生活中有很多女性朋友生產(chǎn)完后，都出現(xiàn)過腰痛的癥狀，一般，如果有人出現(xiàn)過腰痛，可能是因為做了很多體力活導(dǎo)致的，還有的是睡姿不正確，那你們知道女性朋友生產(chǎn)后，為什么會出現(xiàn)腰痛的癥狀呢？下面，給大家具體介紹一下女人產(chǎn)后腰痛的原因。

1、女人產(chǎn)后腰痛的原因

1.哺乳姿勢不當(dāng)

經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝喂奶，如側(cè)身，彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，造成腰肌勞損而腰痛。

2.氣血不通

骨盆內(nèi)的神經(jīng)和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復(fù)不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

3.濕寒侵襲

有些媽媽平時身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后氣血不足，體質(zhì)虛弱，身體的抵抗力差，不慎受濕寒侵襲，痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。

2、女性產(chǎn)后腰痛如何調(diào)養(yǎng)

1.采用正確的哺乳姿勢

給寶寶喂奶時，盡量尋求輕松、舒適的姿勢，不要讓背部感覺到拉緊或者壓迫。如果是側(cè)臥式哺乳，可以在背部后面倚一個枕頭或者靠墊；如果選擇坐姿，以坐在低凳上為好（如果椅子比較高，可在腳下墊一個小板凳），身體靠在椅子背上，最好在膝上放一個枕頭或者小墊子把寶寶抬高。

2.產(chǎn)后及時運(yùn)動

自然分娩的新媽媽在6小時后即可自行下地做輕微活動，24小時后基本能正?；顒?。剖宮產(chǎn)的新媽媽在麻醉平臥期過去約24小時后，即可自行下地。這是一般產(chǎn)婦產(chǎn)后最佳活動期，在這個時間范圍內(nèi)，越早活動腿腳，越利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。從產(chǎn)后3天開始，適當(dāng)增加床上的健身活動，如床上瑜伽、普拉提等。

3.注意腰部保暖

中醫(yī)認(rèn)為婦女生產(chǎn)時筋骨、腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏，此時如不慎風(fēng)寒侵入，在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，會使風(fēng)寒包入體內(nèi)，血脈運(yùn)行不暢，不通則痛，造成產(chǎn)后的周身酸痛，所以產(chǎn)后的保暖非常重要，如果確實(shí)患了產(chǎn)后風(fēng)濕，民間常主張在月子里用艾葉水熏洗全身，以疏通全身血脈。

4.保證鈣的攝入量

在孕期，大部分準(zhǔn)媽媽對“補(bǔ)鈣”問題都很在意，但是，一旦寶寶出生了，“補(bǔ)鈣”就被放到一邊，下奶又成了所有工作的重中之重。其實(shí)，哺乳期的新媽媽所需要的鈣量比孕晚期還要多！這不僅關(guān)系到母乳中鈣的含量是否足夠，同時也是很多新媽媽出現(xiàn)腰痛的重要原因！孕早期需要的鈣量是800mg/天，妊娠中晚期需要1000～1200mg/天，而哺乳期則需要1500mg/天。此外，攝入鈣的同時要注意攝入適量的維生素D，以幫助鈣的吸收。