腎臟是人體非常重要的器官之一，如果腎不好，那么就會造成身體不好，腎臟跟肝臟的功能是差不多的，如果不好好的珍惜腎臟那會造成很嚴(yán)重的影響。所以女性朋友們在生活中一定要注意，要改變自己不好的生活習(xí)慣。那么腎好有什么表現(xiàn)？補腎有什么食療方法？

1、腎好有什么表現(xiàn)

1、聽力清晰

腎氣的盛衰跟耳朵的聽覺是有著直接的關(guān)系，如果腎好的話他的聽力也是很好的。

2、光滑皮膚

大家都知道腎好的人基本皮膚都是很好，如果你皮膚從好變得很差的時候，也有可能是腎不好的表現(xiàn)征兆哦。

3、烏黑秀發(fā)

一般腎好的人的頭發(fā)都是烏黑光滑的，這個是因為頭發(fā)的營養(yǎng)都是來源于血，而血都是要從腎臟過濾而來，如果腎臟不好的話就可能會導(dǎo)致白發(fā)的出現(xiàn)或者是脫發(fā)。

4、強(qiáng)壯的骨骼

從中醫(yī)的方法來講，腎主骨，骨頭都是靠腎精來滋養(yǎng)的，所以腎好的人骨骼都好。但是如果腎不好的話就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)。

5、尿液清澈

要是尿液不清澈和有很多的泡沫的時候就大部分的可能就是腎臟不好的表現(xiàn)。

6、精氣百倍

剛才我們上面講了腎臟是可以把身體的廢物排出體外的，而當(dāng)腎臟不好的時候就沒辦法及時把體內(nèi)的廢物給排出去，這樣就很容易造成疲勞，精神不振的情況了。

7、記憶力強(qiáng)

腎精也是可以養(yǎng)大腦的，所以說如果腎精比較少的話就會出現(xiàn)健忘等情況。

2、補腎有哪些食療方法

1、韭菜炒蛋

材料：韭菜、雞蛋。

做法：開始的時候先把韭菜洗凈切段，然后放置一旁。這個時候把雞蛋打在碗里，然后攪拌。先把鍋熱一下，加點油把雞蛋煎成固體，然后再倒入韭菜直到把韭菜炒熟加入調(diào)味料即可。

2、陳皮鯽魚湯

材料：陳皮、鯽魚、紅棗、姜片。

做法：先把鯽魚洗凈取腮去腸，然后放入鍋中加入水跟姜片一起熬煮。然后等水煮開的時候再把陳皮跟紅棗加入鍋中再煮半個小時左右，這個時候再加入調(diào)味料后即可出鍋食用了。

3、海帶牛尾湯

材料：海帶、牛尾、桂圓。

做法：先把牛尾洗凈切段放入鍋中燉煮，開始的時候先用旺火煮開，然后食用文火慢慢熬。這個時候再把海帶跟桂圓一起洗凈，等鍋中的牛尾差不多煮到五成熟的時候再把兩者一起放入鍋中熬煮。最后等牛尾完全燉爛的時候就可以加入準(zhǔn)備好的鹽跟味精，攪拌一下就可以馬上食用了。

3、補腎要注意什么

1、適量飲酒

最新發(fā)現(xiàn)，適量飲酒有助于預(yù)防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現(xiàn)障礙的強(qiáng)烈信號。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%，喝適量的酒是指每天一杯。

2、吃黑色食物

中醫(yī)認(rèn)為黑色食物對應(yīng)的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補腎、扶正固本，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。

3、用含“姜黃素”調(diào)料

姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發(fā)現(xiàn)姜黃素是一種能保護(hù)腎臟的酸性酚類物質(zhì)。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內(nèi)細(xì)胞增殖，減輕腎小管間質(zhì)損害，以及緩解腎臟炎癥，并能延緩腎小球硬化的發(fā)生。

4、補腎草壯陽

這種蔬菜原產(chǎn)于非洲，現(xiàn)在世界各地均有分布，近年進(jìn)入中國。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生一氧化氮，經(jīng)常食用能強(qiáng)腎補虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽為“國菜”、“植物偉哥”，一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。