胃部健康對(duì)人體來(lái)說(shuō)是很重要的，有些人平時(shí)胃不好，總是會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，身體出現(xiàn)強(qiáng)烈不適，需要注意調(diào)理養(yǎng)胃，生活中導(dǎo)致胃不好的原因有很多，要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，那么胃不好是什么原因？導(dǎo)致胃不好的因素有哪些？

1、胃不好是什么原因

1、多

專家指出,吃太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。

2、冷

胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性,秋冬和冬春交替都是高發(fā)期,寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。

3、坐

運(yùn)動(dòng)有助于胃腸的蠕動(dòng),能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作,因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量,十分影響消化。

4、忍

很多多人胃疼只是吃點(diǎn)藥忍忍,這樣可能使小病發(fā)展成大病。胃部不適是身體在報(bào)警,這時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。

5、少

身體要正常運(yùn)行也需要能量。晚飯要吃少并不是不吃,否則胃部分泌出的胃酸沒(méi)有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。

2、胃不好吃什么

1、紅薯可養(yǎng)胃去積

紅薯本身就有養(yǎng)胃的作用,其富含的膳食纖維能消食化積,還能增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸的分泌,所以平時(shí)胃酸過(guò)多,常感覺(jué)反酸、燒心的人不宜常吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。建議大家,最好不要吃路邊攤上的烤紅薯,因?yàn)榭炯t薯容易糊,衛(wèi)生條件也得不到保證。

2、圓白菜保護(hù)胃黏膜

圓白菜被大家譽(yù)為天然的“胃菜”,具有生津止渴助消化的功效,還能夠促進(jìn)胃液分泌,保護(hù)胃黏膜。胃不好的人,特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入適量的蜂蜜食用,對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。3、南瓜細(xì)軟易吸收很多人都非常喜歡吃南瓜,尤其是老人和孩子非常喜歡這看起來(lái)黃澄澄,吃起來(lái)軟軟糯糯的南瓜。小編最喜歡吃的就是南瓜糊和南瓜餅。其味道超級(jí)棒。南瓜具有很好的養(yǎng)胃功效,它含有豐富的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激,其含有的膳食纖維也非常細(xì)軟,因此很容易被人體消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見(jiàn)的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜。

4、吃牛羊肉補(bǔ)點(diǎn)鐵

很多女性習(xí)慣在夏天減肥,整個(gè)夏天吃素食比較多,很少吃豬牛羊肉等動(dòng)物類食物,這樣極易造成缺鐵性貧血。入秋以后,這些脾胃虛寒的陽(yáng)虛體質(zhì)女性,“貼秋膘”的重點(diǎn)就在于要適當(dāng)吃一些溫性的牛肉、羊肉、瘦肉,借此提升陽(yáng)氣,溫胃散寒,且有助于補(bǔ)鐵。

3、胃不好的人要少吃

1、獼猴桃。

大家都知道,獼猴桃的通便能力和維生素C含量特別高,被公認(rèn)為“水果之王”。專家提醒說(shuō),獼猴桃屬于寒性食物,它所含的維生素C和果膠食用后會(huì)增加胃酸,胃腸不好的人吃了以后會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),經(jīng)常會(huì)有腹痛、燒心、泛酸的感覺(jué)。

2、大棗。

大棗的維生素含量特別高,古話說(shuō)得好,每天食用三棵棗青春永駐不顯老。專家提醒說(shuō),新鮮的大棗表皮雖然比較薄,但特別堅(jiān)硬,而且也不好消化。尤其是大棗中的膳食纖維含量高,即使是正常人,食用過(guò)后也容易引起胃腸不適,而那些腸胃不好的人食用后,就容易導(dǎo)致胃炎和胃潰瘍。

3、山楂及其產(chǎn)品。

山楂果和它加工出來(lái)的產(chǎn)品都很好吃,酸甜可口不說(shuō),還有開(kāi)胃的功能。專家提醒說(shuō),腸胃不好的人應(yīng)該盡量少吃山楂及其產(chǎn)出品。腸胃不好的人如果管不住自己的嘴,貪吃山楂和山楂制品,往小了說(shuō)會(huì)引起疼痛,往大了說(shuō)還有形成胃結(jié)石的可能。

4、養(yǎng)胃護(hù)胃的飲食原則

1、軟而緩：選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

2、鮮而淡：食物一定要新鮮，不吃過(guò)期或放置過(guò)久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

3、溫而潔：食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過(guò)燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。

4、少而精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。