huì)破壞里面的物質(zhì)。

(5)燕麥

燕麥一直以來是減肥者的的最佳搭檔。因?yàn)檠帑湹臒崃亢艿停疫€可以促進(jìn)我們的胃腸活動(dòng)力。幫助我們消化和排毒。

(6)小米

蝦米是一種粗糧。大家都知道粗糧的作用明顯在于它的纖維素很容易被消化。小米粥可以清熱利尿。排毒消水腫。而且還有美白的作用哦。

2、祛濕排毒的方法

1、運(yùn)動(dòng)

夏季人容易倦怠,身體越不運(yùn)動(dòng),體內(nèi)濕氣就積聚越多,久之則導(dǎo)致濕寒入脾,引發(fā)身體疾病。每天適量運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,增強(qiáng)器官功用,加速濕寒排出體外。跑步、健步走、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng),都是夏季適宜的運(yùn)動(dòng)。

2、調(diào)整飲食

脾胃環(huán)境濕寒,飲食方面就不能吃傷脾胃的食物。如冷飲、涼拌菜等。性質(zhì)寒涼的水果、蔬菜也不宜多吃,如西瓜、苦瓜等。日常飲食可適當(dāng)加入一些蔥、姜、蒜等調(diào)味料,有祛濕寒功效。

3、避濕氣

體內(nèi)濕寒積聚,身體則應(yīng)避免長(zhǎng)期接觸潮濕環(huán)境。夏季炎熱,也不要直接睡地板上。地板濕氣入侵,會(huì)造成四肢酸痛,濕寒加重。潮濕未干的衣物也不要直接穿上,汗?jié)竦囊路皶r(shí)更換。

4、拔罐

傳統(tǒng)中醫(yī)常用拔罐療法來治療疾病,通過拔罐可以有效祛濕逐寒、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)節(jié)陰陽、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。拔罐療法操作相對(duì)簡(jiǎn)單,比較適合家庭養(yǎng)生,祛濕寒。

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