我們無(wú)時(shí)無(wú)刻都在使用眼睛，有的人因?yàn)樘厥獾穆殬I(yè)是經(jīng)常會(huì)用到眼睛的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的使用眼睛，而在成自己的眼睛有明顯的毛病，干眼癥就是其中的一個(gè)，那么到底如何有效預(yù)防干眼癥？預(yù)防干眼癥吃什么最好呢？現(xiàn)在請(qǐng)跟隨小編一起來(lái)看看.

1、如何預(yù)防干眼癥

1：眼睛易疲勞干澀者，使用電腦時(shí)不適合佩戴隱形眼鏡，而要戴框架眼鏡。

2：多吃新鮮蔬果、乳制品、魚(yú)類等富含維生素的食物，多喝水。

3：注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常眨眼，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，每分鐘至少眨眼4-5次。

4：不要長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，每連續(xù)操作1小時(shí)后休息5-10分鐘。周圍環(huán)境光線要柔和，屏幕亮度適中，清晰度好;當(dāng)房間光線較暗時(shí)，應(yīng)打開(kāi)日光燈或臺(tái)燈;使用電腦時(shí)，桌椅高度與其匹配，使雙眼平視或向下注視屏幕。

5：不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，特別是座位上有氣流吹過(guò)，可以在座位附近放置加濕器、茶水、魚(yú)缸或盆栽，以增加周邊濕度。

2、預(yù)防干眼癥吃什么好

1、要確保眼睛所需的維生素?cái)z入。維生素可預(yù)防眼干眼澀、視力下降、模糊不清等，多以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。維生素C、E則有抗氧化的功能，可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物、自由基，避免組織破壞，對(duì)眼睛晶狀體、視網(wǎng)膜有保護(hù)的功能。

2、多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)樗墙M成細(xì)胞的重要成分，例如瘦豬肉、家禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、注意食物要新鮮，最好蒸煮為宜，減少辛辣、油炸、燒烤等促使人體老化的烹調(diào)方式和煙熏、腌漬等食物。