很多人在夏天都有喝冰水的習(xí)慣，一杯冰水下肚，整個(gè)人都感覺(jué)涼爽了，不過(guò)這種飲水方式容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，那么夏天喝冰水肚子疼怎么辦？喝冰水的注意事項(xiàng)有哪些？夏天喝冰水肚子疼是很正常的現(xiàn)象，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、喝冰水肚子疼怎么辦

1、毛巾按壓肚子

喝冰水引起的肚子痛一般不會(huì)持續(xù)太久，在十幾分鐘之后也會(huì)自己慢慢恢復(fù)。不過(guò)，想盡早緩解疼痛的話，可用厚毛巾或者衣服緊壓腹部疼痛部位，能緩解溫度過(guò)低引起胃壁痙攣，降低疼痛感。

2、熱水袋熱敷肚子

胃部比較貼近腹部，從外用熱水袋熱敷能幫助胃內(nèi)升溫。喝冰水后肚子疼可以用熱水袋熱敷肚子幾分鐘，再適當(dāng)喝些熱水來(lái)緩解腹痛，暖暖胃，休息一會(huì)兒就會(huì)恢復(fù)。

3、喝生姜紅糖水

喝太多的冰水，胃內(nèi)溫度過(guò)低，有可能出現(xiàn)脾胃虛寒，食物不能很好的被消化，引起胃脹、胃痛等癥，這時(shí)需要吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，比如生姜紅糖水是很好的一種選擇。生姜紅糖水可以用來(lái)緩解腹痛，寒性疼痛等，具有溫經(jīng)散寒的功效，喝冰水肚子疼多由于腸胃受涼所致，喝生姜紅糖水可以有效緩解其癥狀。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下

運(yùn)動(dòng)是生命之本，喝冰水引起了胃部不適，及時(shí)的做一些強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，比如在屋內(nèi)走動(dòng)，或玩一下呼啦圈，活動(dòng)一下腹部，也能刺激胃腸功能恢復(fù)，減緩胃痛癥狀。

2、哪些人不宜喝冰水

1、孕婦不宜喝冰水，孕婦懷孕期間抵抗力會(huì)減弱，喝冰水容易引發(fā)寒癥，不利于安胎。

2、一歲以下寶寶不宜喝冰水，一歲以下寶寶的身體器官?zèng)]有發(fā)育成熟，喝冰水易導(dǎo)致腸胃不適，腹瀉等癥狀。

3、從高溫環(huán)境中走出來(lái)的人不宜喝冰水，高溫環(huán)境下出來(lái)馬上喝冰水，身體機(jī)能會(huì)受冰水刺激，引發(fā)中暑癥狀。

4、腸胃功能不好的人不宜喝冰水，脾胃虛弱，有腸炎的人腸胃不能受刺激，冰水是生冷寒性之物，腸胃功能不好的人喝了易引發(fā)腸炎，腹瀉腹痛等癥狀。

3、什么時(shí)候不宜喝冰水

1、空腹不宜喝冰水，人體空腹時(shí)喝冰水會(huì)刺激腸胃，更易引起肚子痛。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜喝冰水，人在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體能量消耗大，會(huì)產(chǎn)生大量的熱，體溫會(huì)升高，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)后飲用冰水，胃腸道血管會(huì)馬上收縮，引起腹痛及身體機(jī)能紊亂。

3、唱歌時(shí)不宜喝冰水，唱歌時(shí)喝冰水會(huì)刺激咽喉的粘膜，充血狀態(tài)的血管收縮，血液減少，會(huì)使?jié)摬丶?xì)菌進(jìn)入人體，可能會(huì)導(dǎo)致嗓子痛，嗓子啞，或引發(fā)咳嗽和感冒等癥狀。

小貼士：冰水的溫度很低，進(jìn)入人體后，腸胃短時(shí)間內(nèi)不能接受這么涼的水，引起胃痙攣，表現(xiàn)出肚子疼等癥狀，夏季飲用溫水更宜，溫水與身體溫度相差不大，有助身體吸收。

4、夏天消暑的方法

1.隨時(shí)閉目養(yǎng)神。閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?chē)、乘車(chē)等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。國(guó)內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。

2.得空就做深呼吸。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微，最好聽(tīng)不到自己的呼吸聲，同時(shí)意守丹田，很快就能讓自己平靜下來(lái)。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳。

3.堅(jiān)持午間小睡。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng)，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。

4.尤其不要生氣。夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期，此時(shí)人體的陽(yáng)氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下，切記生氣別超過(guò)3分鐘。

5.盡量“不妄作勞”。夏季天氣炎熱，動(dòng)輒汗出，工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強(qiáng)度要適度，不要超長(zhǎng)加班、超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23:00點(diǎn)前上床休息;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但別做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。我習(xí)慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養(yǎng)，以保健康。

6.讀書(shū)習(xí)字最靜心。我喜歡讀書(shū)，睡前必讀書(shū)半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日，手拿一本好書(shū)，很快就會(huì)心神寧?kù)o、暑熱消散。好書(shū)不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長(zhǎng)才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。習(xí)字、畫(huà)畫(huà)是一種高雅的精神活動(dòng)，有助于修性養(yǎng)神、益壽延年。因?yàn)闀?shū)法和繪畫(huà)要求目不旁視，心不他顧，強(qiáng)調(diào)心、手、筆的統(tǒng)一，神、氣通過(guò)筆端貫注于字里行間，靜中取動(dòng)，形神合一，從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài)，能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)大腦功能。另外，雕刻、音樂(lè)、下棋、釣魚(yú)、編織等活動(dòng)均有助于陶冶性情、清除煩惱，都是夏季修性寧神的有益活動(dòng)。